В продължение на десет години известният японски лекар и медицински пионер, д-р Тошики Фукуцуджи, се бори да разработи метод за предотвратяване на лоша стойка. Тя стана известна в родината си, като спечели широко внимание след публикуването на книгата си за това как да преодолее лошата стойка, да се бори с проблемите с гърба и да укрепи коремните мускули. Най-продаваната й книга е продадена в над шест милиона копия в Япония и Азия. Д-р Fukutsuji е специализирана в лечението на пациенти с проблеми в тазовата кост, а методът й също така намалява мазнините и насърчава загубата на тегло.

Склонни сме да приемаме този вид „лечения“ със зърно. Този метод обаче придоби такава популярност, че изпитахме изкушение да го изпробваме. За да бъда честен, издържането на тези пет минути се оказа малко трудно в началото. Но можете да започнете от малко; направете само минута или две и скоро ще можете да направите и петте. Очевидно за сериозни или удължени проблеми с гърба се обърнете към Вашия лекар. В противен случай след две седмици сме достатъчно доволни от резултатите, за да препоръчаме упражнението. В крайна сметка това е много просто и отнема само 5 минути.

легнете

Как да го направим:

  1. Навийте кърпа със среден размер, за да образувате дебел цилиндър с дължина не по-малка от 15 инча и широчина приблизително 4 инча. Увийте го с връв или лента, така че да остане на място;
  2. Седнете на равна и твърда повърхност - подът, фитнес подложката или масажната маса ще се справят добре. Поставете рулото си надолу;
  3. Сега това е много важно: Легнете по гръб, така че кърпата да е поставена на височината на пъпа;
  4. Поставете краката на ширината на раменете. Пръстите на краката ви трябва да се докосват;
  5. Изпънете ръцете си над главата, дланите надолу, с пипане на пинките. Уверете се, че пръстите на краката и пръстите ви са се намерили;
  6. Легнете неподвижно в това положение за около 5 минути;
  7. Завършете упражнението бавно, без внезапни резки движения.

Методът може да ви се стори твърде прост, за да доведе до резултати, но както разбрахме, това е солидно упражнение с категорични достойнства. Преди това публикувахме два комплекта упражнения за гръб; първият за подобряване на стойката и облекчаване на гърба и гръбначния стълб, а вторият комплект за подобряване на гъвкавостта и прецизността на движенията. Не забравяйте да ги проверите и да споделите с приятелите си или с всеки, който страда от проблеми с гърба.

Ето видеоклип в YouTube от японско телевизионно предаване, демонстриращ днешните упражнения: