Нека се откажем от ужаса на каракулите с шоколад и агонията на това какво да вземем за следващата готварска игра. Вместо това посегнете към по-обещаваща лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

  • 40 закуски с ниско съдържание на въглехидрати (1-5 нетни въглехидрати)
  • 40 електронни книги за закуски на Аткинс
  • Съвети за леки закуски и избягване на изроди

закуски

Хрупкави, солени, пикантни или сладки - тези малки бебета са супер гъвкави. Комбинирайте две или три закуски за перфектно мини-ястие на Аткинс.

Далеч от скучни, те дори задоволяват горелките с ниско съдържание на въглехидрати.

Тези закуски за Аткинс наистина се представят. Те са с по-високо съдържание на фибри и важни хранителни вещества, имат въглехидрати с по-нисък гликемичен индекс, балансирани са с качествени протеини и включват здравословни за сърцето мазнини.

Обилни закуски Рецепти

Тези 15 леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати се приготвят бързо или се приготвят предварително. Те са сърдечни, изпитани във времето фаворити с тире „интересно“.

Рецептите са достъпни в безплатна електронна книга за закуски с 40 страници в края на тази статия.

Бисквитки с чедър с масло

Дрип карибски кюфтета

Боровинки Бри и орехови кесадили

Бекон на валцувани раци и люспи

Кремообразни мини сандвичи с орехи

Orange Zest Smokies

Smoky Sweet Worcestershire Nuts

Кюфтета с барбекю с червена боровинка

Индийски къри тиквени семки

Bourbon Blackstrap Меласа Кучета

Вкусни печени ранчови ядки

Смес от ядки със солено масло

Варени скариди от бира Cajun

Автентичен италиански антипасто

Джинджифил Соя Цитрусови пекани

Пълнени гъби

Капачките за гъби са разкошни и удобни за пълнене. Суровите гъби съдържат месо или морски дарове, сирена, смесени с билки и подправки, други зеленчуци, гарнитури за пица или намазки и спадове.

Кои гъбени капачки са най-подходящи за пълнене?

Кремини гъби са незрели гъби Портобело. Техните капачки, подобни на копчета, са идеални за пълнене. Те варират в цвят, от бледо тен до наситено кафяво. Гъбите кремини са подобни на белите гъби, но имат по-твърда текстура и по-дълбок вкус.

Гъби Портобело (особено големи) може да побере почти всичко. Използвайте шапки Portobello на скара вместо питки за хляб или хамбургер. Тези гъбни капачки са порести, абсорбиращи напълно маринати и подправки.

Ползи за здравето на гъби

Гъбите са много добър източник на мед, селен, рибофлавин, ниацин, панотенова киселина и добър източник на калий. Гъбите имат високи нива на антиоксидантни съединения, които помагат за предотвратяване на някои видове рак.

Хранене 1 голяма капачка (3 унции): 3 нетни въглехидрати, 42 кал, 5 протеини, 3 фибри

Рецепти за пълнени гъби

Тези класически рецепти с пълнени гъби са богати на фибри и много засищащи.

  • Сервирайте ги като предястие или ястие.
  • Напълнете ги с пресни съставки или остатъци.

Капачките с гъби съхраняват и пътуват като ничий бизнес. Всички рецепти са достъпни в електронната книга за закуски с ниско съдържание на въглехидрати в края на тази статия.

Хрупкави златни капачки от чесън

Охладени италиански гъби

Богати печени гъби от спанак

Турция Пармезан Бекон Пълнени шапки

Гъби с пълнеж от пилешко сирене

Пълнени гъбни съвети

  • Премахнете хрилете, тъй като те потъмняват на цвят, а течността им замъглява останалите вкусове.
  • Можете да направите плънката колкото можете по-напред и да я замразите.
  • Можете да сотирате плънката, да напълните гъбите и да ги приберете в хладилника, за да се пекат по-късно.
  • Можете да изпечете капачките преди време, след което да сервирате охладени или при стайна температура.

