• Същността на Кремълската диета
  • Да ядеш или да не ядеш - това е въпросът
  • Меню Кремъл диета за една седмица

подготвя

Пълни жени, твърдейки, че „добрият мъж трябва да е много“ малко хитър. Неудобно в тялото му. И това не е във външната привлекателност и че допълнителното тегло е много тежко за носене. Лятото е горещо, зимите не са влезени в палто, градският транспорт заема място. Солидни минуси. И погледнете с копнеж момиче "в тялото" на hudyshek, мечтаещо за оса на кръста или поне възможността да се изкачите, за да станете тесни дънки. Но това е реално. Вие просто не щракнете на съпруга й намеци за необходимостта да отслабнете, но наистина отидете на диета. Добрият избор за диета за отслабване.

Например, най-известната от Кремъл диета. С негова помощ, според диетолозите, можете да хвърляте 5 кг на седмица и ако имате смелост да продължите да отслабвате до края на месеца има шанс да отслабнете с около 15 килограма. Изкушаващо? Говори се, че диетичното меню на Кремъл за седмицата се придържа към бившите мерки на Москва Юрий Лужков и неговия заместник Сергей Цой. Какво? Мъжете също искат да бъдат стройни. Колкото повече изисква позицията. И получи прякора след известната диета на феновете си Кремъл.

Същността на Кремълската диета

Всяка система за отслабване тайни. Успехът на Кремълската диета е да се ограничи количеството въглехидрати. С това можете да имате много месо (не напразно тази диета се спазва при мъжете) и да не наддавате. Не вярвайте? Виж това. Особено това, което съставлява менюто на кремълската диета за една седмица, можете да притежавате. За целта има специална таблица, която отчита броя на въглехидратите в даден продукт. Начало -съблюдават 4 основни правила:

  • Яжте възможно най-малко въглехидрати (тогава тялото започва да харчи вътрешни енергийни резерви);
  • Пийте много течности;
  • Яденето на храни, богати на фибри (ние го заместваме отпаднали въглехидрати);
  • Въведете в диетата месо и твърдо сирене.

Но е лесно да се каже „яжте по-малко въглехидрати“. И как да разбера, колко от тях в даден продукт? Разбира се, можете да прочетете част от етикета, но отначало не фактът, че там ще го напишете такъв, какъвто е (на оградата твърде много, което е написано), и, второ, ще бъде много трудно да се изчисли сумата на въглехидрати, ако ядете изобщо целия продукт, но само част от него. Какво да правя? Да вечеряте в близост до купища хартия и кухненски везни? Тогава рискувате да отслабнете само с усилието да преброите въглехидратите и калориите. Но по-добре все пак да изясните няколко неща, които лесно можете да си направите диета, вечеря или посещение на местното кафене, без помощта на масите и везната (не ги носите със себе си в чантата си, нали?).

Да ядеш или да не ядеш - това е въпросът

Първото нещо, което трябва да се изключи от диетата - плодов сок (с изключение на домати) и зеленчуци. Изненадан? Ако обаче искате да отслабнете, по-добре забравете за любимите им ябълки и банани. Тогава всичко е съвсем естествено. „Благодатта“ получава захар, ястия с брашно, ориз и хляб (дори черен). Бихме искали да предупредим тези, които обичат да "заобикалят" трудностите. Ако ви се каже да се откажете от захарта, дори малката лъжичка в чашата му би била излишна. Просто изглежда, че сте само малко подслаждащо ястие. В действителност, вие започвате нагоре по канализацията всичките им опити да отслабнат.

Друг тънък фигура на врага - деликатес. Да, вкусно е, да, удобно е (за пет минути и готови сандвичи за вечеря). Но тези продукти са толкова вредни, че диетолозите съветват отказаните колбаси, дори тези, които не се нуждаят от отслабване. Вредно е. А месото в колбасите, според настоящите изследвания, е само 20-30%. И ако незабавно представите на двойката парче говеждо месо върху костта, малко вероятно е визията да се отнася до колбасарската индустрия. Производителите се опитват по всякакъв начин да спестят пари и прибягват до нарязване на месо, карантия и. соеви добавки. Че ги ядете с наслада, вярвайки, че пред вас е качествена наденица. Искате съвет? Забравете пътя в колбаса. По-добре е да си купите добро парче месо и да печете варено свинско месо. Може да се използва за сандвичи и да добавите гарнитура вместо колбаси. Да, и кремълското диетично месо е добре дошло.

Меню Кремъл диета за една седмица

Месо - със сигурност е добро. Но няма да го ядете за закуска, обяд и вечеря? Как да създадем балансирана диета и тегло за нулиране и да се насладим на храната? Предлагаме ви диетата на кремълската диета за една седмица, след което ще отслабнете, без да чувствате глад.

