Ако търсите здравословна рецепта това е идеално за цялото семейство (включително малкото дете), не търсете повече от чашата за киш.

Докато стандартният ви киш се прави в по-голям съд, чашите за киш се пекат в тава за мъфини. Това означава, че те са идеални както за контрол на порциите, така и за апетита на малките хора - и още по-перфектни, ако се опитвате да отслабнете или следвате нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване.

шунка

Идеален като a питателна опция за вечеря, поднесени с вкусна зелена салата или бърз, вкусен обяд, тези чаши за киш са също фантастичен начин да изразходвате всичко, което имате, излежавайки се в хладилника.

Направихме нашите чаши за киш вегетариански, със спанак, тиквички, сладък картоф и гъби. Но можете лесно да добавите други съставки като постно сланина или дори остатъци от пилешко месо.

Също така сме се погрижили да опаковаме тези пълни зеленчуци, за да сме сигурни, че получавате своите 5 на ден по вкусен начин. Различни зеленчуци ще работят в тази рецепта, както и неща като праз, червен лук, тиква и дори картофи.

За да запазим броенето на калориите, елиминирахме сладкишите, но ако искате да ги направите за специално събитие или подобно, готови валцовани бутерчета или къси плочки ще работят добре.