Нашите ястия с ниско съдържание на въглехидрати включват по-лека версия на подложка Thai, използваща тиквички вместо юфка (вижте нашите рецепти за тиквички тук), затоплящо пилешко къри и дори лазаня с ниско съдържание на въглехидрати. Търсите вегетарианска вечеря с ниско съдържание на въглехидрати? Опитайте нашия веган лют червен пипер, пълен с питателно авокадо, черен боб и киноа.

лесни

В маслината ние вярваме в здравословния подход към здравословното хранене. Няма да ни намерите да ви казваме какво да ядете и особено не какво да изрежете - по-скоро ще ви дадем всички факти, за да вземете сами решения относно това, което представлява балансирана и хранителна диета, която работи за вас. Всичко е свързано с радостта от храната - независимо дали става въпрос за сладка шоколадова торта, цветна салата или бързо нискокалорично къри, пълно с вкус. Толкова щастливо готвене и щастливо хранене!

Идеи за закуска/брънч с ниско съдържание на въглехидрати

Богатата на протеини закуска от яйце, сьомга и авокадо ще ви държи по-дълго време.

От всички наши рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, това трябва да е любимото ни. Красив брак от пикша и яйце, изпечено в кремообразен, мечтателен сос и овкусено с горчица.

Този омлет от раци, лют пипер и билки е нискокалоричен, без глутен, с високо съдържание на протеини и готов само за 20 минути - идеален за хранене в средата на седмицата!

Пийте това здравословно зелено смути сутрин за бързо, пълно с хранителни вещества, идеално, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Краставица, спанак, лайм и киви са чудесна комбинация и авокадото добавя прекрасна текстура.

Идеи за обяд или салата с ниско съдържание на въглехидрати

Тази горещо-кисела рибена супа е бърза, лесна и под 300 калории - идеалното леко, ароматно ястие, което да ви затопли. Пропуснете ориза или фидето и добавете малко допълнителен спанак за пълнещо ястие без въглехидрати.

Тази салата от пилешко смляно и зелен боб е готова само за 20 минути и се предлага под 300 калории.

Добавете малко подгряващи подправки към вашите скариди с тази нисковъглехидратна рецепта, с пресни листа маруля и салса за красив, питателен завършек.

Най-добрата вечеря за пържоли за двама. Откажете се от пържени картофи за опция с ниско съдържание на въглехидрати и опитайте бърз домашен дресинг от лук от мляко със здравословна салата от маруля и репички.

Меко сварените яйца правят най-бързото хранене. Хранителни, с добра стойност и перфектно съчетани със солена панчета - те правят вкусно ястие, особено когато са съчетани с лилаво покълнали броколи. Бърза рецепта за двама. Сервирайте с пармезан и отстрани хрупкав хляб.

Запечена пържола прави пълнеща, но здравословна салата за вечеря, съчетана с лук шалот, рукола и пресен лимонов дресинг. На масата за 15 минути, това е бърза рецепта за допълнителна работа за двама.

Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати (месо)

Опакован с истински вкусов удар, това модерно втриване на пържоли гарантирано ще промени живота ви. Нашата вкусна крехка пържола от Т-кост е наистина бърза и лесна за приготвяне, но истинското предизвикателство се опитва да не се лигави, тъй като дисковете с билково масло бавно се топят в месото, вливано в кафе.

Търсите вкусно 30-минутно хранене с ниско съдържание на въглехидрати? Тази рецепта за лимонено пиле с овъглени праз и копър е наистина лесно ястие в средата на седмицата за един. Готов е само за 20 минути и е под 300 калории, но е толкова пълен с вкус, че няма да забележите.

Тази рецепта за агнешка кофта в сладко-кисел доматен сос гарантирано ще зарадва цялото семейство. Той е пълен с вкус и готов за по-малко от час.

Тези агнешки котлети от хариса със сос от кисело мляко от тахан са лесни за приготвяне, готови само за 30 минути и под 500 калории.

Тази рецепта за свинско филе с пипер яхния е лесна за приготвяне и готова за по-малко от час и с ниско съдържание на въглехидрати, но е пълна с вкус.

Тази здравословна рецепта за пилешко къри се натрупва върху зеленчуци, за да поддържа ниските калории. Замразявайте на порции за бързи ястия в средата на седмицата.

Тази рецепта за пържола с чеснов гъбен крем и зимни зеленчуци е наистина бърза и лесна за приготвяне, но се чувства като истинско удоволствие.

Тази рецепта за пиле от палео пиле е бърза, здравословна и лесна за замразяване. Сервирайте със зелена салата или карфиолов ориз, за ​​да запазите нещата палео диетични и нискокалорични.

Здравословно, високопротеиново едно гърне, това пиле с канелони боб и чоризо е наистина лесно да се направи и изисква минимално време, което го прави чудесно ястие в средата на седмицата.

Тази рецепта за пилешки мол с измама използва интелигентен продукт, за да означава, че е готов за по-малко от час и е под 300 калории - идеален за лечение в средата на седмицата.

Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати (риба)

Тази рецепта за риба, обгърната с маруля с цитрусово масло, е лесна, готова само за 30 минути и под 300 калории, но изглежда страхотно и е толкова пълна с вкус, че няма да забележите, че сте добродетелни.

Тези парцели кокосов джинджифил са лесни за приготвяне, готови само за 30 минути и под 500 калории - идеални за хранене в средата на седмицата.

Тази рецепта за печене на треска, чери домат и зелени маслини е толкова бърза и лесна за приготвяне, но изглежда впечатляващо, когато я извадите от фурната. Сервирайте с голяма купа орзо с масло.

Това южно индийско хекско къри храни четири за по-малко от час и е под 500 калории на порция - идеално за ядене в средата на седмицата.

Тази рецепта за подправени филета от скумрия с шалот и лимон от нахут е бърза и лесна за приготвяне и под 500 калории.

Проста, но пълна с вкус на чесън, лют пипер и канела, тази цветна рецепта за треска на скара със салса роса е бърза и лесна за приготвяне, както и с ниско съдържание на калории.

Вегетариански идеи за хранене с ниско съдържание на въглехидрати

След като усвоите изкуството на тиквичките, разклонете се и опитайте да спирализирате различни зеленчуци! Този бърз и лесен пържола от тофу с фиде от цвекло и дука е страхотно вегетарианско ястие за един, готово за половин час.

Тази салата от зеленчуци и боб е бърза и лесна веганска салата за четирима. Това е под 300 калории, така че е добра рецепта за по-лека вечеря или бърз обяд.

Умна актуализация на класика. С добро количество хрупкавост и остър дресинг, това прави наистина полезна гарнитура или лека вечеря.

Използването на киноа вместо ориз означава, че тези ролки имат по-високо съдържание на протеини (и по-ниско съдържание на въглехидрати). Запазихме ги и вегани, нито една риба не означава, че остатъците ще останат за здравословна кутия за обяд на следващия ден.

Това броколи и печена червена чушка фритата прави бързо, здравословно и вкусно ястие в средата на седмицата. Той е на масата само за 20 минути, плюс това е ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати.