килограма



Е, нека да преминем към студения факт. The карантина Ще ни принуди да сме поне 15 дни у дома. Така че логичното е, че ако пренебрегнем диета и рутина, заседналият начин на живот води директно до напълняване. Скуката причинява безпокойство и с това хладилникът е големият губещ. Различни изследвания като Клиника по медицински опции те изчисляват, че ще спечелим между 3 и 5 килограма без да ми мигне окото. Така че коронавирусът, освен всички познати вече симптоми, има съпътстващи щети, които ще повлияят, ако не бъдат отстранени, на нашата стройна фигура.

Но както казахме, в нашите ръце е да предотвратим разпадането на операцията по бикини. От Men’s Health поставихме много акцент върху всички упражнения, които могат да се правят от хола, заедно с движението в социалните мрежи #YoEntrenoEnCasa, в допълнение към препоръките на всички видове здравословни и лесни рецепти, съвместими с работа от разстояние (#YoCocinoEnCasa). И както можете да видите, достатъчно е да отделите час от нашия ден най-много, за да запазите скалата на разстояние. И имаме много време ... Нито трябва да изпадаме в грешката да искаме да отслабнем или да си поставим невъзможни предизвикателства, защото пространството и затвореността носят със себе си редица ограничения. Разбира се, поддържането на минимум здравословен живот не е химера.

Във всеки случай има няколко прости съвета, които трябва да имате предвид, за да помогнете на целия този процес:

  • Пийте достатъчно вода през целия ден.
  • Не закусвайте между храненията, ограничете се до обичайния ни брой хранения.
  • Избягвайте преработените продукти, доколкото е възможно.
  • Намалете приема на захар.
  • Избягвайте наситените мазнини и компенсирайте с приема на фибри.

Освен това различни диетолози предупреждават за други видове поведение да не се възпроизвеждат:

  • Яжте на малка чиния, за да контролирате количествата.
  • Не повтаряйте, за да се справите с временната тревожност.
  • Дъвчете добре, за да се възползвате от храносмилането.
  • Контролирайте алкохола, колкото по-висока е степента, толкова повече калории.
  • Ако пиенето на вода изглежда скучно, струва си с бензин и резен лимон.
  • Без захарни безалкохолни напитки.
  • Изоставете хляба, защото е разходен.
  • Без да пропускате едно хранене, ще бъдете по-гладни за следващото.