„Ако приемам лекарства за кръвно налягане, мога да тренирам, нали? Хапчетата ще ме предпазят от сериозни проблеми като инфаркт, нали? “

Не точно. Макар да е вярно, че приемането на лекарства за кръвно налягане е по-добро, отколкото да не се прави нищо, самите лекарства не предотвратяват много метаболитни вреди, причинени от лоша диета и начин на живот. Една от тези вреди се случва, когато тренирате. Получете подробности за най-новите изследвания.

лекарства

Ново изследване показва, че медицината не успява да контролира кръвното налягане на хората по време на тренировка. Но има добри новини. Други проучвания установяват, че с правилния хранителен и фитнес план можете да поддържате кръвното налягане на безопасни, здравословни нива, докато тренирате, а може би дори да надхвърлите нуждата си от лекарства.

Лекарства за кръвно налягане и упражнения

„Хората често имат впечатлението, че ако приемат лекарства за кръвно налягане, не е нужно да променят начина си на живот. Те могат да продължат да ядат, например, диета с високо съдържание на сол “, казва д-р Данин Фруже, доктор по медицина, медицински директор в Центъра за дълголетие Притикин в Маями.

"Но новите изследвания показват, че има много неща, с които лекарствата не ни помагат."

Получаването на рецепта за лекарства за кръвно налягане не е лек за всички. Рискът от инфаркти и инсулти остава много по-висок в сравнение с хората, които нормализират кръвното си налягане чрез здравословен начин на живот като Притикин.

Лекарствата не успяват да контролират кръвното налягане по време на упражнения

Последното изследване дойде от учени от Бристолския сърдечен институт в Обединеното кралство и беше озаглавено: „Антихипертензивното лечение не успява да контролира кръвното налягане по време на тренировка“. 1

В проучването, публикувано в списанието на Американската сърдечна асоциация за хипертония, учените измерват въздействието на упражненията при четири групи индивиди.

Три групи с високо кръвно налягане

Три от тези групи са съставени от хора с високо кръвно налягане:

  • Една група имаше състояние под контрол с лекарства;
  • Друг приемаше лекарства, но нямаше кръвно налягане, контролирано до нормални нива;
  • Лицата от третата група не са лекували хипертонията си с никакви лекарства.

Една група с нормално кръвно налягане

  • Четвъртата група хора са имали нормално кръвно налягане.

И четирите групи са сходни по тегло, възраст и аеробна форма.

Кръвното налягане обикновено се повишава за всеки, когато спортува, но само до безопасни, незначителни нива при здрави хора.

Стационарни велосипеди

В проучването всяка от групите е карала стационарни велосипеди и им е измервано кръвното налягане на всеки 90 секунди, докато достигнат точка, в която не могат да упражняват повече.

Резултатите

Кръвното налягане се повиши и при четирите групи. Това беше очаквано. Кръвното налягане обикновено се повишава за всеки, когато тренира, "но само до безопасни, разумни нива при здрави хора", отбелязва д-р Фруже.

В проучването в Обединеното кралство кръвното налягане се е повишило само леко в групата с нормално кръвно налягане.

За разлика от тях, кръвното налягане се е повишило прекомерно и в трите групи, които са имали високо кръвно налягане. Точно така, нямаше значение дали взимат лекарства или не. Ако са имали хипертония, кръвното им налягане е повишено.

Заключват учените: „Лошият контрол на кръвното налягане по време на тренировка ... може да допринесе за повишения риск от неблагоприятно сърдечно-съдово събитие дори при лекувани контролирани пациенти.“

Редовното упражнение е един от най-добрите начини за дългосрочно намаляване на кръвното налягане.

Безопасно ли е да спортувате?

Малко е страшно. Ако имате високо кръвно налягане, може би ще попитате: „Добре ли е да спортувате? Излагам ли се на риск от инфаркт или инсулт, дори ако приемам лекарства за контрол на кръвното си налягане? "

Редовните упражнения всъщност са един от най-добрите начини да помогнете за понижаване на кръвното налягане в дългосрочен план, подчерта старшият автор на изследването, д-р Ема Харт от Училището по физиология на Университета в Бристол, в съобщение за новини 2 от Американската сърдечна асоциация.

„Не искаме да спираме хората да тренират, защото е доказано, че обучението за по-добър монтаж помага за контролиране на кръвното налягане, което в замяна намалява риска от инфаркт и инсулт“, заяви тя.

„Здравословният живот на Притикин често може да понижи кръвното налягане до безопасни, здравословни, нормални граници. И има още един приятен бонус: нуждата от хапчета за кръвно налягане често спада драстично “, отбелязва Данин Фруже, доктор по медицина, медицински директор в Центъра за дълголетие в Притикин.

Ползи от здравословния начин на живот на сърцето

„Това, което насърчаваме, е здравословен за сърцето начин на живот като програмата Притикин в допълнение към лекарствата“, заявява д-р Фруже.

„Това, което често виждаме в Центъра за дълголетие„ Притикин “, е, че здравословният живот сам по себе си - добра храна, добра физическа форма и добро управление на стреса - понижава кръвното налягане до безопасни, здравословни, нормални граници. Нуждата от хапчета за кръвно налягане често пада драстично.

