лесна

Тази дъвчаща и кремообразна рецепта от пълнозърнести овесени ядки (овесени ядки) е гъвкава и лесна за приготвяне, въпреки че отнема около 60 минути време за свободни ръце.

Добавете малко вкус като смлян кардамон (моята любима подправка в момента до канелата в това ястие), джинджифил, индийско орехче или канела, малко подсладител като мед, кленов сироп или кафява захар и малко мазнина като кокосово масло или масло и го направете разредител с любимото ви мляко (млечно или алтернативно). Допълнете го с плодовете и ядките по ваш избор.

Терминът "крупа" описва олющени ядки от зърнени култури, които съдържат ендосперма, зародиша и триците. Овесената крупа е питателна, здравословна и засищаща. Ям тази рецепта за овесени ядки (овесени ядки) почти всяка сутрин и понякога я сервирам студена за обяд в горещ летен ден.

Пълнозърнестата овесена каша се приготвя/готви на котлона и има 1 част овесена каша: 4 части водно съотношение. Правя наведнъж 2 чаши овесени ядки и намалявам водата малко до около 3,25 чаши вода на чаша овесени ядки. Това го прави по-хрупкав и по-твърд.

Овесените крупи са достъпни и полезни за вас. Торба от 32 унции (

$ 3 ½) дава на мен и съпруга ми 14 закуски (по 7 порции). На странична бележка: баща ми би нарекъл това „конска храна“ 🙂

Какво казва моят човек

"Овесените крупи се правят изключително лесно и имат страхотен вкус!"

"Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е да се уверите, че крупите не преваряват, тъй като това може да направи малко лигава бъркотия (не ме питайте откъде знам). На нашата печка настроих таймер за 1 час и друг таймер за 4+ минути, защото точно тогава водата ще започне да кипи. Намалете я до ниско и оставете всичко да къкри до края на часа. Готово. "

"Обичам да си имам овесени ядки с много плодове, канела, малко кленов сироп и бадемово мляко. Никога не остарява."

Предложение за сервиране

Ако харесвате това лесно ястие от овесени ядки, може да харесате и тези рецепти за закуска.

Може също да ти хареса

Като пълнозърнести храни като овесени ядки? Опитайте тези пълнозърнести рецепти.

Нещата в моята кухня

  • Овесени ядки - Те са по-евтини в магазина за хранителни стоки, ако можете да ги намерите, но ги поръчайте тук, ако просто искате да започнете и да ги намерите другаде за по-евтино по-късно.

Тази публикация съдържа асоциирани връзки на Amazon. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Лесна овесена каша с плодове и ядки

EatSimpleFood.com

Тази дъвчаща и кремообразна рецепта от пълнозърнести овесени ядки (овесени ядки) е гъвкава и лесна за приготвяне, въпреки че отнема около 60 минути време за свободни ръце.

  • Автор: беки
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 60 минути
  • Общо време: 1 час 5 минути
  • Добив: 4 1 х
  • Категория: Закуска
  • Метод: Котлон
  • Кухня: Международен
  • Диета: Вегетариански

Съставки

  • 1 чаша овесени ядки
  • 4 чаши вода
  • ¼ ч. Л. Сол
  • ½ чаша боровинки
  • ½ чаша ягоди, нарязани
  • ½ чаша шам фъстък, печена, осолена, с черупки
  • 2 чаши бадемово мляко или мляко

Инструкции

  • Добавете овес, вода и сол в голяма тенджера. (Овесената каша има 1 част овесена каша: съотношение 4 части вода). Оставете да заври, намалете топлината, покрийте и оставете да къкри

60 минути, като се разбърква от време на време.

  • Добавете плодове и ядки и всякакви подправки, подсладители или мазнини, които харесвате. Нагоре с мляко. Наслади се! Беки

    • Ключови думи: Овес, овесени ядки, овесени ядки, без глутен, без млечни продукти, вегетариански, вегански, горски плодове, ягоди, шам-фъстъци, боровинки

    Читателски взаимодействия

    Оставете коментар Отказ от отговор

    Основна странична лента

    Хей, всички!

    Аз съм Беки Хемърлинг. Обичам храната и мисля за нея на основно ниво за осигуряване на сила и подхранване. Готвенето ми помогна * да се опитам да разбера живота, не само моя, но и на другите хора. Готвил съм през много радости/скърби и готвенето винаги е било медитативно място през тези върхове и падения. Повече информация за фона →