Ден първи: най-важното - да започнете

Събудихте се с твърдото намерение да станете стройни като Наташа от съседната врата? Идеално. Сега отидете в кухнята. На закуска имате право на пържени яйца от две яйца с шунка, 100 грама сирене и чаша еспресо без захар (ако не обичате кафе, можете да го замените с чай или билкова отвара).

За обяд диетолозите си позволиха да си изпържат сочна пържола, да хванат чинията му със супа от целина и ако не ядат, ядат салата с гъби (150 гр.). За да се измие всичко това, може да бъде нисковъглехидратен празничен чай без захар. „Достигането“ до вечерята не е лесно, особено ако сте свикнали да се храните здраво. Така че можете да си почистите 50 грама орехи, за да успокоите възмутения виещ стомах. За вечеря е позволено да изядете 200 грама варено пиле и малък домат.

Ден втори: Има ли нещо, което вече искате

На втория ден от закуската си сгответе 2 яйца (те могат да пълнят гъбите) и да изземете всичко това нискомаслено извара (150гр.). Е, еспресото не е отменено, но не забравяйте, че трябва да е без захар. Що се отнася до вечерята, има все по-голям късмет. Щедрите диетолози позволиха да ядат чиния с месо и кисела зелева супа със 100 грама барбекю. Но това не е всичко. Оставете място в стомаха си за зеленчукова салата с месо и чаша горещ чай. Яде ли? Това е добре. Изчакайте дългоочакваната вечеря и отслабване.

Междувременно стрелката на часовника все още не се е приближила до свещената фигура, има право да захапе парче (200 гр.) Сирене. За вечеря ще намерите пилешки гърди на скара и 100 грама варен карфиол.

Ден трети: време е да нарисувате стомасите

Събудете се от познатия ни вече бръмчащ стомах и отидете на закуска. В менюто варени пилешки гърди, 100 грама печен патладжан и чай без захар. Обядът ще бъде много по-стегнат: купа супа от топено сирене (помните ли ястието на студентите?), Постно свински котлет и зеленчукова салата. На обяд 10 маслини и специалисти по хранене препоръчват чаша кефир, варена риба (200 гр.) И средния домат.

Четвърти ден: тихо килограмите се топят

Е, въвлечени в кремълската диета? Тогава закуската със сигурност ще ви зарадва. Сутрин можете да изядете парче варена риба, салата от карфиол и чаша кафе, за да се събудя. За обяд разчита чиния с пилешка супа, агнешко кебап и лека салата с гъби. Не намерихте агнето? Заменете го с всяко друго месо на вкус. На обяд можете да изядете 200 грама сирене, а вечер да ядете пържено пиле, маруля и чай без захар.

Ден пет: добре дошла лекота в цялото тяло

Обикновено на петия ден отслабването се събуждайте с необичайна лекота в тялото и добро настроение. Надяваме се, че и вие не правите изключение. Закуската трябва да яде омлет 4 яйца с настърган кашкавал и да пие традиционното еспресо. Обядът ще бъде много по-стегнат. В него се вари ескалоп, супа от целина и салата от настъргани моркови (като дете). На poldnichny лека закуска диетолозите отделят 30 грама фъстъци и вечеря със салата, риба на скара (200 грама), твърдо сирене (100 грама) и чаша червено вино. Основното нещо - виното беше сухо и броят не надвишава определената норма.

Ден шести: краят е близо

Надяваме се, че доказателствата на подовите везни радват (имайте предвид, че жените, които са на диета, застават на кантара е 10 пъти по-вероятно от тези, чието тегло е нормално). Тогава закуската, която вероятно ще срещнете с усмивка. Сутрешното меню се състои от пържени яйца с шунка (1 път можете да ядете 2 яйца и шунка 50 грама), 100 грама сирене и чаша зелен чай. Вечерята ще трябва да приготви супата, да запържи 250 грама пилешко бяло месо и да нареже салата от цвекло. Да, всичко си ти. За устойчивост и смелост в борбата с наднорменото тегло. Но това не е всичко. На обяд можете да дъвчете тиквени семки, а за вечеря чаша нискомаслено кисело мляко, яжте 100 грама варена риба и чиния маруля.

Ден седми: Сбогом, наднормено тегло!

Ето че идва последният ден от кремълската диета за една седмица. Срещнахме това събитие 2 варени яйца, хайвер от тиква (100 гр.) И чаша силно еспресо. За обяд яжте пиле на скара (200 гр.), Салата с краставици и супа супа. Вземете лека закуска ядки и за вечеря гответе 200 грама варено говеждо месо. За да не изглежда месото прекалено сухо, вземете го с малък домат и измийте с чаша кисело мляко.

Надяваме се, че нашите препоръки ще ви помогнат да отслабнете, ако не го направите, тогава поне да почувствате добре дошла лекота в тялото. Човек не изглежда като мащаб на това шоу и как се чувства.

Препоръчваме ви да прочетете: Кремълска диета: меню за един месец