Десет трилиона. Това е броят на бактериите, добри и лоши, които са живи и здрави в тялото ви. Голяма част от тях се намират в червата ви. Когато са в баланс, те регулират храносмилателната ви система, поддържат имунната ви система силна и насърчават позитивно настроение. Когато те са в дисбаланс ... е, знаете ли ... усещате го. И е неприятно, казано с лека ръка.

балансиране

Поддържането на здрави, балансирани черва не е трудно, но изисква известно планиране и умишлено действие. Всеки ден стресори, диета, лекарства с рецепта и непоносимост към храна могат да нанесат поразия на корема ви и от своя страна вашето щастие. Освен намирането на начини да се отпуснете и да се отпуснете, някои от най-лесните начини да балансирате храносмилателната си система и да се почувствате по-добре като цяло се свеждат до придирчивост към това, което влагате в тялото си, какво правите с тялото си и какво не. Четири от любимите ни начини да балансираме коремните си бъгове са:

Консумирайте култивирани и ферментирали храни

Нашата любима препоръка за групата е консумацията на храни, които съдържат живи и активни пробиотични култури, като кефир, са показали, че помагат за подобряване на храносмилателната флора. Кефирът съдържа пробиотици, които спомагат за попълване на естествения бактериален баланс, което прави храносмилането по-ефективно и по-лесно. Така изпийте.

Попълнете богатите на фибри храни с пребиотик

Пребиотици са въглехидрати, които не са смилаеми от човешкото тяло. Вместо това действат като източници на храна за пробиотиците, увеличавайки тяхната активност и въздействие върху храносмилателната система. Освен това са показани храни, заредени с фибри, които ви помагат да се заситите по-дълго.

Поемете дълбоко дъх ... След това го оставете

Ако някога сте бръкнали във фризера след стресиращ работен ден и сте погълнали шоколадово блокче, знаете, че стресът влияе на апетита и силата на волята ви. Това не е най-лошото: проучванията показват, че стресът намалява имунната система на тялото ви с намаляване на броя на полезните бактерии в организма. Отговорете, като си вземете почивка, размотаете и пуснете. Опитайте йога, релаксираща сауна или разходка навън.

Бъдете внимателни с антибиотиците

Антибиотиците с рецепта осигуряват облекчение на инфекциите за много хора. Те трябва да се приемат в съответствие със съвета на медицински специалист, защото те не само унищожават лошите бактерии, но и добрите бактерии. Уверете се, че използвате антибиотици само според указанията и да изпиете малко кефир, когато сте готови!