Какво е спондилит?

Спондилитът (изразен спон-копър-око) е форма на артрит, която често се появява в гърба. Анкилозиращият спондилит се отнася основно до възпалението на ставите в гръбначния стълб. Нека се върнем за минута и да обясним частите на гръбначния стълб. Има 3 компонента, които трябва да знаете:

лечение

  • Прешлен - костите (мислете за тях като за градивни елементи, които създават гръбначния ви стълб)
  • Фасетни стави - малки стави, които се простират на всеки прешлен. Всеки прешлен има 4 фасетни стави, свързани с него, една двойка, която е обърната нагоре и се свързва с прешлените отгоре (наречена превъзходна фасетка), и една двойка, която се свързва с прешлените отдолу (долната фасета). Здравите фасетни стави са покрити с хрущяли и течности, които им позволяват да останат смазани, за да могат да се плъзгат гладко една срещу друга.
  • Междупрешленни дискове - вашите дискове действат като възглавница между всеки прешлен (основно лепилото, което държи костите в гръбнака ви заедно.) Те се състоят от външен влакнест пръстен с напълнен с гел център (нещо като желирана поничка).

Така че вашите фасетни стави работят заедно с дисковете между всеки прешлен, за да поемат удара и по същество функционират като шарнир - позволявайки на гръбначния ви стълб да се огъва и усуква. Когато ставите ви се възпалят, това в крайна сметка може да доведе до това, че прешлените ви се сливат и стават сковани. Тук получавате термина „анкилоза“. Въпреки че се среща по-често в гръбначния стълб, спондилитът може да засегне и други стави в тялото ви, като ребрата, бедрата, раменете и коленете.

Какво причинява спондилит? Предразположен ли съм към развитие на анкилозиращ спондилит?

Пряката причина за спондилит все още не е открита, но медицинските специалисти смятат, че това е автоимунно заболяване, причинено от собствената имунна система на тялото ви, която атакува здравата тъкан и причинява увреждане на ставите, което води до възпаление. Около 90% от хората с диагноза спондилит имат ген, наречен HLA-B27. Ето защо се смята, че спондилитът е генетично наследено заболяване, предавано през поколенията. За да проверите дали имате този специфичен ген, Вашият лекар може да вземе кръвен тест, за да го открие.

Други причини за анкилозиращ спондилит включват:

  • Пол: Мъжете са по-склонни да развият това състояние.
  • Възраст: Най-често срещаните възрасти за развитие на това състояние са между 20-40.

Симптоми на анкилозиращ спондилит

Симптомите на спондилит могат да варират от човек на човек. Симптомите обикновено се появяват на възраст между 18-45 години, въпреки че е възможно да се появят симптоми освен тези възрасти. Симптомите на това състояние могат да идват и да изчезват за нередовен период от време. Най-честият симптом на анкилозиращ спондилит е скованост или болка в долната или лумбалната област на гърба и задните части. Този дискомфорт обикновено се появява сутрин или през нощта. Освен това може да имате ниска температура и загуба на апетит.

Други симптоми могат да включват:

  • Умора и анемия
  • Проблеми с движенията на червата
  • Възпаление в очите (сълзене, зачервяване, раздразнение и замъглено зрение)
  • Ако състоянието ви е напреднало, може дори да имате липса на подвижност в гръбначния стълб

Диета за лица с анкилозиращ спондилит

Обикновено тези, които страдат от артрит, променят диетата си, тъй като някои храни могат да предизвикат симптоми. Тези, които имат анкилозиращ спондилит, могат да намерят за полезно да разберат някои храни, които могат да увеличат или намалят болката ви, за да ви помогнат с вашето състояние. Имайте предвид, че тази модификация няма да излекува състоянието ви напълно, но може да помогне за облекчаване на симптомите и дискомфорта ви. По-долу има няколко предложения, които да опитате, ако искате да промените диетата си при анкилозиращ спондилит!

  • Омега-3: сьомга, ленени семена, орехи, кейл, спанак и зеленчуци
  • Плодове и зеленчуци
  • Пълнозърнести храни (това е доказано, че върви и в двата случая, така че може да се наложи първо да го изпробвате)
  • Храни с високо съдържание на витамин D
  • Диетичните добавки могат да ви помогнат да получите допълнителните хранителни вещества, които липсват

  • Добавена захар
  • Храни с високо съдържание на натрий
  • Консерванти
  • Алкохол
  • Храни с високо съдържание на нишесте: хляб, тестени изделия и ориз

В допълнение към промяната на диетата си, ако сте по-голям или плюс човек, може да получите повече възпаление в ставите. Допълнителното тегло, което носите, принуждава гърба и гръбнака ви да работят по-усилено, за да поддържате тялото си изправено. Ако страдате от спондилит, отслабването също може да помогне за облекчаване на симптомите. Не сте сигурни дали ви смятат за затлъстели? Вижте този бърз калкулатор на ИТМ, за да видите.

От друга бележка, тези със спондилит могат да получат загуба на апетит в резултат на умора и загуба на енергия. Някои лекарства също могат да доведат до загуба на тегло. Ако губите изключително много тегло, важно е да съобщите за това на Вашия лекар.

Каква е разликата между спондилит, спондилолиза и спондилолистеза?

Разграничаването между спондилит, спондилолиза и спондилолистеза всъщност е съвсем просто. Въпреки че може би си мислите, че всички те са много сходни, терминът „спонди“ просто означава гръбначен стълб, което не е изненадващо, тъй като и трите от тези състояния включват гръбначния стълб.

