диетата

Малките деца и малките деца са наистина трудни за хранене понякога. Те могат да бъдат напълно придирчиви малки същества, когато става въпрос да опитат нови храни и да решат кои храни харесват и не харесват. И тогава те също си променят мнението по пътя! Плодовите хапки, които бяха вкусни миналата седмица, са напълно негодни за консумация през следващата! Ето къде съм с децата си и измислих няколко прости начина да разширя диетата на вашето дете.

Заден план

Най-старото ни дете е на 6 и има аутизъм. Което само по себе си може да се поддаде на придирчиви тенденции към хранене. В допълнение към това, Купър има тежка непоносимост към глутен. Неговата биопсия на стомаха е отрицателна за цьолиакия. Въпреки това, нивата му в кръвта крещят „Той има целиакия!“ И така, Купър не съдържа глутен. Освен това, той също има сравнително рядко храносмилателно разстройство, наречено CSID (вродена дефицит на сукраза-изомалтаза). Това означава, че той не е в състояние да смила правилно захари или въглехидрати. Това е вярно. И така, въглехидратите, които МОЖЕ да има при цьолиакия, той не може да смила. За щастие, вече има налично лекарство, което помага малко! Всяко малко помага.

Практикувам това, което проповядвам

Казвам ви всичко това, а не да ви казвам, че сме го направили грубо в хранителния отдел. Но за да покажа, следните съвети, които ще ви дам, са това, което използвам всеки ден, за да се опитам да разширя диетата на собственото си дете и да се уверя, че то получава всички правилни хранителни вещества, които може да получи. Не ти казвам какво ТРЯБВА да правиш и след това да се измъкваш. Използвам тези стратегии всеки ден. Само се надявам някои да успеят да ви помогнат!

Търпение

Като начало търпението е от ключово значение. Малките деца са смешни да опитат нова храна. Нямам представа защо техният незабавен отговор изглежда винаги е „НЕ, махни това от мен, опитваш ли се да ме убиеш ?“ Но това изглежда е нашият редовен режим на работа и за двете ни деца. И така, първото нещо, което ще ви трябва на това пътуване, е търпението. И то много. Защото това малко пътуване ще отнеме известно време и ще продължи!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо от тези връзки, мога да направя малка комисионна. Вижте пълната ни Политика за разкриване и отказ от отговорност тук.

Задайте сцената

Подредете тестето във ваша полза, доколкото можете. Има ли вашето дете любим анимационен герой? Книжен герой? Вижте дали има чинии, чаши, салфетки и прибори, които се съчетават с този герой. Може би храната е малко по-забавна, ако е върху чиния на Мики Маус или се яде с вилица за булдозер. Никога не се знае какво може да предизвика малко повече интерес към храната!

Забавно хранене на полезни елементи:

Направете го забавно

Направете опитите с нови храни забавно за вашите деца. Не го прави голяма работа, от която всички се страхуват. Току-що стигнахте до частта от деня, в която хапваме нова храна. Обикновено и просто.

Готино е, ако се смееш и ми въртиш очи и мислиш, че съм луд в момента. Sureeeeeeeee. Толкова е просто, Сара. Просто ще сложа малко храна пред детето си и те ще го харесат. Страхотно. Тук Малкият Джони ... просто хапете новата храна за деня! Не е толкова лесно през повечето време, разбирам го. Със сигурност не е толкова лесно в нашата къща. Но никога не се знае! Опитайте и вижте!

Бъдете добър пример

Бъдете добър пример и яжте храните сами, които искате децата ви да опитат. Значение, не хвърляйте пица и не се опитвайте да храните едновременно децата си със салата. Помогнете на детето си да види как правите здравословен избор и го насърчете да направи същото.

Също така, кажете им, че ще опитате нови храни с тях, ако никога не сте го опитвали. И дори да е най-лошото нещо за всички времена, не се дръпнете и не си правете лица. Опитайте, сдъвчете и погълнете и останете неутрални по отношение на това.

Разширете собствената си диета

Също така не забравяйте да им предлагате храни, които не харесвате. Аз самият съм луд придирчив ядец. Имам голямо разнообразие от храни, които ям, но не съм голям фен на салатните дресинги и подправките и подправките. И често пренебрегвам, че може децата да харесат тези подправки! Така че трябва активно да запомня да предлагам кетчуп, горчица, ранчо или каквото и да е, което може да върви с храната ни. Никога не се знае дали добавянето на потапяне може да направи нещо малко по-лесно за ядене!

Бъдете разумни

Ако детето ви има проблем с текстурата на храната, спазвайте това винаги. Ако не обичат кашавите неща, не се опитвайте да им сервирате ябълково пюре или картофено пюре. Ако червените храни ги притесняват по каквато и да е причина, не им давайте чиния с ягоди и череши. Не всяка храна и текстура е за всеки. Точно както вероятно имате няколко храни, които не можете да понесете, и вашето дете го прави. Уважавайте това и бъдете разумни.

Повторение

Бъдете готови да предлагате нова храна много пъти. Обикновено на обикновено развиващо се дете може да се наложи да му се предложи нова храна 10-15 пъти, преди дори да опита. Дете със специални нужди вероятно ще трябва да се предлага на храната повече от 15 пъти, преди дори да го докосне. Но ако се придържате към него, обикновено те в крайна сметка ще опитат храната. Просто бъдете последователни и продължете.

