20 септември 2018 г. от Емили 1 Коментар

Запазете тази рецепта за по-късно:

Време е да превключите pb & j! 5 съставки (които вероятно вече имате) е всичко, за да съберете този лесен обяд за барбекю кюфте Bento Box!

кюфте

КЛИКНЕТЕ ТУК, за да закачите обяд за барбекю кюфте Bento Box за по-късно.

На път съм да споделя с вас колкото се може повече обяди за бенто кутии! Не защото не мисля, че можете да ги разберете сами (а дори е по-лесно, ако имате моя списък със 100+ идеи за здравословни училищни кутии!), А защото може да е полезно да ги видите визуално!

Говорих безкрайно за любовта си към обядите за бенто кутии. Контейнерите за ботове за обяд (филиал) се почистват добре, те са здрави и издръжливи, екологични и най-доброто от всичко? Те основно ви казват какво да опаковате. Имате четири или пет места/компоненти, които трябва да бъдат запълнени!

Четирите компонента за опаковане на здравословна училищна закуска са:

  • Основно/Протеин: сандвичи, кесадила, салата от риба тон, кюфтета и др.
  • Зеленчукови: сурови, печени, сотирани - има толкова много зеленчуци, че можете лесно да опаковате, но не се страхувайте да включите остатъци като печени зеленчуци. Винаги го поддържайте вкусен и добавяйте спадове като хумус, ранчо, лек гръцки копър от копър или гуакамоле.
  • Плодове: поддържайте този компонент прост с пресни плодове, които са готови за консумация (плодове, ябълки и др.) и винаги имайте под ръка няколко торбички с ябълки и стафиди за бързи сутрини.
  • Забавление/нишесте: това може да бъде чипс от багел или пита, смес от пътеки с шоколад, малка бисквитка, чипс ... всичко! Ако имате основен/протеинов компонент като кюфтета, обичам да включвам нишесте отстрани, за предпочитане пълнозърнест.

Ако мислите, че кюфтетата в кутията за обяд звучат малко странно, нека ви убедя. Те попадат под протеина/основния компонент, който понякога може да бъде най-трудният компонент за измисляне. Не само това, но са лесни за правене и по-лесни за закупуване и просто нещо забавно и ново за обяд!

Какви кюфтета да използваме в един лесен обяд за барбекю кюфте Bento Box

Направете си сам, купете ги предварително направени, каквото ви върши работа. Когато имам време, обичам да приготвям тези 6 кюфтета от киноа с печена индийска съставка и когато нямам време? Купувам замразени кюфтета от пуйка или говеждо месо. Чувствам, че това си струва да се каже: Купуването на предварително направени кюфтета не е нещо, от което да се чувствате зле. Сигурен съм, че имате и други неща, за които да подчертаете, кюфтетата не трябва да бъдат това!

Как да сервираме кюфтетата в лесен обяд за барбекю кюфте Bento Box

Имате няколко възможности за това как да ги сервирате: можете да ги загреете сутрин и да ги съхранявате в термос, за да останат топли или да ги сервирате варени, но в хладилник, така че да са студени.

И накрая, включете опциите за потапяне на сос! Можете да използвате барбекю сос, кетчуп, маринара, фъстъчен сос ... всичко!

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Лесен барбекю кюфте Bento Box обяд - 5 съставки

  • Автор: Емили Дингман от myeverydaytable.com
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 5 минути
  • Общо време: 10 минути
  • Добив: 1 порция 1 x
  • Категория: Обяд
  • Метод: Микровълнова печка
  • Кухня: Американска

Описание

Време е да превключите pb & j! 5 съставки (които вероятно вече имате) е всичко, за да съберете този лесен обяд за барбекю кюфте Bento Box!

Съставки

  • 1 порция кюфтета
  • сос за потапяне на барбекю за кюфтета
  • пръчки от моркови и целина
  • ябълка
  • пътека се смесва с шоколад

Инструкции

  1. Загрейте кюфтета съгласно инструкциите на опаковката. Съхранявайте в термос, за да се затопляте или охлаждате, докато дойде време за ядене.
  2. Опаковайте останалите компоненти за хранене във вашата кутия за бенто.

Бележки

  • Други идеи за сос: сос барбекю, кетчуп, фъстъчен сос, гуакамоле, ранчо дресинг, къри сос

Ключови думи: кутия за обяд, здравословен обяд, здравословен училищен обяд

Направихте ли тази рецепта?

Инструменти + съвети за лесно барбекю кюфте Bento Box

Има само няколко артикула, които използвам ежедневно за опаковане на здравословни училищни кутии за обяд. (И само много вкусна и питателна храна.) * Връзките по-долу са филиали, което означава, че правя малка комисионна без допълнително заплащане за вас

  • Бенто кутии от неръждаема стомана от LunchBots: Имаме няколко от тях (трио II и cinco) и ги обичам ТОЛКОВА! Харесва ми по-малкият размер за деца и трио II има място за основни, зеленчукови, плодови и след това малко място за компонента за забавление/лечение! За по-големи деца и възрастни, cinco е с голям размер. Използвам непропускливи контейнери за подправки за подправки и сосове.
  • Многократни силиконови подложки за кифли: Те са чудесни за поддържане на отделни неща в кутията за бенто. Ще сложа неща като пътека или крекери в подложката за кифли, след което ще я изцедя в най-голямата секция на бенто. Те също работят чудесно за печене на кифли от пълнозърнест блендер и чаши за яйца!
  • Бутилки за вода: Поднасям вода по време на обяд, но никога няма време да сме без бутилка с вода! Обичам Contigo Kids Autospout и Kleen Kanteen Sippy чаши от неръждаема стомана.

Други идеи за лесен и здравословен обяд в Bento Box

Лесна кутия Quesadilla Bento: Цял обяд само с 6 съставки? Да или да. Пълни и хранителни също!

Лесен обяд за закуска с риба тон: Търсите хранителен обяд, който да опаковате за училище или работа? Не търсете повече. Не забравяйте да го сервирате с листата на ендивия, те са толкова перфектни скутери!

Лесен обяд за закуска с риба тон с риба тон: След като приготвите класическата закуска за салата от риба тон, трябва да опитате тази!

Starbucks Protein Protein Box: Вземете тази лесна закуска или обяд в движение!