график

Три месеца след раждането „фазата на новородения меден месец“ започва да се изчерпва и родителите стават нетърпеливи да се настанят в предвидима рутина с бебето си. Независимо дали вашето бебе е „лесно спящо“ или не, повечето майки и татковци започват да жадуват по предсказуем график на съня за своето 3-месечно бебе.

По-голямата част от бебетата на тази възраст все още трябва да ядат през нощта. Но малките промени в графика за сън на 3 месеца могат да ви помогнат да започнете да получавате по-дълги участъци от нощния сън. И спазването на съветите ми за дрямка трябва да помогне на вашето мъниче да започне да се улеснява по-лесно и да дреме по-добре!

Тази статия отговаря на често срещани въпроси за родителите относно графиците за дрямка на 3 месеца, събуждането и съня. И ви дава примерни 3-месечни графици за сън, които да следвате. Ето по-добър нощен сън за вашето семейство!

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки .

Колко часа трябва да спя моето 3-месечно дете всеки ден?

Naps & Awake Times

Времето на будност от 1-2 часа работи най-добре на тази възраст.

Това означава, че вашето 3-месечно бебе трябва да е будно само за 1-2 часа през деня. Малките бебета трябва често да спят. Затова избягвайте изкушението да поддържате бебето си цял ден, надявайки се да спи по-добре през нощта. Това често има обратен ефект! Вместо това оставете бебето да дреме често през целия ден.

Броят на дрямките не е важен на 3 месеца

Някои 3-месечни деца ще отнемат три дрямки всеки ден, а други може да отнемат по пет дрямки. Броят на дрямките, които поема бебето ви, не е важен. Важното е да се уверите, че бебето ви дреме често и по 3-5 часа всеки ден.

Бебето ви трябва да дреме 3-5 часа всеки ден

Вашето бебе може да предпочете една 2-часова дрямка сутрин и няколко 30-45 минути дрямка следобед. Това е напълно добре, стига бебето ви да е щастливо между сън, дрямка в продължение на 3-5 часа всеки ден и да не спите около 1-2 часа.

Лягане

Повечето бебета на тази възраст естествено попадат преди лягане между 19:30 и 21:30.

Ако времето за лягане на вашето 3-месечно дете е много по-късно от това, вижте ръководството ми за преместване преди лягане .

Важно е да знаете, че лягането на бебето не трябва да варира с 2 часа всяка вечер! Вместо, опитайте се да поддържате времето за лягане на бебето в рамките на 30 минути всяка вечер. Тесните легла водят до най-добрия нощен сън. Например, бебето ви винаги заспива между 8 и 20:30 всяка вечер.

Нощен сън

Повечето 3-месечни бебета се нуждаят от 9-11 часа сън през нощта.

Това са общите часове на нощния сън. Вашето бебе вероятно ще трябва да се храни 2-3 пъти през нощта. Рядко се случва 3-месечно дете да спи през нощта, без да е необходимо да се храни. Нощното отбиване обикновено се случва между 6-9 месеца.

Нощно хранене

Повечето 3-месечни деца трябва да се хранят 2-3 пъти през нощта, независимо дали са кърмени или хранени по шише.

Ако бебето ви се събужда 4+ пъти през нощта, за да се храни, опитайте да хранете по-често през деня. Това може да помогне на вашето бебе да получи по-голямата част от калориите си през деня, за да може да спи по-дълго през нощта.

Общ сън за 24 часа

Тримесечните бебета спят много! Всъщност, вашето мъниче вероятно ще спи около 13-16 часа всеки ден. Проследявайте сънливостта и нощния сън на вашето бебе в приложение като Huckleberry, за да сте сигурни, че получават достатъчно общ сън всеки ден. Ще бъдете изненадани от това доколко сънят и настроението на вашето бебе могат да се подобрят, когато получавате достатъчно сън всеки ден.

Щракнете по-долу, за да изтеглите моето 3-месечно ръководство за сън!

СВЪРЗАНИ: Чести 3-месечни проблеми със съня
(& Решения!)

Мога ли да накарам моето 3-месечно дете да спи 10 часа през нощта?

Определено! Повечето тримесечни бебета се нуждаят от около 10 часа сън през нощта. Но ... този сън ще бъде нарушен, защото бебето ви трябва да се събужда през нощта, за да се храни.

Повечето бебета на тази възраст могат да преминат 4-6 часа между храненията през нощта. Попитайте лекаря на бебето си колко нощни храни се нуждаят.

Ако вашето 3-месечно дете спи по-малко от девет часа през нощта, уверете се, че не дремят твърде много. Ограничаването на общото време на дрямка на вашето бебе до 4 часа може да му помогне да добави още часове към нощния сън. Чудесен начин да направите това е да събудите бебето си след 1,5-2 часа за всяка отделна дрямка.

