Ако сте склонни да се навеждате към смутита за закуска, но искате да промените нещата малко по-надолу, тази рецепта за Acai купа е точно това. Снабден с боровинки, банани, киви, кокос и бадем, това е една голяма купа с вкус.

здравословна

Купуването на пакетирани смутита или удрянето на местния смути бар е супер удобно, но предварително опакованите сортове смути са с доста високо съдържание на захар. Правейки смути у дома, вие ще контролирате съставките (и съдържанието на захар).

Освен това тази рецепта не може да бъде по-проста, така че не е нужно да се притеснявате твърде много за времето за подготовка. Просто хвърлете съставките в кухненски робот, залейте с любимите си плодове или солени топинги и сте готови. Тази рецепта използва пресни боровинки, киви, филирани бадеми и препечен кокосов орех като топинги, но можете да персонализирате рецептата, за да отговаря на вашия вкус. (Просто се опитайте да не прекалявате със захарните топинги, защото тази купа вече има 41 грама захар от плодовете.)

След като сте се убедили колко лесно може да се направи купа за смути, може просто да се сбогувате със смутито за закуска. Така или иначе, това е една питателна рецепта за купа с асаи, която ще искате да държите в задния си джоб за онези дни, в които желаете по-сладка закуска. Освен това е толкова красива, че определено ще искате да я граматирате.

Хранене: 388 калории, 15 g мазнини (7 g наситени), 16 mg натрий, 11 g фибри, 41 g захар, 5 g протеин

Прави 2 порции

Съставки

Пакет от 3,5 унции замразена пулпа от асаи
2 зрели банана, нарязани на 1-инчови парчета и замразени за поне 2 часа
1 супена лъжица мед
4-5 супени лъжици вода
1 чаша пресни или замразени боровинки
1 киви, обелени и нарязани на филийки
2 супени лъжици филирани бадеми, препечени
2 супени лъжици неподсладен кокос, препечен
2 супени лъжици какаови зърна

Как да го направя

  1. В кухненски робот или мощен блендер поставете замразена пулпа от асаи, замразени парчета банан и мед. Обработвайте до гладкост, като остъргвате отстрани, ако е необходимо и добавяте достатъчно вода, за да стане мека и лъжива.
  2. Порция в две купи. Залейте с останалите съставки или използвайте любимите си гарнитури!

Яжте този съвет:

Acai Berry е мощна, богата на антиоксиданти суперхрана, но повечето Acai смути купи са пълни захарни бомби. Приготвянето на тази рецепта у дома намалява излишните калории и захар.