От Рена | Публикувано на 23 юни 2020 г.

Начало »Основни курсове» Рецепта за лесна гръцка пилешка салата

Здравословен и лесен за приготвяне с ниско съдържание на въглехидрати Гръцка салата това е заредено с пресни зеленчуци и пиле. Хвърлено с домашен гръцки дресинг и готово само за 30 минути. Перфектен за обяд, вечеря или за вашите подготвителни купи за седмицата.

салата

Имайте това пилешка гръцка салата като опция за обяд или вечеря по всяко време на седмицата. Опаковайте го в купа за приготвяне на храна и го занесете на работа. Универсален, засищащ и толкова вкусен. Направено с хрупкави пресни зеленчуци и зеленчуци и хвърлено в остър домашен гръцки дресинг. За да направите това ястие вегетарианско, можете да пропуснете пилето или да използвате тофу вместо пилето. Направете тази салата напред с дресинга отстрани и хвърлете със салатата, когато е готова за ядене. Перфектно ястие с ниско съдържание на въглехидрати за тези, които са на диета в кето стил.

Съставки, които ще ви трябват, за да направите това

Салата Ромен
Пилешки гърди
Чери домати
Краставица
червен лук
Каламата маслини
Фета сирене
Набрани пресни листа от риган (по избор)
За гръцкия дресинг/марината
Зехтин
Червен винен оцет
Скилидка чесън
Сушен риган
Кошерна сол
Прясно смлян черен пипер

Как се прави салатата

  • Пригответе пилето: Първо поставете пилешките гърди в торба с цип. Добавете всички съставки за дресинга/маринатата в малък буркан. Поставете капака и разклатете добре, докато се емулгира. Изсипете 1/3 от тази смес върху пилето и разбъркайте, за да се смеси. Дръжте в хладилник, за да се маринова поне 1 час. (ако бързате, можете да пропуснете мариноването на пилето и да отидете надясно за готвене) Дръжте останалите 2/3 от сместа в буркана, охладени, за да ги използвате като дресинг.
  • Гответе пиле: След това загрейте голям незалепващ тиган или грил тиган на умерен огън. Добавете пилешко и гответе за 8-10
    минути на страна или докато вътрешната температура достигне 165 ° F. Прехвърлете пилето на място и го оставете да престои покрито за около 10-12 минути, след което го нарежете.
  • Поправете купата за салата: Добавете марулята в голяма купа за сервиране. Отгоре се нареждат домати, краставици, лук, маслини и пилешко филе. Поръсете с натрошено сирене фета.
  • Добавете дресинг: Накрая залейте дресинга върху салатата и хвърлете, за да се комбинира. Сервирайте веднага и се насладете!

ЧЗВ и съвети

  • Смесените зеленчуци или спанак могат да се използват вместо маруля ромен
  • Оставете пилето да седне за покрито, след като се нареже за по-сочно пиле
  • Всяка краставица ще работи
  • Червеният лук е по-мек, но не се колебайте да използвате бял сладък лук
  • Масло от авокадо вместо зехтин

Какво е гръцка пилешка салата

Обикновена салата, направена от маруля, краставици, пресни домати и лук. Покрит с раздробено сирене фета и маслина каламата, след което се подхвърля с домашно приготвен средиземноморски остър и пикантен дресинг, приготвен със зехтин от риган, чесън, оцет от червено вино, сол и черен пипер.

Колко време издържа гръцката салата в хладилника

Салата, която се залива с цитрусов дресинг, ще продължи 3 дни, защото листните зеленчуци просто ще започнат да увяхват и да се омокрят. Дори краставиците! За да накарате салатите ви да продължат по-дълго, помислете за съхранение на дресинга в малък съд и го смесете, когато е готов за консумация.

Колко здравословна е една гръцка салата

Гръцките салати са нискокалорични и богати на хранителни вещества. Всички използвани съставки са пресни, чисти и здравословни. Особено ако към салатата се добави пиле на скара, за да стане пълноценно и здравословно ястие. Също така, в сравнение с други видове сирена, сиренето фета е саламурено сирене, което е с ниско съдържание на калории и мазнини.

Опитайте тези други лесни и здравословни салати

  • Рецепта за салата от киноа табуле
  • Гръцки купички за салата от киноа
  • Салата от паста Капрезе
  • Салата с пилешки цезар
  • Салата с пилешка паста с песто
  • Салата от краставици и домати
  • Ягодова пилешка салата

Ако опитате рецепта и ви харесва, оставете ни обратна връзка в раздела за коментари по-долу и не забравяйте да я оцените! Закачете го и го споделете с приятели и семейство.

И накрая, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всички наши най-нови публикации в блога и рецепти.