„Всъщност много от нашите гости се прибират вкъщи, вече не се нуждаят от лекарства за кръвно налягане.“

Това, което лекарите и физиолозите на физически упражнения в Центъра за дълголетие Притикин виждат, е значително по-здравословни стойности на кръвното налягане по време на тренировка, „и ние следим нашите гости постоянно“, отбелязва Джейми Костело, MS, директор на упражненията в Притикин. „В нашите упражнения ние взимаме всякакви промени, макар и малки, в кръвното налягане.“

Подготовка по правилния начин

При пристигането си в Центъра за дълголетие Притикин, всеки гост получава задълбочена сърдечно-съдова фитнес и медицинска оценка, включително стрес тестване на бягаща пътека, от екипа от лекари и физиолози на Центъра.

„Оценките на здравето и фитнеса, които правим, са наистина важни“, казва д-р Джейми Костело, директор на упражненията на Притикин. „Данните, които получаваме от тях, ни позволяват да създадем безопасен, персонализиран план за упражнения за всеки гост.“

„Тези оценки са наистина важни“, подчертава физиологът по упражнения Джейми Костело. „Данните, които получаваме от тях, ни позволяват да създадем персонализиран план за упражнения за всеки гост.

„От тестването научаваме с невероятна точност какъв е вашият потенциал и какви са вашите граници. Ние знаем как да ви помогнем да постигнете максимални фитнес предимства, но още по-важното е, че знаем как да ви помогнем да ги постигнете по възможно най-безопасния начин. “

Във всяка аеробна тренировка в Притикин, внимателният надзор продължава. „Мониторингът, извършван от нашите физиолози за упражнения, е на първо ниво“, отбелязва Данин Фруже, д-р, асоцииран медицински директор в Притикин. Нивата на кръвното налягане, както и честотата на пулса, тренировките за пулс и възприеманите нива на натоварване се проследяват в целия клас, „и ако са необходими намаления на дозите на лекарствата, което често се случва при нашите гости с високо кръвно налягане, ние сме на това, веднага. "

План за хранене на Притикин

Вероятно Планът за хранене на Притикин, с ниско съдържание на сол и здравословни пълнозърнести храни като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, е особено полезен за насърчаване на здравословното кръвно налягане, както в покой, така и по време на тренировка. Това е така, защото храненето с Притикин, заедно с упражненията и програмата за здравословен начин на живот на Притикин, доказано подобрява не само кръвното налягане 3, но и множество други фактори, свързани със здравословната сърдечно-съдова функция 4, включително дилатация, медиирана от потока.

Дилатация, опосредствана от потока

Един от неблагоприятните ефекти на типично солената, мазна, захарна американска диета е намаляването на дилатацията, медиирана от потока.

Притикин в Маями, Флорида, предлага ол инклузив, медицинско наблюдение в тропически курорт. Много гости идват, за да се научат как естествено да понижат кръвното си налягане. Те отсядат в луксозни помещения за хранене, ежедневно вечерят на здравословни и вкусни ястия, посещават отварящи очи лекции по хранене и управление на стреса, както и семинари за готвене и упражнения. „Това е ваканция с награди за цял живот“, казва Директорът по хранене на Притикин Кимбърли Гомер, MS, RD.

Намаляването на дилатацията, опосредствана от потока, означава, че нашите артерии се борят да се отворят или да се разширят, за да поемат увеличения кръвен поток по време на тренировка. Метафорично, това е като градински маркуч, който не може да се разшири, за да побере внезапен прилив на воден поток. Резултатът, както за нашите артерии, така и за градинския маркуч, е повишено налягане.

Лекарства, които понижават кръвното налягане, правят малко или нищо, за да отменят неблагоприятните ефекти върху дилатацията, медиирана от потока, причинена от нездравословна диета.

По-здравословен начин на живот и азотен оксид

По-здравословният начин на живот като Програмата Притикин подобрява дилатацията, медиирана от потока, отчасти чрез увеличаване на производството на азотен оксид 5 в тялото, полезен химикал, който разширява кръвоносните съдове, увеличава притока на кръв и намалява растежа на плаката и съсирването на кръвта.

Здравословен начин на живот | Още предимства

В допълнение към понижаване на кръвното налягане и подобряване на цялостното здраве на нашите артерии, здравословният начин на живот като Притикин може също да помогне за защита срещу много други основни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.

„Нито едно хапче няма такава сила“

„Нито едно хапче няма такава сила“, обобщава медицинският директор на Притикин д-р Данин Фруже. „Неизменно силата на лекарствата често избледнява в сравнение със силата на здравословния начин на живот като Притикин.

„Всички искаме да можем да спортуваме, да се наслаждаваме на живота си и да живеем добре. Лекарствата могат да ни помогнат донякъде. Здравните отстъпления като Центъра за дълголетие на Притикин могат да ни трансформират, помагайки ни да живеем пълноценно и с възможно най-доброто здраве. "

Отслабнете при отстъпление за отслабване на Притикин

Вземете живота на следващото ниво и бъдете всичко, което можете да бъдете. Ето за това е ваканция в Притикин. Живей по-добре. Изглежда по-добре. И най-хубавото е, чувствайте се по-добре.