Лек за мигренозно главоболие и гадене: Включете плодове и зеленчуци във вашата диета и избягвайте кафето и алкохола. Трябва да заредите с добри въглехидрати.

От Минакши Айер, Hindustan Times

гадене

Мигренозното главоболие може да изяде вашето спокойствие. В края на краищата трябва да имате стабилна глава, за да се представяте възможно най-добре. Ако страдате от постоянно главоболие повече от два дни, препоръчително е да го проверите най-рано от лекар.

Изненадващо, няколко хакерски хакове също могат да ви помогнат да облекчите тази болка. Според проучване от 2016 г. елиминирането на кафе и преработени храни с високо съдържание на нитрити или мононатриев глутамат (MSG) може да помогне в борбата с главоболието и мигрената.

Освен кафе, алкохол и преработена храна, диетологът Янви Читалия предлага да се ядат повече храни, богати на вода и калий, като диня. „Понякога главоболието се причинява от дехидратация. Зареждането с плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като плодове, краставици, пъпеш, супи, домати може да помогне “, добавя тя.

Здравословната доза въглехидрати също може да помогне. „Диета, която съдържа по-малко въглехидрати, изчерпва запасите от гликоген, което води до загуби на течности и може да предизвика главоболие, свързано с дехидратация. Здравословният тласък на въглехидрати може също да подобри настроението ви, тъй като те помагат на тялото ви да отделя серотонин, хормонът, който се чувства добре ”, добавя тя.

Ето някои други храни, които можете да включите за облекчаване на мигрена или главоболие. Сушени кайсии, авокадо, бадеми, кашу и кафяв ориз са пълни с магнезий. Те помагат за предотвратяване на главоболие, като отпускат кръвоносните съдове.

По същия начин, зеленолистните зеленчуци, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини и други богати на калций източници на храна също могат да помогнат за облекчаване на хроничното главоболие. „Ако редовно страдате от главоболие по време на менструация, можете да добавите малко сусам към вашата диета. Сусамовите семена са богат източник на витамин Е, който спомага за стабилизирането на нивата на естроген и предотвратява главоболието “, добавя Chitalia.