История за отслабване на деня: Лена свали 40 килограма. Тази горда и дребнава майка намери мотивацията си да отслабне и да стане здрава. Тя беше толкова успешна, че сега помага и на другите да постигнат целите си. Ето какво сподели тя с нас ...

успех

Казвам се Лена и съм майка на красиво 3-годишно момче. Тук всичко започна, след като го имах. На партито за рождения ден на моите синове имах професионален фотограф, запечатващ ценни моменти. Когато снимките се върнаха, бях огорчен от това как изглеждам. Беше толкова трудно да се балансира ново бебе и работа на пълен работен ден, но тези снимки бяха страховито събуждане. Дори тогава не направих нищо ... очевидно все още не разбрах картината. Не го получих, докато не отидох на лекар 6 месеца по-късно за уелнес преглед и лекарят ми каза, че ИТМ е твърде висок, преобръщайки везната на 200 lbs само на 5’3 ″ и синът ми беше на 18 месеца. Тя ме изпрати при диетолог и ми даде начини да променя начина си на живот. ТОВА беше ИСТИНСКОТО ЗВАНЕНЕ!

Работих нормална работа от 9 до 5, за да приготвя зелени смутита, овесени ядки или белтъци/пуешки бекон за закуска. Опаковах 2 закуски (ядки, пуканки или плодове) и обяд (зеленчуци и/или зърно и месо). Закуските ми бяха в супер малки торбички, за да мога да се уверя, че не опаковам/ям твърде много. Пих само вода или 0 калории напитки. Спрях да ям свинско и намалих приема на говеждо месо, така че ядох основно пиле на скара и морски дарове. Имах един измамен ден в седмицата, АКО имах последователна седмица. Наричам го „спечелване на измама“. Що се отнася до моята тренировка, бях във фитнеса 3 пъти седмично. Тренировките ми се състоеха от крак/глутеум/ab ден с 15-30 минути кардио и Arm/гръб/ab ден с 45-60 минути кардио. На 3-ия ден бих направил ден, ако интензивно кардио. Ако можех да вместя някакви упражнения вкъщи, със сигурност се възползвах. Направих и 5-седмичен bootcamp с Hard Exercise Works.

Напълно промених начина си на мислене и всичко останало си дойде на мястото. Сега, 40 кг по-късно, тежа по-малко, отколкото претеглях преди да забременея. По-тонизиран съм, имам коремни мускули (след бебе.), Чувствам се по-добре и изглеждам по-добре. Бързо напред към януари 2014 г. стартирах група за отслабване с отчетност, наречена @finegirls_fit (в Instagram), където имаме предизвикателства за отслабване, предизвикателства при тренировки, дискусии, рецепти с награди. Това е начин да си помагаме един друг по забавен начин. Учим се един от друг и неговата много положителна среда. Това пътуване си заслужаваше. Имах 4 кръга предизвикателства за отслабване и колективно загубихме над 800 фунта!