Актуализирано: 15 ноември 2020 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

лесни

Кой друг търси лесни основни ястия и леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати? Рецепти, на които може да се разчита, за да не излезете от пистата, когато не искате да готвите, или просто да сготвите основно ястие с ниско съдържание на въглехидрати.

Тези лесни основни нисковъглехидратни рецепти са идеални за добавяне към вашата ротация на храненето. Основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати за закуска, обяд, вечери и леки закуски. Този списък със сигурност ще ви помогне да улесните ежедневните нисковъглехидратни продукти!

Не забравяйте, че трябва да положите малко усилия в готвенето за себе си, в противен случай предавате ястия на големи корпорации и производители на храни. Рецептата е рецепта, защото е списък с инструкции и съставки. Не се отлагайте, колкото повече готвите, толкова по-бързо и лесно става.

Най-добрият ми съвет е да гответе веднъж, яжте два пъти. Винаги се опитвайте да направите допълнително, за да имате друго ястие, готово за утре. Наистина не отнема никакво допълнително време. Остатъците са цар!

Както един читател ми каза: "Благодаря, благодаря. Докато не намерих уебсайта ви, мислех, че готвенето означава" отлепване на филма, за да се отдушат ". Веднъж друга читателка коментира, „ако нямате достатъчно време за готвене, изключете телевизора и излезте от Facebook“, и това направи тя.

Основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати - не се изисква рецепта

Тези основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати са толкова лесни, че дори не изискват рецепта.

  • Горещо варено пиле и торба салата от хранителния магазин
  • Авокадо
  • Консервирана риба тон
  • Яйца - поширани, пържени, бъркани, варени .
  • Студено месо
  • Остатъци
  • Избор на месо от сирене и деликатеси
  • Кремообразни кафета
  • Чанта салата с месо и сирене

Основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати - леки закуски

Ето списъка ми с топ 10 основни нисковъглехидратни ястия - списък със закуски.

Любимото ми би трябвало да са яйцата. Обичам ги бъркани с масло и зеленчуци, шотландски яйца, като 1-минутна кифла или поширани в моя производител на яйца.

Забравете протеиновите прахове (силно обработени и скъпи). Ако имате нужда от протеин, посегнете към яйце. И ако ви е писнало от яйца, защо не опитате сирене, консервирана/консервирана риба тон или няколко ядки вместо това.

Само не забравяйте да не прекалявате със закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Те могат да бъдат един от най-големите виновници за спирането на отслабването. Това е моят списък с Топ 10 причини, поради които не отслабвате с LCHF.

Някои от тези лесни основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати може да се приготвят предварително и то на големи партиди, като мюсли без зърно. След това имате готови ястия за седмици и седмици напред. Гответе по-умно, не по-силно.

Лесни основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати: Закуска

Крайната LCHF закуска от Ditch The Carbs - Какво може да бъде по-лесно? Пукайте яйца във вашата готварска печка по пътя към душа. Добавете малко пръчици сирене и готово.

Шоколадово зелено смути от Ditch The Carbs - хвърлете всичко в блендера. Сега какво може да бъде по-лесно. Необходимо е нулево умение.

Закуска аспержи с бекон и яйца от KetoAdapted - Лесна закуска с тиган с вкус на гурме.

2-минутна кифла с ниско съдържание на въглехидрати от Wholesome Yum - Английската кифла с ниско съдържание на въглехидрати е бърза закуска, която можете да приготвите само за няколко минути. Защо не направите няколко предварително?

Мюсли нисковъглехидратни зърнени култури от Low Carb Yum - Болно ли ви е да ядете яйца за закуска? Супер лесно е да разбиете собствените си домашни зърнени култури с мюсли!

Беззърнест крем от пшеница от Цял ден мечтая за храна - хладните утрини току-що станаха по-топли и много по-лесни.

Петнадесетминутни яйца от салса верде от Кухнята на Kalyn - петнадесет минути салса верде яйца са вкусни и лесни за приготвяне!