Не се стресирайте

Поставянето на стрес за диетата на детето и стресирането по време на хранене няма да помогне на нищо. Не правете прекалено голяма работа да опитате нови храни. Опитайте ги и продължете напред. Продължавайте да опитвате и това или ще доведе до нова храна, която те ще добавят към диетата си, защото им харесва, или не. Нищо от това не е нещо, което да се стресира. Това всъщност е просто прост процес на елиминиране. Ще намерите храни, които обичат, за да закръглят диетата си. Просто продължете с него.

Хранителна верига

Хранителната верига е страхотен начин да накарате децата си да опитат нови храни. Може да звучи сложно, но наистина не е така. Всичко, което правите, е да използвате храна, която детето ви харесва, като вход, за да ги накарате да опитат нови храни, които все още не са опитвали.

Примери:

Това става така ... детето ви харесва пържени картофи. Опитайте пържените картофи, потопени в кетчуп. Ако детето ви харесва кетчупа, тогава можете да опитате всякакви други храни, потопени в кетчуп, като хамбургери, пилешки хапки и т.н. тази подправка.

Харесват ли фъстъчено масло и бисквити? Биха ли искали ябълково и фъстъчено масло? Или банан и фъстъчено масло? Значи харесвате сандвич с шунка? Искате ли да сложите шунка на пицата си? Харесват ли ранчото? Може би можете да потопите няколко моркови в ранчото и да ги накарате да ходят на няколко зеленчуци по този начин.

Вижте как може да се свърже заедно? Ще изпробвате много комбинации, но ще намерите някои, които работят за вас и вашето дете.

Връзки за хранителни вериги:

Бъдете креативни

Бъдете креативни в кухнята. Има приблизително един милион книги и онлайн рецепти онлайн за детски ястия и приготвяне на храна. Започнете да четете някоя от тях и изпробвайте някои идеи.

Вашето дете харесва ли пържени картофи? Какво ще кажете, ако сте приготвили пържени картофи или пържени картофи от тиквички? Ами пилешки картофи?

Какво ще кажете за сладолед? Вместо сладолед бихте ли могли да направите сладолед със замразени банани? С други добавени плодове? (Защото ако не сте го имали, невероятно е! Излиза като сладък сладолед!)

Какви бисквитки харесват? Бихте ли могли да вкарате няколко сушени плода в тези бисквитки?

Удобни храни

Ако някога е имало време за живеене, където можете да получите удобни И здравословни храни ... това е сега. Никога не е имало по-лесно време да бъдете без глутен или друг вид специални диети.

Има замразени зеленчуци като юфка. Или като къса кърпа! Броколи къс ръкав! Със сирене в тях! Какво! Вече направено. Просто трябва да ги сложите във фурната.

Има много вегетариански и плодови чипсове на готовност в пътеката за чипове. В много магазини има лиофилизирани сушени плодове, което е вкусна алтернатива на пресния сорт и поне поддържа НЯКОЯ от хранителната стойност без тон добавени захари.

Можете да получите органични пилешки хапки за плач на глас! Това е невероятно време да добавите някои здравословни опции към вашия списък за пазаруване.

Нека им помогнат

Позволяването на детето ви да помага да пазарува храната и да помага при приготвянето на храната обикновено само увеличава желанието им да опитат новите храни. Например, бихте могли да кажете, че трябва да опитаме нов плод тази седмица, нека да изберем един в магазина и след това да оставим детето ви да избере какво иска да опита. Те са много по-склонни да опитат този плод, просто защото това бяха техните идеи.

Или ако приготвяте вечеря, нека помогнат. Те ще се гордеят с упоритата си работа и вероятно много по-вероятно да опитат хапка от собственото си творение, което са помогнали да готвят!

Трябва да сте умствен нинджа, за да работите с малки деца за храна!

Сокове и смутита

Ако не стигате много с яденето на плодове и зеленчуци, винаги можете да опитате сок и приготвяне на смутита. Понякога трябва да използваме тази тактика, за да набавим някои от правилните хранителни вещества в диетата си у дома.

Има страхотни рецепти за всякакви здравословни смутита и сокове, пълни с витамини и минерали за вас и вашите деца.

Опитайте бебешка спринцовка

И ако им е трудно да го изпият или просто няма да го опитат, опитайте спринцовка с лекарство (като тази, която се доставя с бебешки тиленол или антибиотици в аптеката). И преди съм давал сок на Купър в спринцовката и след това той е решил, че има доста добър вкус след няколко опита и е готов да опита малко в чаша. А понякога и не. И в двата случая имаме витамини.

Полезни продукти за сокове и смутита:

Витамини и минерали

Ако не мислите, че детето ви приема достатъчно витамини и минерали, винаги можете да му проверите кръвта. И попитайте вашия педиатър за ежедневното им мулти-витамин, за да сте сигурни, че основите ви са покрити. Вашият лекар може да препоръча какъв вид и колко според тях може да се наложи детето ви.

Заключение: Прости начини за разширяване на диетата на вашето дете

Да накарате децата си да опитат нови храни може да бъде наистина изтощително и страховито преживяване. Но не е задължително. Надявам се, че тази статия ви е предоставила страхотни предложения за това как да опитате да вмъкнете няколко нови храни в диетата на детето си. Надяваме се, че и тази седмица имате няколко нови идеи и вдъхновение да опитате нови храни с детето си. Само не забравяйте да го приемате лесно, бавно и да бъдете търпеливи към детето си и към себе си. Може дори да се забавлявате по пътя, измисляйки нови идеи за храна за вашето дете! Успех в кухнята и просто продължете да бъркате.