Преди няколко седмици един от моите пациенти ми изпрати „благодарност“, че разкри нейното доминиране на естроген и след това й помогна да възстанови хормоналния си баланс. В бележката си тя спомена, че първоначално не е вярвала, че доминирането на естрогена може да е проблем! В края на краищата тя преживяваше перименопауза и беше в продължение на половин нощ с горещи вълни от месеци. Тя беше изтощена, щракаше всички в живота си и се бореше с теглото си. И не бяха ли всички тези причинени от по-ниското производство на естроген в този етап от нейния живот?

лечение

Работата е там, че доминирането на естроген може да засегне жените във всеки етап от живота и всъщност виждам много жени в перименопауза, които преминават през този дисбаланс. Всъщност през цялото време виждам все повече доминиране на естрогена.

Женското тяло разчита на сложна симфония от хормони, за да функционира оптимално, а един от най-важните и добре познати от тези хормони е естрогенът. Но благодарение на нашата модерна среда, пълна с пестициди, химикали, преработени храни и постоянен стрес (да назовем само няколко!), Ние сме изправени пред проблем с доминирането на естроген, както никога досега.

Не е изненадващо, че виждам повече доминиране на естроген от всякога, защото този проблем всъщност е достигнал рекорд в световен мащаб за всички времена. Това причинява проблеми на жени и мъже от всички възрасти и във всички етапи от живота, и дори на деца, които достигат до пубертета по-рано и по-рано.

Често говоря за важността на баланса, когато разглеждаме хормоните. Голяма част от времето е по-малко за нивата ни на отделен хормон и повече за съотношенията между различните хормони, които са предназначени да работят заедно и да се балансират помежду си.

Такъв е случаят с доминирането на естроген. Често нивата на естроген са високи. Но доминирането на естроген може да бъде проблем, дори ако нивата на естроген са ниски или умерени, ако те не са балансирани правилно от други хормони (за жените тук говорим за прогестерон).

Доминирането на естрогена може да причини множество разочароващи симптоми от умора до наддаване на тегло до ниско сексуално желание и ако не бъде решено, може да доведе и до развитие на автоимунно заболяване, ендометриоза, депресия и някои видове рак.

Обикновено това е комбинация от различни фактори, които водят до доминиране на естрогена, а не едно конкретно нещо.

Когато осъзнаете колко много неща в нашата вода, въздух, хранителни продукти и ежедневни продукти имат силата да нарушат хормоналния ви баланс, може да се почувствате малко страшни! Но добрата новина е, че можем да правим избори всеки ден, които ще ни помогнат да ограничим експозицията си.

И когато разберем и вътрешните фактори и дисбаланси, които могат да доведат до доминиране на естрогена, можем да разработим още по-мощен набор от инструменти за възстановяване на баланса и заздравяване.

Симптомите на доминиране на естрогена могат да включват всяка комбинация от следното:

  • Умора
  • Нередовни периоди; много тежки или много леки периоди
  • PMS или PMDD
  • Намалено сексуално желание
  • Напълняване или затруднено отслабване
  • Натрупване на мазнини около ханша, корема и бедрата
  • Ниска функция на щитовидната жлеза
  • Нежни или подути гърди
  • Дисбаланс на кръвната захар
  • Промени в настроението; раздразнителност
  • Безплодие
  • Подуване на корема
  • Главоболие
  • Депресия; лошо настроение; безпокойство
  • Фиброкистозни гърди
  • Суха кожа
  • Проблем с концентрацията; мозъчна мъгла
  • Диагностика на ендометриоза
  • Диагностика на автоимунно състояние
  • СПКЯ

Има редица стъпки, които всички ние можем да предприемем, за да намалим риска от доминиране на естрогена и да постигнем хормонален баланс и оптимално здраве, естествено.

Моите 4 ключа за естествено лечение на естрогенната доминация

За повечето жени с естрогенна доминация проблемът идва от множество източници. Дойдох да науча колко е важно наистина да се гледат всички ъгли при справяне с този (или който и да е!) Хормонален дисбаланс, за да се постигнат най-добри резултати.

Много от факторите, които допринасят за доминирането на естрогена, са ксеноестрогените: външни вещества, имитиращи естроген, на който сме изложени в нашата среда, от въздуха, който дишаме, до водата, която пием, и храната, която ядем.

Научаването за често срещаните източници на ксеноестрогени и какво да се избягва има огромно значение. Но ние също трябва да преценим какво се случва вътрешно. Ако произвеждаме твърде много естроген или (както често се случва) недостатъчно прогестерон, тогава проблемът ще продължи, независимо колко външни източници на естроген се обърнем към.

