Няколко промени в диетата си и няколко добре планирани ястия могат да ви помогнат бързо да намалите теглото на водата.

лесни

Подуването изглежда се прокрадва към вас, когато сте планирали да носите прилепналите си дънки или елегантна рокля. Това неприятно усещане „трудно ми е да си закопчавам гащите“ може да е продукт на стомашно-чревен проблем (благодарности, газ), но може да бъде причинено и от временно увеличаване на теглото на водата.

"Всички имаме колебания в теглото. Това е напълно естествено за тялото ви. Има много фактори, които могат да ви накарат да задържате вода", казва Лорън Харис-Пинкус, M.S., R.D.N., автор на The Protein-Packed Breakfast Club.

Най-големият виновник за подуването и задържането на вода е твърде много сол. Бъбреците ви регулират колко вода поддържа тялото или отделя. Консумирайте храна с високо съдържание на натрий и "бъбреците ви ще задържат вода, за да разредят това високо ниво на сол", обяснява Харис-Пинкус.

Хормоналните промени по време на менструалния цикъл също могат да създадат подпухналост. В едно канадско проучване жените съобщават, че задържането на течности е достигнало своя връх в първия ден от техния период, така че може да забележите предсказуем модел на подуване на корема по едно и също време всеки месец.

Каквато и да е причината, естествено е да искате да се отклоните. В крайна сметка това може да бъде много неудобно състояние. Искате отново да закопчаете панталона си и да нахлузите пръстените си без усилие. Даването на време на тялото ви да измие излишната течност е единственото „лекарство“, от което наистина се нуждаете, но когато искате да ускорите процеса, тези осем трика могат да ви помогнат.