Когато имате диабет, трябва да контролирате кръвната си захар. Инсулинът или лекарствата за диабет, както и упражненията като цяло, помагат за понижаване на кръвната захар.

леки

Кръвна захар и храна

Храната повишава кръвната Ви захар най-много. Стресът, някои лекарства и някои видове упражнения също могат да повишат кръвната Ви захар.

Трите основни хранителни вещества в храната са въглехидратите, протеините и мазнините.

  • Вашето тяло бързо превръща въглехидратите в захар, наречена глюкоза. Това повишава нивото на кръвната Ви захар. Въглехидратите се съдържат в зърнените храни, хляба, тестените изделия, картофите и ориза. Плодовете и някои зеленчуци като морковите също имат въглехидрати.
  • Протеините и мазнините също могат да променят кръвната Ви захар, но не толкова бързо.

Ако имате диабет, може да се наложи да ядете въглехидратни закуски през деня. Това ще ви помогне да балансирате кръвната си захар. Това е особено важно, ако имате диабет тип 1. Някои хора с диабет тип 2, които приемат инсулин или други лекарства, които могат да причинят хипогликемия (ниска кръвна захар), също могат да се възползват от яденето на закуски през деня.

Планиране напред

Научаването как да броите въглехидратите, които ядете (броенето на въглехидрати) ви помага да планирате какво да ядете. Той също така ще поддържа кръвната Ви захар под контрол.

Вашият доставчик на здравни грижи може да ви каже да ядете лека закуска в определени часове на деня, най-често преди лягане. Това помага да не се понижава кръвната захар през нощта. Друг път може да закусите преди или по време на тренировка по същата причина. Попитайте вашия доставчик за закуските, които можете и не можете да приемате.

Необходимостта от лека закуска за предотвратяване на ниска кръвна захар е станала много по-рядко срещана поради новите видове инсулин, които по-добре отговарят на инсулина, от който тялото ви се нуждае в определени моменти.

Ако имате диабет тип 2 и приемате инсулин и често се налага да закусвате през деня и напълнявате, дозите инсулин може да са твърде високи и трябва да говорите с вашия доставчик за това.

Също така ще трябва да попитате какви закуски да избягвате.

Закуски с цел

Вашият доставчик може да ви каже дали трябва да закусвате в определени часове, за да предотвратите ниска кръвна захар.

Това ще се основава на вашите:

  • План за лечение на диабет от вашия доставчик
  • Очаквано физическо натоварване
  • начин на живот
  • Модел с ниска кръвна захар

Най-често вашите закуски ще бъдат лесно смилаеми храни, които съдържат 15 до 45 грама въглехидрати.

Снек храни, които съдържат 15 грама (g) въглехидрати, са:

  • Половин чаша (107 g) консервирани плодове (без сок или сироп)
  • Половин банан
  • Една средна ябълка
  • Една чаша (173 г) пъпешни топчета
  • Две малки бисквитки
  • Десет картофени чипса (варира в зависимост от размера на чипса)
  • Шест желе боб (варира в зависимост от размера на парчетата)

Закуски за удоволствие

Наличието на диабет не означава, че трябва да спрете да ядете закуски. Това означава, че трябва да знаете какво лека закуска прави с кръвната Ви захар. Също така трябва да знаете какво представляват здравословните закуски, за да можете да изберете лека закуска, която няма да повиши кръвната Ви захар или да накара да наддадете на тегло. Попитайте вашия доставчик за това какви закуски можете да ядете. Попитайте също дали трябва да промените лечението си (като например вземане на допълнителни инсулинови снимки) за закуски.

Леки закуски без въглехидрати най-малко променят кръвната Ви захар. Най-здравословните закуски обикновено нямат много калории.

Прочетете етикетите на храните за въглехидрати и калории. Можете също да използвате приложения или книги за броене на въглехидрати. С течение на времето ще ви стане по-лесно да разберете колко въглехидрати има в храни или закуски.

Някои леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, като ядки и семена, са с високо съдържание на калории. Някои леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати са:

  • Броколи
  • Краставица
  • Карфиол
  • Целина пръчки
  • Фъстъци (непокрити с мед или глазирани)
  • Слънчогледови семки

Алтернативни имена

Здравословни закуски - диабет; Ниска кръвна захар - лека закуска; Хипогликемия - лека закуска