Публикувано: 14 август 2019 г. · Променено: 7 юли 2020 г. от Lisa MarcAurele 72 Коментари - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте Разкриване

Допълнителна информация

мюсли

Толкова е лесно да направите сами мюсли с ниско съдържание на въглехидрати. Ще ви хареса това хрупкаво кето зърнена рецепта! Заредено е с цели хранителни съставки и няма добавена захар!

Какво е мюсли?

Освен невероятно вкусни, мюслите по същество са смес от овален овес, сушени плодове, плюс здрави ядки и семена.

Вижте списъка на съставките на опаковка мюсли от зърнени храни в хранителния магазин. Ще забележите, че всъщност това е просто смес от кокос, ядки и семена. Много от сортовете включват и някакъв вид подсладител, екстракт от ванилия и подправки.

Защо тази рецепта за мюсли със зърнени храни е по-добра?

Да направите свой собствен е по-добър избор поради няколко причини:

  1. Можете да го направите на малка част от цената на закупените в магазина мюсли. И приготвянето му у дома гарантира, че е с ниско съдържание на въглехидрати.
  2. Всички съставки са лесни за намиране във всеки хранителен магазин. Това прави тази кето зърнена закуска много удобна за приготвяне.
  3. Рецептата е супер лесна за правене. В резултат на това можете бързо да направите партида, когато е необходимо.

Обичам да правя голяма партида, така че винаги имам под ръка зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати за лесни закуски и леки закуски. Когато се прибера гладен след работа, често ям купа пълна с мюсли с малко неподсладено бадемово мляко.

Как да си направим тази зърнена култура с ниско съдържание на въглехидрати

Приготвянето на партида домашно приготвени зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати е толкова просто.

  1. Започнете с изхвърлянето на съставките в голяма купа за смесване.
  2. Разбъркайте съставките, за да комбинирате всичко заедно.
  3. Прехвърлете мюслито в желирана тава или лист бисквитки и я изпечете във фурната. Не пропускайте тази стъпка! В противен случай зърнените храни няма да са хрупкави. Няма да се налага да се пече много дълго - само за 8-10 минути.
  4. Охладете напълно, след това се насладете!

Друго хубаво нещо при приготвянето на собствена рецепта за кето зърнени храни е, че можете да я промените. Просто нагласете съотношението на съставките според вашите вкусове.

Обичам кокосовия орех, така че обикновено използвам повече кокосови люспи. Също така обичам да добавям конопени сърца към своите мюсли, но можете да ги оставите, ако не ви е грижа за тях.

Домашна зърнена култура с ниско съдържание на въглехидрати като тази е полезна храна за удобство. Това може да бъде бърза закуска с истинска храна преди работа или пълна закуска през деня.

И най-доброто от всичко, тази рецепта за зърнени закуски с палео с ниско съдържание на въглехидрати е нещо, което можете да направите у дома.

Замествания на съставките

Трябва да можете да намерите всички съставки за това мюсли в местния магазин за хранителни стоки или натурални храни. Ако има конкретна съставка, която не можете да намерите, оставете я или я добавете с друга ядка или семена.

Ако имате алергия към ядки, можете да направите зърнената култура изцяло от семена. Ленените семена или семената от чиа са чудесни добавки. Това е красотата на приготвянето на кето зърнени храни у дома!

Но за тези, които нямат проблеми с яденето им, ядките наистина придават страхотен вкус и допълнителен фактор на смачкване.

Много рецепти за мюсли изискват някакъв вид плодове. За да сте сигурни, че това е наистина нисковъглехидратна зърнена култура, можете да добавите някое от следните:

Не бих добавил твърде много плодове, но около about чаша или малко повече може да е хубаво докосване.

Мюсли Идеи за сервиране на зърнени храни

Обикновено просто добавям сервирам мюсли зърнени храни в купа с малко бадемово мляко с ниско съдържание на въглехидрати. Но е чудесно да се използва като гарнитура и за обикновено гръцко кисело мляко.

Можете дори да направите парфе от кисело мляко, като наслоите малко пресни плодове и сушен настърган кокос. Или просто да го хвърлите в торба и да го хапнете по време на пътуването до работа!

Други рецепти, които да опитате

Имате нужда от още идеи за наслада на здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати в движение? Вижте някои от тези други бързи опции за сутрешно хранене:

  • Барове за закуска с ниско съдържание на въглехидрати с кокос и макадамия са удобен начин за зареждане сутрин.
  • Кето палачинките с бадемово брашно могат да бъдат направени предварително и поставени във фризера. След това просто пуснете няколко в микровълновата, за да се насладите.
  • Протеиновите блокчета с ниско съдържание на въглехидрати са лесни за бързо преносимо сутрешно лакомство.
  • Atkins Harvest Trail Bars са удобен начин за задоволяване на глада по време на пътуване.
  • Кето бисквитките за закуска имат вкус на десерт, но са здравословен начин да започнете всеки ден.