НЛП и хипнозата предлагат много лесни начини за отслабване. Като помощ за придобиване на добри навици, преодоляване на принуда или лоши навици, създаване на добре оформени резултати и мотивиране.

лесни

Увеличете метаболизма си

Нашата метаболитна скорост определя колко калории можем да приемем, преди излишъкът да се съхрани. Чрез увеличаване на метаболизма можете да отслабнете, без да ядете по-малко калории или да спортувате повече.

Лесни начини за отслабване: Преодолейте лошите хранителни навици

  • Много хора имат стрес реакция на хранене. Създайте котва за ресурси с NLP Anchoring, за да не използвате храна (особено лоши въглехидратни торти и бисквитки), за да се отпуснете.
  • Техниката на принудителното издухване може да преодолее желанието за определена храна. Тази техника на субмодалност работи добре за пристрастяване към шоколад и различни прости пристрастявания към въглехидрати и захар.

  • Моделът на NLP Swish може да свърже импулса с преяждането с нов мощен образ на себе си. Преяждането може да завладее живота на човека, да го накара да се почувства извън контрол и срамно
  • Най-добрият подтискащ апетита НЛП е Future Pacing нова стратегия преди време. Какво алтернативно поведение като първо изпиване на чаша вода, забавяне на храненето или разходка би било по-полезно?
  • Емоционалното преяждане може бързо да натрупа тежестта, без да се справя с лошите чувства, които се опитвахме да поправим. Терапията с времева линия може да преодолее негативните емоции. Техники като Шестстепенната рамкова техника могат да постигнат мир с нашите несъзнателни пориви.

Имате точни карти

  • Калкулатори и диаграми Наистина ли сте с наднормено тегло? Тази страница има няколко полезни калкулатора и инструменти за отслабване
  • Много проучвания също свързват затлъстяването със здравословни проблеми, като понижена физическа форма, сърдечни заболявания, диабет тип 2, затруднения в съня (и произтичащите от това странични ефекти като понижен имунитет) и общо намалена продължителност на живота.
  • Вашите хормони играят основна роля в апетита и начина, по който съхранявате и изгаряте мазнини. Научете как да работите с хормони за отслабване, не можете да се борите с тях. Основните жлези във вашата ендокринна система отделят хормони, пряко отговорни за много функции за контрол на теглото.
  • Лишаването от сън намалява метаболизма с 10%. Той повишава нивата на хормоните на глада (grehlin) и намалява хормона, който сигнализира за ситост (лептин). Той също така увеличава кортизола, който намалява тестостерона (заедно с нашата способност да останем слаби)

Приятно хранене със здравословна храна

  • Наоколо има толкова много противоречиви и опростени съвети, че се нуждаем от насоки за здравословно хранене.
  • Ако не получавате достатъчно хранителни вещества, тялото ви ще иска повече. Органите не броят калории, те изпращат съобщения, за да получите суровини. Зеленчуците са мощни засищащи апетита, имат много хранителни вещества и обикновено са с ниско съдържание на калории (освен ако не ги удавите в висококалорични превръзки)
  • Развийте здравословни хранителни навици.
    Можем да променим нашите асоциации към определени храни с техники като Mapping Across и NLP Anchering Ако времето е проблем (пропускане на ястия и т.н.), можем да използваме Mental Imagery, за да репетираме яденето в определени часове.

Лесни начини за отслабване: Мотивирайте се

  • Получете мотивация за отслабване
    Изпробвайте техниката „Последната слама“, за да я осъществите.
  • Като се уверите, че имате убедителен добре сформиран резултат, можете да поддържате дългосрочни диети или мотивация за упражнения.
  • Кога откривате, че спортувате или сте активни, без да мислите съзнателно за това? Кога се озовавате във фитнеса, на джогинг или спортувате? Използвайте Mapping Across and Future Pacing Technique, за да преживеете това по-често.

Упражнение за изгаряне на мазнини

Значение на физическата годност за отслабване.

Много хора се фокусират върху намаляването на приема на храна, за да отслабнат. Въпреки че е изключително трудно да продължите да прекалявате с яденето и да отслабвате само чрез увеличаване на активността, физическата годност играе жизненоважна роля.

Знаете как да изгаряте калории

Само да си жив изгаря определен брой калории. Нашата базална скорост на метаболизма (BMR) е калориите, необходими на всеки от нас, за да поддържаме жизнените си функции. Спадането под това количество забавя метаболизма ни - преминаваме в режим на опазване.

Упражнения за отслабване

Освен това изгаряме калории чрез активност - изправянето изгаря повече калории от седенето, ходенето/движението изгаря повече от изправянето. Придвижването по-бързо (бягане и т.н.) изгаря повече от движението бавно. Използвайте Mental Imagery, за да превърнете допълнителните дейности в част от деня си.

Натрупването на мускулна маса, особено на основните мускули, увеличава метаболизма в дългосрочен план. 1 lb допълнителни мускули означава, че можете да ядете допълнително 40 - 120 калории на ден. Една от причините хората да напълняват с напредването на възрастта е намаляването на мускулната маса (ако не поддържаме мускулната си маса, губим 5% на всеки 10 години). Може да останем със същото тегло, но трябва да ядем по-малко калории, за да го направим.

Кое е най-доброто упражнение за отслабване?

Упражнението с тежести е най-добрият и най-лесният метод за дългосрочно отслабване (или поне метод за отслабване на талията). Наистина е важна постността, нали? Двама души могат да имат абсолютно еднакъв ръст и тегло, но този с повече мускули ще бъде по-тънък. Добавянето на килограм (.45 кг) мускули увеличава базалния ви метаболизъм с 40 - 120 калории. Нуждаете се от повече калории, за да останете със същото тегло.