Гранола без портокал и пекан без зърна - направете огромна партида и това ще ви продължи седмици в даден момент. Няма повече оправдание, за да вземете кифла и кафе.

Лесни основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати: Обяд

Бавно готварска супа от бекон и тиква от Ditch The Carbs - оставете бавната печка да готви ястия вместо вас. Тази невероятна супа може да бъде замразена, така че направете огромна партида.

BLT Пълнено авокадо от Wholesome Yum - пълненото с BLT авокадо прави лесен и задоволителен обяд. Ако имате под ръка малко сготвен бекон, той е готов само за 5 минути.

1 минутни кето кифли от Ditch the Carbs - Обядът може да бъде готов за 1 минута. Докато си приготвите чашата чай, те ще са на пара и са готови за поглъщане.

Пай с бекон и яйца от Ditch The Carbs - хвърлете го заедно, докато фурната се загрява, седнете и сложете краката си, вечерята ще бъде готова светкавично.

Чили без боб от Low Carb Yum - Chili е лесно ястие, което може да се направи на котлона или в бавната печка. Също така е идеално да подгрявате на единични порции за обяд.

Нисковъглехидратно говеждо строгановско от Ditch the Carbs - Бавните готварски печки могат да ви върнат живота. Просто хвърлете всичко заедно сутрин, включете го. Бам, вечерята е готова, когато се прибереш у дома.

Вкусна шунка и супа "Картофи" от KetoAdapted - Тази вкусна супа от шунка и фауксато е не само проста, а прави страхотни остатъци за обяд.

Лесни основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати: Вечеря

LCHF Салата Цезар от Ditch The Carbs - това е абсолютно любимото ми ястие, когато бързам или не ми се готви. Купете си варено пиле и торба салата на път за вкъщи. хвърлете всичко заедно и вуаля - вечерята е направена. Дори ще имате достатъчно за обедните седмици.

Нисковъглехидратна чушка Джак Карфиол от Цял ден мечтая за храна - най-доброто в лесното, сирене, щастие с ниско съдържание на въглехидрати!

Лесно печено пиле с песто от Кухнята на Калин - Лесно печено пиле от песто е вечеря с 5 въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати, която ще правите отново и отново!

Лесен лист за пиле Фахитас от Цял ден Мечтая за храна - Всичко върви в един тиган, пуснете го във фурната, сервира се вечеря.

Здравословна салата с тако от Wholesome Yum - тако салата, направена от прости, общи съставки. На масата след 20 минути. това е по-скоро поточна линия, отколкото рецепта.

Бавно готварско говеждо и броколи от KetoAdapted - Напълвам баварката си предишната вечер, така че всичко, което трябва да направя, е да извадя черупката от хладилника и да включа бавната печка.

Пълнено пиле от спанак и крема сирене от Ditch The Carbs - лесно семейно хранене или такова за вечери. Само не казвайте на никого, че сте го хвърлили заедно и подготовката отне по-малко от 5 минути.

Лесни основни ястия с ниско съдържание на въглехидрати: закуски и предястия

Пълнени бебешки чушки от крема сирене от Ditch The Carbs - лесно, засищащо и цветно. Направете няколко допълнителни обяда за утре.

Югозападно ранчо потапяне със сладки мини-пипер лъжички от Кухнята на Kalyn - Смесете малко югозападно ранчо, за да го съхранявате в хладилника, и го изяжте с мини чушки (или други зеленчуци) за лесна закуска!

Ябълкови коктейлни ядки от розмарин от Цял ден мечтая за храна - винаги държа буркан от тях наоколо за това сладко и солено желание!

Не се пекат енергийни барове от KetoAdapted - Тъй като енергийните блокчета за печене не са толкова прости и децата ги обичат.

Тесто от кокосово брашно шоколад чип бисквитка от Low Carb Yum - Имате сладък зъб? Удовлетворете го бързо с тези бързи и лесни хапки тесто за бисквитки.