Какво е спондилит? Надяваме се, че вече сте запознати с какво анкилозиращ спондилит, но за да освежите паметта си, спондилитът е възпаление на гръбначния ви стълб и е форма на артрит.

Какво е спондилолиза?Спондилолизата е дефект на костите в гръбначния стълб, известен като pars interarticularis, който представлява малката костна дъга към задната част на гръбначния стълб.

Какво е спондилолистеза? Спондилолистезата е, когато една от костите ви в прешлените се плъзга напред или назад по костта до нея.

Насоки за консервативно домашно лечение на анкилозиращ спондилит

За съжаление няма лечение за спондилит, но има многобройни лечения, които можете да опитате да помогнете за намаляване на възпалението и да направите живота с това състояние комфортен. За начало се препоръчва първо да изпробвате консервативни методи, за да видите дали това помага за облекчаване на болката и е най-рентабилно.

Противовъзпалителни лекарства: Може да бъде опция за лечение на анкилозиращ спондилит, която да помогне за намаляване на болката и сковаността. Други лекарства, за които е установено, че помагат при това състояние, са известни като TNF блокери, които помагат за лечение на ставен артрит.

Коригиране на стойката ви:Също така е лесен и бърз начин да помогнете за спиране на по-нататъшния прогрес или извивката в гръбначния стълб. Опитайте се да носите скоба за поза, за да помогнете на вашите мускули да стоят изправени в правилната позиция. Тази поза ще ви попречи да развиете кифоза, която може да бъде следствие от спондилит. Чудите се какво е вашето ниво на стойка в момента? Участвайте в този тест, за да разберете!

Топла и студена терапия: Може да бъде много полезен начин да ви помогне да облекчите възпалението. Можете да опитате топла баня, за да разхлабите мускулите си, преди да се разтегнете. Прилагането на студ може да помогне за намаляване на отока, докато прилагането на топлина може да увеличи притока на кръв и намалява мускулните спазми. Опитайте нашето увиване с топлина и лед в кръста, за да приложите лесно както студена, така и гореща терапия!

Спане на твърд матрак: Също така може да помогне за поддържането на гърба ви изправен и да предотврати допълнително изкривяване на гръбначния стълб. Опитайте се да избягвате да подпирате краката си с възглавници или да поставяте голяма възглавница зад врата си, тъй като това може да доведе до сливане на бедрото или шията в гръбнака ви. В допълнение към твърд матрак, препоръчва се на тези, които страдат от спондилит, да спят по корем, за да насърчат добрата стойка по време на сън.

Отказ от пушене: Избягването или отказването от тютюнопушенето може да повлияе на мобилността на гръдния Ви кош, в крайна сметка да доведе до проблеми с дишането.

Продължавайте да се движите: Както бе споменато по-горе, болката при спондилит се увеличава сутрин и през нощта, обикновено след периоди на почивка. Затова е важно да продължите да се движите! Може да бъде толкова просто, колкото да се разхождате два пъти на ден, за да предотвратите сковаването на ставите. Физикалната терапия също се използва за подобряване на вашата гъвкавост и сила.

Упражнения за анкилозиращ спондилит:Помогнете за насърчаване на гъвкавостта и правилната стойка, за да помогнете за справяне с болката Ето пет упражнения, които можете да опитате у дома:

    Натиснете нагоре: Легнете по корем с крака зад вас. Бавно се вдигнете на лакти с отпуснати гърди от земята. Задръжте за 10 до 20 секунди, след това повторете.

Стена сит: Застанете с гръб към стената с крака на ширината на раменете. Бавно плъзнете гърба си по стената, сякаш седите на стол. Задръжте 10 секунди, след това повторете.

Дъска: Започнете, като коленичите на земята и сложете предмишниците си в легнало положение на земята пред вас. Избутайте краката си зад себе си и се балансирайте на пръсти. Стиснете мускулите на стомаха и дупето, за да задържите тялото си в права линия. Задръжте за 5-10 секунди. Можете да добавите повече време, след като укрепите ядрото си.

Повдигане на крака:Използвайте облегалката на стол за опора, дръжте гърба си изправен с леко огъване в коленете. Бавно повдигнете единия крак отстрани от земята. Спуснете го обратно, след това направете същото за противоположния крак.

Разтягане на тазобедрената става:Поставете ръцете си върху бедрата за баланс, след което направете крачка напред. Потънете в поза, но поставете задното коляно на земята. Задръжте 20-30 секунди, след това повторете с противоположния крак.

Йога: В допълнение към упражненията по-горе, йога е чудесен начин да облекчите болката си. Уверете се, че облекчавате йога позите си, тъй като свръхекстензията на гърба или изтеглянето на мускулите ще причини повече вреда, отколкото полза.

Хирургия за анкилозиращ спондилит

При тежки случаи на спондилит артрит се препоръчва операция, която да помогне за заместване на увредените и възпалени стави. Операцията обикновено се прави при тазобедрен и колянен спондилит и рядко се прави при лумбален спондилит. Ако страдате от постурален проблем от спондилит, Вашият лекар може да коригира деформацията на кривината на гръбначния ви стълб, но това се счита за рисков процес. Освен това, ако страдате от неврологичен дефицит като нервна слабост или изтръпване, може да се обмисли хирургическа намеса.