• Какви храни могат да се ядат на кремълската диета?
  • Меню Кремъл диета по седмица
  • Етапи отслабване

лейди

Кремълската диета се смята за най-удивителната и необичайна от всички. Съгласете се, използването на печено месо, майонеза, мазна заквасена сметана и сирене или не се вписва в рамките на глада. Но не можете да ядете, отслабвайки на този принцип на хората - храни, съдържащи въглехидрати. По-точно не напълно да ги премахнете и да се опитате да сведете до минимум.

Максималната норма на въглехидрати не трябва да надвишава 40 грама на ден. И така, каква е тайната на кремълската диета, защо тя е толкова популярна не само сред обикновените хора, но и сред световните звезди? Нека се опитаме да разберем. Въглехидратите - основният източник на енергия. Следователно те се нуждаят от човек ежедневно. Въглехидратите осигуряват достатъчно калории, както в протеините и мазнините.

Но това, което ги отличава от миналото, е задача, която те изпълняват в тялото. А именно - усвоява се и помага за смилането на други компоненти. Няма да има въглехидрати, мазнини и протеини просто ще се изтеглят от тялото, без да оставят след себе си никакви калории - в това се крие тайната на Кремълската диета. Не получавайки необходимите компоненти, тялото започва да харчи стари мастни запаси, поради което се получава загуба на тегло.

Какви храни могат да се ядат на кремълската диета?

Твърдо сирене, месо, риба, колбаси, гъби - основен набор от продукти, които са допустими по време на тази диета. За да постигнете желания ефект, трябва да я задържите месец или дори повече. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите. За да не оставите тялото си без въглехидрати, можете да си позволите мляко, заквасена сметана, извара и кисела майонеза. Тези продукти са с по-малко въглехидрати.

Храни като картофи, тестени изделия, печени изделия Маслото е сведено до минимум. И ги използвайте отделно от месо и риба. Освен това не е нужно да се поглезите с бира и десертни вина. Най-силно ще пострада зеленчуците, плодовете и плодовете. Затова диетолозите препоръчват да се подложите на диета през зимата или началото на пролетта, докато липсата на тези продукти ще изпитате по-лесно.

Кремълската диета първоначално е била проектирана за 14 дни. През това време теглото отслабна с около 5 кг. Да, не всички ще бъдат доволни от резултатите. Въпреки това, не забравяйте колко бързо се връща теглото по-строги диети. По-добре е постепенно, но постоянно. По желание можете да удължите диетата за няколко седмици или месец. Основното предимство на тази загуба на тегло е, че на практика няма да почувствате глад. Закуска, обяд, вечеря и следобеден чай, дори тялото ви ще получава редовно. Всичко това ще помогне за поддържане на кремълската диета без никакви проблеми.

Меню Кремъл диета по седмица

Например, нека разгледаме менюто на Кремълската диета, което се изчислява ежемесечно. Ако желаете, можете да разменяте обяд и вечеря или да променяте продуктите по начина, по който искате. Основните спазват правилото - възможно най-малко въглехидрати!

Първа седмица

  • Закуска: тиквички, пържени в масло (100 грама), сортове сирене (50 грама), пържени яйца, варени две яйца. Замиваме с неподсладен чай;
  • Обяд: 100 грама картофено пюре, 150 грама пилешко месо, приготвено на скара, чаша минерална вода;
  • Между обяд и вечеря можете да ядете шам фъстък, но не повече от 50 грама;
  • Вечеря: риба, задушена в доматен сос (200 грама), маруля (100 г), чаша нискомаслено, неподсладено кисело мляко.

Меню за вторник:

  • За закуска: два варени колбаса, малък домат, парче сирене - 100 грама кафе без захар;
  • Обяд: зелева супа - 200 грама, варено свинско месо - 100 грама, чаша минерална вода;
  • Освежаващите напитки могат да бъдат оранжеви. 100 грама, най-много;
  • За вечеря: салата от кисело зеле, месо, пържено в галета, чай.

Меню за сряда:

  • Закуска консервиран зелен фасул - 50 грама, две яйца бъркани. Измит с чай. Не забравяйте, не добавяйте захар!
  • Обядна салата от всякакви зеленчуци, майонеза - 100 грама парче агнешко - 100 грама. Измийте с минерална вода;
  • Снек - 30 грама осолени фъстъци;
  • Вечеря каламари с майонеза (варена), маруля и чаша кисело мляко. Всички 100 грама.

Меню за четвъртък:

  • Закуска: 150 грама сирене, 100 грама плодове всяко кафе;
  • Обяд: Приготвяне на салата домат и маслини - 150 грама, пържено свинско месо - 100 грама. Измийте с минерална вода;
  • Вземете лека закуска сирене;
  • Вечеря: салата от домати и магданоз, подправена с растително масло (150 грама), всякаква риба на скара (200 грама), чай.

Меню за петък:

  • Сутрин яжте две яйца, пълнени пържени гъби, 200 грама водорасли, чай;
  • На обяд - зелена супа, пържола и пържено яйце. Минерална вода. Всички 200 грама;
  • Снек орехи - 30 грама;
  • Вечер - колбаси, кисело зеле, кисело мляко. Всички 200 грама.