Много жени, с които работя, които имат естрогенна доминация, имат надбъбречна умора поради хроничен стрес. Когато надбъбречните жлези работят извънредно за производството на кортизол, какъвто е случаят с надбъбречната умора, те в крайна сметка произвеждат по-малко прогестерон, което създава перфектната среда за доминиране на естрогена.

И накрая, трябва да разгледаме колко добре телата ни се справят с излишния естроген. Нашите пътища за детоксикация и елиминиране позволяват ли да го изчистим ефективно? Това също е огромно парче от пъзела!

Знам, че всичко това може да звучи наистина сложно, но аз го разделих на четири ключови области, към които да се обърна, за да се излекувам от доминирането на естрогена и да възстановя равновесието по естествен път.

  1. Намалете излагането на външни източници на естрогени/ксеноестрогени
  2. Балансирайте производството на хормони
  3. Подкрепете пътищата за детоксикация
  4. Подкрепете здравословното елиминиране

Най-добрата диета за доминиране на естрогена

Правилната диета може да направи чудеса, когато става въпрос за балансиране на хормоните и изцеление от доминирането на естрогена. Всъщност правилната диета всъщност може да удари всичките четири ключа за изцеление, за които току-що говорихме.

Най-добрата диета за доминиране на естрогена и за цялостното здраве включва разнообразие от пресни, пълноценни храни. Но има няколко вида пълноценни храни, които могат да бъдат особено полезни. Ето няколко съвета за съставяне на вашата идеална лечебна диета с доминиране на естроген.

Какво да включите:

  • Зеленчуци от семейство Брасикови. Зеленчуците от това семейство са естествени източници на съединението индол-3-карбинол (i3c) или DIM, което помага да се регулира производството на естроген. Големият избор включва броколи, карфиол, зеле, бок чой и ряпа. Кръстоцветните зеленчуци от това семейство също помагат за подпомагане на детоксикацията.
  • Здравословни мазнини. Богатите на омега 3 храни като уловена дива риба, ядки, семена, авокадо и зехтин помагат за балансиране и подпомагане на хормоналното здраве.
  • Храни с високо съдържание на фибри. Ние не ядем почти достатъчно фибри в тази държава! Нуждаем се от фибри за здравословно елиминиране на естрогена и цялостно благосъстояние. Някои големи източници включват овесени ядки, овесени трици, круши, броколи, леща и ленени семена.
  • Храни, богати на пробиотици. Ферментиралите храни като кимчи, кисело зеле и комбуча са естествено богати на пробиотици (здравословни бактерии за червата), които могат да помогнат за отстраняване на всички дисбаланси в микробиомите, които могат да допринесат за доминиране на естрогена.
  • Много филтрирана вода. Пиенето на много вода всеки ден ще помогне за детоксикация от излишния естроген. Не забравяйте да изберете чиста, филтрирана вода, за да избегнете въвеждането на нови ксеноестрогени в сместа!

Какво да избягвате:

  • Конвенционално отглеждани меса и млечни продукти. Неорганичните източници на месо и животински продукти обикновено съдържат пестициди и хормони на растежа, които и двете могат да нарушат хормоналния баланс и да допринесат за доминиране на естрогена. Изберете биологични източници, хранени с трева, отглеждани от животни.
  • Преработени храни, рафинирани въглехидрати и захари. Тези нехранителни продукти могат да играят голяма роля в хормоналния дисбаланс и доминирането на естрогена. Вместо това изберете истински, пълноценни храни.
  • Излишък на алкохол. Когато черният дроб е зает с детоксикация от алкохол, той има по-малко време и енергия за детоксикация от излишния естроген и други токсини, които допринасят за хормоналния дисбаланс.
  • Излишъкът от кофеин. Не е задължително да се откажете напълно от кафето, но излишният кофеин играе голяма роля за надбъбречната умора, често срещана причина за доминиране на естрогена.

Други природни лечения за доминиране на естрогена

Отвъд диетата има всякакви неща, които можете да направите, за да балансирате естествено хормоните си. Ето някои от най-ефективните стратегии:

Хормоналните терапии често се прескачат твърде рано в случай на хормонален дисбаланс като доминиране на естрогена, когато наистина има толкова много неща, които можем да направим, за да възстановим равновесието по естествен път. Подход, който включва разкриване на източници на свръхпроизводство на естроген или намалено производство на прогестерон, както и на външни източници на ксеноестрогени и подпомагане на елиминирането и детоксикацията, е начинът, по който помогнах на безброй жени да обърнат доминирането на естрогена. Имайте предвид четирите ключа и за нула време ще контролирате хормоните си!

Прегледано от д-р Марк Меноласино, д-р