Трябва ли моето 3-месечно дете да има рутина за лягане?

Абсолютно! Най-добрият начин да настроите бебето си да спи дълго време през нощта е да започнете рутина преди лягане.

Целта на рутината за лягане е да успокои бебето ви вечер, за да може тялото му да се отпусне и да посрещне съня. Доказано е, че някои дейности отпускат бебетата и когато се извършват в правилния ред, настройват бебето ви да спи по-дълго през нощта.

2-3 месеца е чудесна възраст за въвеждане на рутина за лягане, защото тогава се развива циркадният ритъм на вашето бебе, което позволява на вашето мъниче да различава нощта спрямо деня.

3-месечен график за дрямка

Един от най-добрите начини да помогнете добре на 3-месечната си дрямка е да събуждате бебето си в определен час всяка сутрин. Това помага на дрямките да попаднат в по-предсказуем модел.

Моля, НЕ наблягайте на дремването на тази възраст! Вашето 3-месечно бебе няма да дреме по същия начин всеки ден. Още не са готови за денонощен график за дрямка . Вместо това, най-добрият начин да им помогнете да дремят е да следят будните часове и да се уверят, че бебето ви дреме достатъчно често.

Някои дрямки ще бъдат дълги, други - къси. Това е напълно нормално. Препоръчвам ви да организирате няколко „часови събития“ като сутрешно събуждане, дрямка # 1 и лягане. Останалата част от деня ви трябва да е гъвкава и да се основава на продължителността на бебешката дрямка.

Ето пример за това как подходих към дрямката с моето 3-месечно бебе:

Събуди се бебе в 7 сутринта

Дрямка # 2- 1-2 часа след събуждане

Дрямка # 3- 1-2 часа след събуждане

Дрямка # 4- 1-2 часа след събуждане

Бих предложил 30-минутна котешка дрямка в късния следобед, за да помогна на бебето си да си легне преди лягане.

Ако времето за лягане е 20:30 ч., Винаги бих събудил бебето от 18:30 до 19:00 ч., За да поддържам последователно лягане.

3-месечен график за сън

Ето някои примерни графици за сън на 3 месеца. На тази възраст трябва да очаквате известно несъответствие с графика на дрямка на бебето. Забележете дали вашето бебе предпочита дълги дрямки, къси дрямки или комбинация и се опитайте да следвате подходящия график по-долу.

Това, което мога очаквайте от 3-месечния си сън е:

  • Зададено време за сутрешно събуждане (да, настройте алармата си!)
  • 1-2 часа будно през деня
  • Определете време да събудите бебето от последната им дрямка
  • Последователно лягане

Свободното спазване на график по-долу трябва да подобри съня на вашето бебе в рамките на няколко дни!

Дълга памперс

Примерен график за бебе, което дреме 1-2 часа.

7:30 рутина за хранене и лягане *

2-3 хранения за една нощ

Къса пелена

Примерен график за бебе, което дреме 30-60 минути наведнъж. Забележете как будните времена се съхраняват по-кратки през деня поради кратки дрямки .

7:00 Рутина за хранене и лягане *

2-3 хранения за една нощ

Смес от дълги и къси дрямки

Примерен график за бебе, което отнема дълга сутрешна дрямка и кратка следобедна дрямка.

10:30 Събуждане и подаване

7:00 Рутина за хранене и лягане *

2-3 хранения за една нощ

* (Звездичка) са събития, които се извършват денонощно, затова се опитайте да ги поддържате по фиксиран график. Това настройва телесния часовник на вашето бебе, което улеснява съня с времето.

Не обичам храненето по часовник, вместо това предпочитам при поискване. Но тези графици ви дават представа как да се впишете във фуражите с времето за сън.

Вземете тези 3-месечни графици за сън и дрямка като PDF

Проследяването на съня на вашето бебе за една седмица ще ви помогне да дешифрирате времето на будност и продължителността на дрямката, която предпочитате на 3-месечното си дете. Не забравяйте, че все още е рано за ежедневно ежедневие за вашето мъниче. Вместо това, ако имате няколко „зададени точки“ през деня, като сутрешното събуждане и лягане, ще помогнете на вашето бебе да се приспособи към по-предвидима рутина. Уверете се, че бебето ви спи често (и достатъчно), ще му помогне да започне да спи по-добре веднага.

Нека останем свързани!

Здравей, Джили, наистина се нуждая от твоята помощ.

Здравей, Дженифър.

Първо, знайте, че сте страхотна майка и определено не сте проблемът. Опитайте се да запазите спокойствие, въпреки че знам, че понякога е много трудно, особено ако се борите, изтощени сте и нямате голяма помощ. Знам, защото бях там и беше наистина трудно. Но нещата ЩЕ се оправят, обещавам.

Вярвам, че вече сте прочели нашите 3-месечни ръководства за сън, така че знаете, че сънят може да бъде много непредсказуем на тази възраст. Ако не знаете откъде да започнете да помагате на LO да спи по-добре, бих ви предложил да се присъедините към нашия безплатен комплект за оцеляване на изтощената мама, който е пълен със съвети как да накарате бебето си да спи по-дълго. Ето връзката -> https://www.babysleepmadesimple.com/exhausted-moms-survival-kit

Моля, опитайте да приложите тези съвети за няколко дни и ни уведомете как се развиват нещата. Панайота, екип за поддръжка на BSMS

Здравейте Джили, бебето ми е на 13 седмици и свиваше добре през нощта, като се събуждаше на всеки 2-2,5 часа за храна през нощта. През последните 2 седмици или така, той спи 2-3 часа за първото разтягане и след това се събужда на всеки час през нощта, плаче и често се разболява, а след това се нуждае от храна, за да заспи отново. Опитахме се да го уредим, без да го кърмим, но той ще крещи, докато има мляко. Той спи 8: 30-9: 00 вечерта и се събужда около 6:30 сутринта

Изглежда, че той се опитва да се обърне. Е близо до него през деня, когато в игралния си салон, а също и през нощта, и поне веднъж през нощта се обръща, така че той лежи напълно хоризонтално! Той беше в детско креватче и преди две нощи го сменихме за кошара до нас, за да има повече място. Ние следваме вашата рутина за лягане и наблюдаваме неговото време на будност, което е между 1-2 часа. Той не дреме в спалнята си, сутрешният му сън е най-дългият му и спи на съпруга ми в хола, за да мога да наваксам със съня. Другите му дрямки са комбинация от спане върху нас или в люлката. Те са около 30 минути. Той заспива, когато го подскачаме/потупваме да спи (без да се храни, той се храни, когато се събуди). Той няма да заспи, ако го оставим сънлив.

Честите нощни хранения стават твърде много.
Ако това е 4-месечната регресия в началото, просто го преодоляваме и работим по въпроси след това?
Знам, че трябва да се опитаме да го оставим сънлив, но той е много рефлуксиен, така че трябва да го държим изправен в продължение на 30 минути, след като нощните му хранения увеличават времето, през което съм буден през нощта и той очевидно спи след това. И какво ще правим? Благодаря за вашата помощ.

Здравей там Пам. Съжалявам, че се борите със съня на вашето бебе. Преживял съм абсолютно същата ситуация, когато момчето ми беше на същата възраст и знам, че може да бъде наистина изтощително. Дрямките могат да бъдат доста непредсказуеми на тази възраст, това е вярно и е чудесно да поддържате будни времена. Ключът е да бъдете последователни.

Съветите от това ръководство определено ще ви помогнат. Там ще намерите отговорите на всички неща, които питате по-горе -> https://www.babysleepmadesimple.com/3-month-old-sleep-problems

А също и това видео има много съвети какво да правите, когато бебето ви ще спи само на ВАС -> https://www.youtube.com/watch?v=tJeet1wp2_0

Моля, опитайте да приложите тези съвети и ни уведомете как се развиват нещата. Панайота, екип за поддръжка на BSMS

Здравей Джили! Започнах курса ви за изтощени майки, но се оглеждам и за другото ви съдържание. Моето бебе е на 10 седмици. Той спи само по 45 минути наведнъж, независимо какво правя, изглежда, така че имам проблеми с планирането. Времето му за събуждане е доста последователно за 1 1/2 часа, преди той да е готов за дрямка, въпреки че усещам, че все още често е скучна работа, за да го сваля и той яде на всеки 3 часа. Виждам ли в примерния ви график за 3-месечни деца с къси балери, които препоръчвате да се хранят на всеки 2 часа? Няма ли това да го накара да хапне, вместо да се храни пълноценно, карайки го да се събужда повече през нощта?

Благодаря много за вашето съобщение! Бебетата на тази възраст все още са много непредсказуеми със съня и е известно, че имат по-кратки цикли на сън. Целта е да се храните на всеки 2 часа през деня и да поддържате вашето мъниче приятно и сито, за да може да се опита в крайна сметка да спи по-дълги участъци през нощта. Бебешките коремчета са толкова малки в началото, че просто естествено се хранят по-често, така че макар да изглежда като лека закуска, те всъщност приемат храна с голям размер. Кажете ми, ако имате допълнителни въпроси! Alyssa, екип за поддръжка на BSMS