Менюто в събота:

  • Сутрин - бъркани яйца със сирене, 100 грама печен патладжан, кафе;
  • На обяд - листа от салата, пържени гъби, плънка от различни сортове месо. Съответно 100-200-250 грама, минерална вода;
  • На обяд можете да си позволите ябълка;
  • Вечер - 200 грама кебап от всяко месо, сирене и зеленчукова салата: 100 грама. Чаша сухо червено вино;

Меню за неделя:

  • Закуска елда и две колбаси. Каши яде не повече от 100 грама. Чай;
  • Обяд пиле, на скара и домати: 150 грама. Минерална вода;
  • На обяд можете да ядете малко плодове, максимум 100 грама;
  • Вечеря от пържен хайвер от патладжан, печено свинско и маруля. 100-200-100 грама съответно. Замиваме с чай.

Втората седмица

  • Печени тиквички и парче свинско месо: 100 грама. Зелен чай;
  • Говеждо яхния и сирене (могат да бъдат "сирене"): 100 грама, 2 яйца, варени варени. Кафе;
  • Варена риба (всякаква), извара: съответно 200-100 грама. Изпийте чаша мляко;

  • 100 грама пуешко филе, варено в подсолена вода, малък домат, зелен чай;
  • Направете салата от маслини, сирене и скариди - 150 грама яхния от свинско месо, варено яйце;
  • Задушено заешко месо (200 грама), патладжан, пържен в растително масло (100 грама), чаша ябълков сок.

  • Салата от варена шунка и зеле (прясна или кисела), съответно 200-100 грама. Билков чай;
  • Направете салата от репички (2-6 парчета), облечена със зехтин. Половин литър телешки бульон и парче месо са 200 грама. Кафе;
  • Печени моркови и месо на скара в галета: 100 грама.

  • Филийка телешко месо (200 грама), пържено в масло, чаша кисело мляко, маруля (100 г). Минерална вода;
  • Печена риба в доматен сос, пилешки бульон, сирене: съответно 200-500-100 грама. Кафе, можете да добавите капка мляко;
  • Краставица от месо нарязва (прясна или осолена), чаша сок от грозде.

  • Запържете 2-3 бъркани яйца и 200 грама пилешки дробчета (също пържени).
  • Пържена риба и пилешки бульон. Кафе;
  • Накълцайте цялото месо, пържено в галета, малко домат, чаша ябълков или гроздов сок.

Ден шести повтаря първия ден. Седми - втори ден.

Прегледахме менюто, кремълската диета за две седмици. Ако резултатите от тези дни не сте доволни, можете да продължите да отслабвате по този метод, като използвате горните продукти.

Етапи отслабване

Първият етап от диетата в Кремъл - най-важният. И ние разгледахме по-горе. На този етап употребата на въглехидрати не трябва да надвишава 20 Ye на ден. Първата фаза продължава две седмици или месец. След това преминете към следващия етап от Кремълската диета. Започва да въвежда във вашата диета повече зеленчуци, ядки и плодове. Опитайте се да поддържате количеството въглехидрати, добавени към седмицата, до 5 години. Спазвайте режима, не преяждайте, но не оставайте без храна повече от 6 часа.

Когато осъзнаете, че излишните килограми не са толкова много (2-3), можете да започнете третия етап. Продължава 2-3 месеца. Количеството въглехидрати постепенно го връща към нормалното - всяка седмица добавяйте 10 ye. В този момент ще разберете каква е скоростта на въглехидратите, без страх да се подобрите.

В последния етап от диетата в Кремъл е много лесно да се прекъсне, така че бъдете изключително внимателни. Да, можете да се поглезите с парче шоколадова торта, но не по-често от веднъж на 2-3 седмици. Отначало няма да ви е лесно да се придържате към правилата на Кремълската диета. Ще трябва непрекъснато да изучаваме етикетите на продуктите, изчислявайки количеството въглехидрати. Но много скоро свиквате много, не забравяйте, и ще знаете продукта, от който се нуждаете, показатели за сърцето.

Дори на последния етап от диетата в Кремъл има храни, които са наложени строго табу. През следващия месец те се въздържат напълно от:

  • Хляб. Ядохте 100 грама хляб - не идвайте в хладилника през целия ден;
  • Зърнени храни: грис, ориз, ечемик. Изключете - те съдържат повече от 40 ye
  • Пастата също се крие в задните рафтове.

Твърди се, че всяка диета има противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да започнете да отслабвате. И, разбира се, не забравяйте за упражненията. В крайна сметка без тях тялото ви отслабнало няма да изглежда естетически приятно: появяват се увиснала кожа, бръчки и стрии. След пълно освобождаване от диетата, опитайте се да се придържате към правилното хранене, повече се разхождайте на чист въздух и винаги усмихнати! В крайна сметка няма нищо, което да не рисува жена, като отворена усмивка и сияен поглед!

Препоръчваме ви да прочетете: Меню за правилно хранене