съвети

Акценти:

  • Промените в начина на живот са процес, който изисква време и подкрепа.
  • Диетичният план на Almased е най-добрата първа стъпка към промените в здравословния начин на живот.
  • Повечето диети се основават единствено на намаляване на приема на калории. Алмасед избягва този капан.
  • Упражнението е чудесно за фитнес, но не е най-добрият план за отслабване.
  • Диетата Almased поддържа здравословни нива на лептин (хормон на стройността), подхранвайки загубата на тегло.
  • Диета, упражнения, сън, биологични цикли, чистота и емоции са препоръчителните фокусни точки за прости, здравословни промени в начина на живот.

Ако търсите по-здравословен начин на живот и предпочитате гладък и естествен път, за да го намерите, Almased има няколко лесни здравни съвета за вас.

Правенето на промени в начина на живот за подобряване на вашите здравословни навици наистина може да бъде просто. Това отнема време, точно както отне време, за да създадете лошите здравословни навици, с които сега живеете. Това е процес.

Осъществяването на промени в начина на живот също изисква подкрепа и тук идва Almased. Almased е вашата първа стъпка за оздравяване. Almased има план, но засега да започнем с вашия:

  • Внимателното планиране означава да бъдете реалисти и да правите нещата една по една стъпка, особено когато искате да трансформирате много неща едновременно.
  • Независимо дали по стечение на обстоятелствата или случайността, ако сега се чувствате мотивирани да се храните по-добре, да спортувате повече, да пиете по-малко сладки газирани напитки или да правите други положителни промени в начина на живот, мислете не толкова, колкото да решите да го направите, а колкото да се развивате.
  • Направете план, който ще ви подготви за успех, което означава, направете план, който ще се придържа. Бъдете честни със себе си. Ако не се чувствате уверени в идеята си, преосмислете и започнете с по-разумна цел.
  • Бъдете конкретни в планирането си. Точно какво упражнение ще изберете, кога ще го правите, колко дълго ще го правите и колко дни всяка седмица?
  • След като сте решили, че сте готови да направите конкретна промяна, да се ангажирате и да продължите.

Промени в здравословния живот

Промените в здравословния живот започват с диетата, която за много от нас включва отслабване. Almased се подкрепя от над 30 години научни изследвания, доказани за оптимизиране на метаболизма, намаляване на теглото, съживяване на енергията и възстановяване на здравето.

Колкото по-дълго имате наднормено тегло и колкото повече наднормено тегло имате, толкова по-трудно може да бъде загубата. Повечето диети се основават единствено на намаляване на приема на калории - за сметка на физическото и психическото благосъстояние ...

Избягването на този капан е това, което отличава диетата Almased. С подкрепата на Almased, вие не само ще отслабнете повече, отколкото при която и да е друга диета, но и ще се почувствате здрави и съживени.

Как диетата на Алмасед постига това? Като стимулира метаболизма ви и помага на тялото ви да изгаря повече мазнини.

Хранителни учени от университета във Фрайбург, Германия, проведоха сравнително проучване на различни диетични методи. Диетата на Алмасед се оказа най-успешната.

Almased може да бъде най-лесната и здравословна промяна в начина на живот, която можете да направите!

Също така, проучванията показват, че диетата Almased поддържа здравословни нива на няколко хормона, включително лептин (хормонът на тънкостта) и кортизол (хормонът на стреса). Тези хормони играят съществена роля както в механизмите в човешкия мозък, които регулират чувството за ситост, така и в процеса на изгаряне на мазнините.

За бързи и лесни здравни съвети за това как да използвате Almased за отслабване, поддържане на тегло и цялостно здраве и благополучие, присъединете се към нас на almased.com.

Как да влезете в здравословен начин на живот винаги ще включва упражнения, тъй като е полезно за общата физическа форма и много други причини. Повишава настроението, предпазва от болести, повишава енергията, добавя мускулен тонус, подобрява съня и увеличава дълголетието.

Изненадващо, много изследвания показват, че това не е най-добрият план за отслабване. Според Арън Е. Карол, професор по педиатрия в Медицинския факултет на Университета в Индиана, „За да отслабнете, яденето по-малко е много по-важно от упражненията.“ Други проучвания също показват, че когато става въпрос за отслабване, диетата е основният фактор. 5

Без диета за отслабване не можете да упражнявате пътя си от преяждане.

Въпреки това, когато става въпрос за упражнения и фитнес, някои от най-добрите съвети за поддържане на здраве са:

  • Комбинацията от кардио и силови тренировки прави по-голяма вероятността да изгаряте мазнини вместо мускули, докато отслабвате. Но това не трябва да е трудно и не е нужно да тренирате за маратон.
  • Ако не тренирате редовно, извършването на някаква дейност ще ви помогне. Най-добрият вид упражнения за вас е това, което ще адаптирате и правите редовно.
  • Ако спортувате редовно, смесете го. Варирайте тренировките си, както активността, която правите, така и нивото на интензивност.
  • Науката е показала, че сърдечно-съдовите тренировки ви помагат да живеете по-дълго. Това може да бъде джогинг, плуване, спорт, който раздвижва кръвта ви или просто лесна разходка.
  • Изпробвайте приятелската система. Споделянето на спорт, дейност или тренировка с някой друг ви помага да бъдете мотивирани и отговорни.

Трябва да се обърне внимание и на други фактори, когато се работи за прости промени в начина на живот, за да подобрите здравето си. Подобряването на качеството на съня ви и синхронизирането с естествените циркадни ритми на тялото ви оказват дълбоко въздействие върху здравето. Ако не спите добре или дневният ви график (време на хранене, сън и време на събуждане) е несъвместим, положете малко усилия, за да станете по-редовни.

Миенето на ръцете по-често е лесно да се направи, но съществено допринася за вашето здраве, тъй като повечето вируси и микроби се разпространяват чрез контакт с нещо, докоснато от болен човек. Миенето на ръце е лесен навик за култивиране и не е нужно да бъдете натрапчиви. Само не забравяйте да измиете старателно ръцете си преди да приготвите храни, преди да ядете и след използване на тоалетната.

Стремежът към емоционално здраве върви ръка за ръка с физическото ви здраве.

Не можете да имате едното без другото. Този свят, въпреки всичко, което е "спестяваща време" технология, ни притиска да произвеждаме повече, да постигаме повече и просто да правим повече. Активността е страхотна, когато се балансира в състояние на дълбока почивка.

Отделете малко време през деня си за просто „битие“. Ако откриете, че се съпротивлявате на това, вероятно се нуждаете повече от всякога. Но ако пет минути медитация ви се струват прекалено много, намерете друг начин да отпуснете ума и тялото си. Поставете хранилка за птици; вижте какво идва. Прекарвайте известно време в природата всеки ден.

Тишината лекува.

Диетата, упражненията, сънят, биологичните цикли, чистотата и емоционалното благополучие са основните области, които трябва да бъдат насочени към промени в навиците. Много от тези прости съвети могат да бъдат приоритизирани, планирани и внедрени незабавно. Правете по една малка стъпка, но започнете сега!

Ако имате цел, имате нужда от план:

Планът за диета Almased е лесен за изпълнение и ще ви даде бързите и забележими резултати, които искате. Започнете промяната на начина си на живот с Almased!

Опитайте Almased!

Можете да намерите Almased в Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health и Lucky Vitamin. За да говорите с представител за това как Almased може да се впише във вашия начин на живот, обадете се на безплатен 1-877-256-2733.

Източници

Арън Е. Карол, професор по педиатрия в Медицинския факултет на Университета в Индиана.