Бързо дяволски яйца

Яйцата са малки хранителни контейнери за пълнене. Какво по-добро? Не е нужно да сте главен готвач, за да създавате страхотно изглеждащи дяволски яйца.

Дяволските яйца обикновено се сервират студени като гарнитура, предястие или лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати, но може да замести и основно ястие.

Това лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати е питателна, с високо съдържание на здравословни мазнини и без вина.

Хранене 1 голямо яйце: .6 нетни въглехидрати, 78 кал, 6 протеини, 0 фибри

Дяволските яйца са популярна храна за празници, пикници и партита, идеални за Супербоула, Великден, 4 юли, Деня на благодарността, Коледа или семейно събирание.

Освен това те просто са забавни за украса!

Deviled Egg Recipes

Дори никога да не сте правили дяволско яйце досега, тези рецепти са прости и вкусни. Тези нисковъглехидратни закуски работи перфектно с Atkins Induction.

Рецептите по-долу са в електронната книга в края на тази статия. Те са толкова прости, че пиле може да ги направи.

Пикантна шунка, пълнени дяволски яйца

Креолски яйца от червен пипер

Jalapeno Чесън Югозападно яйце

Охладени яйца от раци и лук

Яйца с бадемово синьо сирене

Сладки пълнени яйца от червен лук

Deviled Egg Съвети

Ядем първо с очите си. За щастие е много лесно да накарате дяволските яйца да изглеждат добре. Всичко, от което наистина се нуждаете, е торбичка за тръби (или пластмасова торбичка Ziploc) и цветна гарнитура.

Напълнете тръбопровода или найлоновата торба с вашата дяволска смес от яйца, отрязайте един от ъглите с ножица, след което изцедете дяволските си жълтъци в белтъците, без да правите огромна бъркотия.

След това украсете яйцата си с ... Каквото и да е!

Опитайте пресни билки, екзотични нисковъглехидратни подправки (някои ви помагат да отслабнете повече!), Нарязани зеленчуци или купчина ароматизирана заквасена сметана.

Внимание

Онези яйца, в които внимателно сте натрупали дяволски жълтъци и сте ги гарнирали с магданоз или сланина или нещо друго? Ако ги залепите в пластмасов контейнер и се опитате да ги транспортирате, те ще пристигнат като че ли са имали рейв в контейнера.

Направете услуга на нервите си

Поставете ненапълнените сготвени бели в контейнер за транспортиране и носете със себе си чантата, пълна с подправените жълтъци. Когато пристигнете, напълнете бързо белтъците и сте готови.

Лесни крила за лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Независимо дали става дума за бързо предястие, забавна вечеря или парти храна за голямата игра, пилешките крилца са любима закуска с ниско съдържание на въглехидрати във всяко меню. Те правят страхотни храни за пръсти и канапета.

Искате ли да изритате крила нагоре? Всичко е свързано с маринатите и сосовете.

Крилните сосове обикновено въздействат от италианската, френската, китайската, японската, карибската и индийската кухня.

Бъдете креативни с вашия сос за крила:

  • Чесън Пармезан
  • Каменна смляна или чушена горчица
  • Странни цитрусови комбинации като манго-портокал-лимон
  • Малко количество мед, меласа, Splenda или сироп без захар
  • Пълномаслени превръзки за салата, като ранчо или синьо сирене

Рецепти за пилешки крила

Независимо дали искате да готвите бавно и да заливате птиците със сос, или да ги мариновате и печете на скара, рецептите по-долу със сигурност ще ви харесат.

Рецептите за пилешки крила са достъпни в електронната книга с рецепти за закуски с ниско съдържание на въглехидрати в края на тази статия.

Сладки лимонови соеви крила

Италиански билки с крило

Каменна смляна горчица Лимонени крила

Крила с чили, напоени с лайм

Азиатски подправени фъстъчени крила

Чесън Джинджифил Чили Wings

Съвети за пилешко крило

  • За бързо почистване подредете тавата си с фолио. Без търкане.
  • За хрупкавост след пържене, подсушете крилата преди подправка и готвене. Това работи и при печене или печене на крилца.
  • Ако сготвените крилца влязат в контакт с много въздух, след като са изпържени, те се „запечатват“ - и също няма да поемат соса. Когато сварените крилца излязат от горещото масло, сложете ги в съд с капак, добавете соса, след това ги завъртете, докато се покрият добре.

