Дръжте го истински или го движете.

Полин Фицджералд

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

лесни

По време на фитнес пътуването си се научих да избягвам определени храни. Основно; хляб, захар, млечни продукти и ограничени количества месо. Закуската е най-важното хранене за деня, защото „прекъсвате“ своя „пост“, който се случва за една нощ, докато спите.

Ако се замислите, по-вероятно е да изгорите всички консумирани на закуска калории в сравнение с вечерята, защото имате цял ден, за да се придвижвате. Тази лесна рецепта за купи за зърнени храни е пълна с хранителни вещества, за да се запази теглото. Включени са също някои съставки и техните хранителни факти.

ЗЪРНЕНА купа

  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 0
  • Общо време: 15 минути
  • Порции: 1
  • Лесно

    Съставки

    Етап 1

    За млечната част просто смесете съставките (мляко, банан и канела) заедно, докато има плътна консистенция.

    Джоселин Хсу

    Стъпка 2

    Долейте млякото с тези изброени съставки и добавете каквото искате. Суперхраните са уникални храни, които съдържат много хранителни вещества. Черниците, които използвах, са толкова вкусни и всъщност имат вкус на зърнени храни!

    Беки Хюз

Черници съдържат здравословни хранителни вещества, антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да са от полза за вашата програма за отслабване. Храна, богата на хранителни вещества, черницата съдържа здравословни фибри, въглехидрати и протеини, които подхранват тялото ви.

Конопени семена не са чудесен източник на запълване на фибри, но те са богати на омега-3 мастни киселини, нещо, от което тялото ви се нуждае, което също допринася за това пълноценно усещане. Ако гладът ви се засища по-дълго, това се равнява на по-малко ядене и бум - отслабвате!

Фибрите в семена от чиа абсорбира големи количества вода и се разширява в стомаха, което трябва да увеличи пълнотата и да забави усвояването на храната.

Ягоди са богати източници на фенолни антиоксиданти, които могат да помогнат: обратното възпаление.

Банани са добри за редовността на червата и засищането. Добавянето на банан към ежедневната ви диета носи редица предимства в тялото ви.

Това е лесна рецепта за закуска, пълна с много хранителни вещества, която всеки ще може да направи, за да започне деня. Пробвам!