здравословна

Тази лесна рецепта за плодова салата е толкова лесна за приготвяне и можете да използвате всякакви плодове, които харесвате (или които са в сезона!) Тя е супер универсална: идеална за гарнитура за брънч, закуска в движение или здравословен десерт. Готов за по-малко от 15 минути и подходящ за деца!

Днес празнувам края на лятото с тази прекрасна плодова салата.

Залива се с лек медено-портокалов сос, което го прави напълно неустоим. Благодарение на естествената сладост на плодовете, това здравословно лакомство има вкус на десерт, но има само 2 g добавена захар (и само 100 калории) на порция! Лесно е да се направи и можете да използвате всякакви плодове, които харесвате: ябълки, круши, плодове, грозде, пъпеши - произведенията!

Как да направите тази здравословна и лесна рецепта за плодова салата - стъпка по стъпка

  • Комбинирайте вашите плодове, мед и портокалов сок в купа и оставете да престоят 1 час в хладилника.
  • Преди сервиране залейте всяка купа с 1 супена лъжица кисело мляко (или повече!).

Защо да добавяме гръцко кисело мляко? Ето и ползите за здравето от гръцкото кисело мляко

Тази вкусна и лесна плодова салата е гарнирана с гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е отличен източник на калций, който може да помогне за подобряване на здравето на костите. Съдържа и пробиотици, които поддържат здравословен бактериален баланс в червата.

Гръцкото кисело мляко е богато на протеини, така че може да помогне на хората да се чувстват по-сити за по-дълго. Изследванията показват, че хората могат да ядат по-малко през целия ден след хранене с високо съдържание на протеини.

Как да си направим плодова салата, подходяща за деца

За щастие плодовата салата вече е доста приятно за децата лечение. Но ако имате особено придирчиво дете, ето няколко съвета как да направите тази рецепта още по-удобна за деца:

  • Нарежете парчетата плодове, за да бъдат наистина малки и с размер на хапка - идеално за малки ръце
  • Използвайте любимите плодове на детето си! Ако се опитвате да представите нещо ново, добавете един нов плод сред тези, които те вече познават и обичат
  • Не забравяйте да оставите плодовете да се мариноват в меда + портокалов сок за поне един час (но по-дълго е по-добре!), За да може естествената сладост на плодовете да стане още по-добра.
  • Сервирайте го в ястие, което те обичат - като тези супер сладки чинии с бухал, които имат допълнителното предимство да бъдат и екологични!

Как да адаптираме тази лесна рецепта за плодова салата за всеки сезон!

Благодарение на гъвкавостта на тази салата можете да й се наслаждавате през сезоните! Ето плодовете, които бих препоръчал да използвате в зависимост от сезона, по който правите тази рецепта:

  • Зима: Грейпфрут, портокали, мандарини
  • Пролет: Кайсии, авокадо, манго, ананас, ягоди
  • Лято: къпини, боровинки, нектарини, праскови, сливи, малини, киви
  • Есен: Ябълки, боровинки, смокини, грозде, круши, нар

Топ съвети за тази лесна рецепта за плодова салата

  • Използвайте най-пресните/най-качествените плодове, налични за вас, в идеалния случай плодове, които са в сезона
  • Оставете смесените плодове да престоят в хладилника за един час, за да се появи естествената сладост и да се охлади.
  • Нагоре с гръцко кисело мляко - най-малко 1 супена лъжица на порция за кремообразност, но за да направите това още по-засищаща закуска, можете да използвате до 1/2 чаша обикновено, неподсладено, нискомаслено гръцко кисело мляко, за да се сдвоите с тази плодова салата.

Вижте тези други вкусни рецепти за салата

  • Салата от нахут, домат и фета
  • Здравословна гръцка салата с фета
  • Салата от ябълки и фурми с Бри
  • Калифорнийска салата от грозде и авокадо
  • Ябълкова спаначена салата от Gimme Some Oven
  • Салата от броколи от Cookie + Kate

Ако сте изпробвали тази лека и лесна рецепта за плодова салата, или която и да е друга рецепта в моя блог, моля, оценете я и ми кажете как се получи в коментарите по-долу! Можете също така да ме СЛЕДВАТЕ FACEBOOK, ТВИТЪР, ИНСТАГРАМ и ПИНТЕРЕСТ за да видите по-вкусна, здравословна, подходяща за семейството храна!