Снек с ниско съдържание на въглехидрати: спадове и намазки

Имате нужда от избор между храненията? Богат и кремообразен, или смел и буен лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати dip ще ограничи апетита ви и ще задоволи вашите вкусови рецептори с часове.

Пикантни, солени, остри, пикантни или сладки - дипите са най-гъвкави лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати наоколо. Намаляването и намазването изисква много малко време за подготовка и ще остане свежо в хладилника дни или седмици.

Рецепти за потапяне и разпространение

Тези спадове и намазки също са подходящи за Atkins Induction, ако останете в рамките на млечните граници за деня.

‘Grow’s Fresh & Wild Avocado Salsa’ е много специална рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, създадена и написана от личен приятел. Благодаря, Лони!

Рецептите с ниско съдържание на въглехидрати по-долу са в безплатната електронна книга с рецепти в края на тази статия.

Grow’s Fresh & Wild Avocado Salsa

Пушена гауда и бекон Scallion Dip

Заквасена сметана Лук копър Dip

Бекон Пармезан Артишок Dip

Идеи за контейнери за закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Сладък лук, сирене от авокадо

Chunky Chicken Curry Dip

Чесън Артишок Спанак Дип

Потапяне и разпространение на съвети за презентация

Легла от маруля и издълбани домати или чушки правят интелигентни „вегетариански купички“ за потапяне.

Да, всички си спомняме „купичките за хляб“ - издълбани хлябове, пълни с дип. Ако не можете да устоите, опитайте Soul Bread само с 1 нетно въглехидрати на парче.

Рецептите за Soul Bread са щадящи Atkins Induction, изцяло натурални, без глутен и брашно, с високо съдържание на протеини и много лесни за приготвяне без втасване!

Малките контейнери и прозрачните чаши са красиви, показват свежи зеленчуци и държат на място отделни порции гмуркания.

Напълнете ги с любимите си плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и опитайте тематични или декоративни чаши.

Безплатна закуска eBook

Вземете всички рецепти в електронна книга с леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати. (Щракнете върху изображението на електронната книга по-горе, за да видите, отпечатате или запазите.)

План за хранене с почти нулеви въглехидрати

Влезте в дълбока кетоза, счупете щанда си, възстановете се от измамен ден или възстановете диетата си за три дни, използвайки тази агресивна техника, известна за първи път от д-р Робърт Аткинс преди повече от 40 години.

Научно подкрепена и мощна

Планът за почти нулево въглехидратно хранене е мощен инструмент, позволяващ на метаболитно устойчиви диети да достигнат бързо до дълбока хранителна кетоза.

Какво се случва, когато следвате плана? Невероятно бърза загуба на мазнини.

Изхвърлете броенето на нервните въглехидрати

Изберете от 150+ лесни рецепти и комбинирани храни (със специални макроси и почти без въглехидрати), както и специална секция за празнични рецепти!

  • Разбийте най-тежката си диета.
  • Отслабнете бързо за специално събитие.
  • Възстановете се от случайна измама.
  • Избягвайте напълно платото: Използвайте веднъж месечно.
  • Достигнете по-дълбоко състояние на кетоза през уикенда.
  • Накрая достъп и изгаряне на упорити, складирани мазнини.
  • Рестартирайте или нулирайте диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или кето.
  • Добавете здравословни мазнини без усилие.
  • Намалете глада по естествен път.
  • Изострете чувството си за контрол на порциите.

Ако правите всичко (но нищо не работи) ...

Вземете три почивни дни. Създайте персонализиран план, който работи, с упадъчно разнообразие от рецепти за работни кончета, които ще продължите да ядете дълго след като постигнете целта си.

Отидете Почти нула и започнете да изгаряте мазнини със следващото си хранене. Поставете отново тези дънки. След три дни.