Споделянето е загриженост!

Gruyere Cheese е истинската звезда в нашата рецепта с ниско съдържание на въглехидрати Keto Quiche Lorraine с нисковъглехидратна кора, което му придава този качествен вкус.

лесна
Супер здравословна рецепта за кето киче лорен, идеалната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за тези, които търсят добра доза аминокиселини от яйца.

Това кето киче се жени за опушен бекон, кремообразни яйца и остър горчица за перфектната текстура и вкус.

Страхотен кето обяд или вечеря, може да се направи предварително и бързо да се затопли в офис микровълновата фурна - вашите колеги ще се лигавят само от аромата.

Рядка рецепта за кето киче, която има коричка, която всъщност има добър вкус

Съставки за нисковъглехидратна кето киче кора

Съставки за пълнене с кето киче лотарингия

  • 4 филийки бекон, на кубчета
  • 1/2 от кафяв лук, нарязан на кубчета
  • 5 унции сирене Gruyere, настъргано
  • 3 яйца
  • 1 1/2 чаши лек крем за разбиване
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 1 щипка сол
  • 2 щипки бял пипер

Как да си направим кора с кето кичо с ниско съдържание на въглехидрати

  1. Загрейте фурната до 170C/340F.
  2. Смесете заедно бадемовото брашно, солта, черния пипер, разтопеното масло и яйцето.
  3. Натиснете сместа в основата на вашия 10-инчов ястие за киш и я разпределете равномерно върху основата и около страните.
  4. Печете основата за 12 минути. Ако основата започне да се издига от въздушни мехурчета, внимателно я убодете с вилица и натиснете основата обратно надолу. Извадете от фурната и оставете настрана.
Кето Киче Лотарингия с кора с ниско съдържание на въглехидрати

Как да направите пълнеж с кето киче лотарингия

  1. Задушете нарязания на кубчета бекон и лука в незалепващ тиган на умерен огън, докато лукът стане прозрачен.
  2. Сместа от бекон и лук се разпределя равномерно върху сготвената основа и отгоре се настъргва сиренето грюер.
  3. В мерителна кана поставете яйцата, сметаната, горчицата, солта и черния пипер, смесете заедно с помощта на стик блендер (щракнете тук, за да намерите този, който използваме). Гарантиране, че всички съставки са добре комбинирани.
  4. Внимателно изсипете сметановата смес върху бекона, лука и грюера.
  5. Поставете отново киша във фурната и печете за 25 до 35 минути, кишът е готов, когато центърът вече не се разклаща при преместване.
  6. Извадете от фурната и нарежете на 10 парчета. Наслади се.

Кето Киче Лотарингия

Съставки

  • 2 чаши бадемово брашно
  • 1 яйце
  • 2 унции масло
  • 1 щипка сол
  • 2 щипки бял пипер

Пълнене

  • 4 филийки бекон на кубчета
  • 1/2 кафяв лук на кубчета
  • 5 унции настърган кашкавал Gruyere
  • 3 яйца
  • 1 1/2 чаши Лек крем за разбиване 35% млечна мазнина
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 1 щипка сол
  • 2 щипки бял пипер

Инструкции

Пълнене

Видео

Бележки

Хранене

Кишът се смята широко за френско ястие, но всъщност произхожда от Германия.

Не сме прекалено объркани откъде идва, но смятаме, че рецептата на Gerri за кето киче лорен е най-добрата версия с ниско съдържание на въглехидрати, която някога сме опитвали.

В картата с рецепти сме добавили хранителна информация за ваша полза.

Този Keto Quiche Lorrainerecipe прави 10 порции, картата с рецепта отразява 1 порция, което е 1/10 от общата рецепта.

Опитайте тези други рецепти за кето киче

Quiche е универсално ястие, което може да бъде направено с различни съставки, използвайки различни методи, за да го направи с ниско съдържание на въглехидрати кето-приятелски.

През повечето време въглехидратите идват от кората или съставките, но ние правим кето киш с.

Изпробвайте това кето спаначено киче, супер питателно и вкусно

Как да си направим кето кето с броколи без крю

За да направите партида Keto Quiche Lorraine по-голяма, коригирайте количествата за сервиране в нашата лесна за използване карта с рецепти по-горе.