Последствията от тази диета не бяха наполовина толкова желани, колкото храната, която трябваше да ям. Разбира се, при тази диета с нездравословна храна отслабвам, но последствията върху здравето ми бяха просто ужасни.

70-грамово пакетче пикантни юфка Maggi за закуска, последвано от хамбургер по мой избор за обяд, една пълнена самоса за вечерта и накрая пилешки биряни за край на деня. Тази диета беше сбъдната мечта за мен, просто защото вече не трябваше да се противопоставям на любимите си храни и още повече, защото приближавах целите си за отслабване със скоростта на светлината - почти отпадайки 3-5 килограма на седмица!

накара

В един момент всичко изглеждаше като мечта, твърде хубава, за да е истина, но фактът, че тази диета беше предписана от известен диетолог със седалище в Делхи, направи по-удобно да избутам всичките си страхове настрана. Освен това той буквално копаеше дупка в джоба ми и не всички скъпи неща са предназначени за сляпо доверие?

Вината за това е моето спомняне за онези дни с тънка талия, когато това чудовище от диетолог изглеждаше нищо друго като маскиран светец/ангел или просто моето благоприличие, ще запазя самоличността му скрита в цялата ми статия. Въпреки това, доколкото си спомням, че живеех мечтата си да се впиша лесно в оскъдни рокли, помня и какво ми отне в замяна и как тази мечта беше разбита в крайна сметка.

Първо, нека поговорим за отслабването, което всъщност се случва
Не може да се отрече фактът, че везната подкрепя твърдението на диетолога и аз отслабнах. Може би е абсолютно възможно да отслабнете, докато ядете нездравословна храна. Но как, пич, как?

Ritika Samaddar, диетолог и диетолог в Max Healthcare, Saket, Делхи обяснява, че основният принцип зад успеха на тази диета е, че тя ме поставя в калориен дефицит, без да ме прави компромис с предпочитанията си за нездравословна храна.

По принцип, когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изразходва за поддържане на своите функции, теглото си и за извършване на други физически дейности, влизате в режим на калориен дефицит.

Според списание, публикувано в PubMed Central, наличието на калориен дефицит може да ви накара да отслабнете. Самаддар обаче предупреди: „Отслабването не е същото като загубата на мазнини. Когато не осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества в опит да намалите калориите, тялото започва да атакува мускулите, за да получи тези липсващи хранителни вещества. В резултат на това теглото ви пада поради разпадане на мускулите. Но в действителност губите само здравата си мускулна маса, но не и нездравословните излишни мазнини. "

След това последствията от диетата с нездравословна храна, с която трябваше да се справя
Силна умора, изтъняване на косата и падане на косата, чупливи нокти и люспеста, неравна кожа - така тялото ми реагира на тази диета отвън.

Д-р Rachna Sethi, известен консултант диетолог със седалище в Делхи, и диетолог посочи като причина недостиг на микроелементи поради диетата с нездравословна храна. „Нежеланата храна е богата предимно на мазнини и захари, което означава, че пропускате протеини, някои важни витамини и минерали като цинк и желязо“, обясни тя.

Точно затова през това време често изпитвах мускулни крампи. Да не говорим, колко пъти съм се разболявал през двата месеца от спазването на тази диета. Очевидно имунитетът ми също понесе удара поради липсата на основни хранителни вещества.

Слава Богу! Постоянната ми умора, спазми и заяждане на мама ме накараха да се откажа от тази идея, в противен случай бих могъл да развия някои сериозни здравословни състояния като затлъстяване на черния дроб, диабет и холестерол, за да назовем само няколко според Самаддар.

Всяка бъдеща загуба на тегло също беше компрометирана!
Позволете ми да го разбия за вас: Можете да си купите изискана рокля за няколкостотин долара от място като Sarojini Nagar или можете да си купите такава от марка за няколко хиляди долара. Роклята ще реши вашата цел да облечете нещо хубаво по определен повод, но ще има огромна разлика в качеството. Докато местният може да не издържи след 3-4 измивания, марковият може да продължи години.

Преди да ме обвиниш, че съм обсебена от модата, основният момент, който се опитвам да изтъкна тук, е, че модни диети като тези може да решат целта ти да отслабнеш. След като се разочаровате от яденето на определен вид храна и понасянето на здравните последици, както е споменато по-горе, ще спрете. И когато го направите, теглото ще отскочи.

Корекция: Двойното количество тегло ще отскочи.

Решението?
„Приемането на балансирана диета е това, което може да ви помогне в дългосрочен план, тъй като е устойчиво“, каза Самаддар.

„Включването на здравословни храни като плодове, зеленчукови листни зеленчуци, ядки и семена и яденето на малки ястия на редовни интервали може да се погрижи за храненето, от което се нуждае тялото ви. Също така може да ви държи енергични през целия ден и не предизвиква големи върхове и спадове в нивата на кръвната захар, намалявайки рисковете от сериозни последици за здравето “, добави тя.

Да, това може да не доведе до бърза загуба на тегло. Но знаете какво?

Загубата на тегло със здравословно темпо, приблизително 0,5-1 кг за седмица, ще увеличи шансовете ви да запазите загубата на тегло в дългосрочен план според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Така че, наистина не искате да намалите твърде много калории или да упражнявате прекомерно. По-добре е да отслабвате постепенно с течение на времето. Започнете и бъдете търпеливи, добре?

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.