Планът за отслабване е мечта за всеки като мен, който обича храната и по-точно обича да яде храна! Това е неограничаващ план за здравословно хранене, а не диета. Не изрязвате никоя група храни в плана Easy Extra и можете да ядете шоколад, чипс, сладкиши, газирани напитки и каквото и да е друго ... просто в умерени количества и в рамките на вашата синхронизация. Това е обяснение на следващата стъпка в плана за отслабване - Easy Extra SP.

знам, че има много хора, които правят Slimming World от вкъщи, и много, които се нуждаят от освежаване за фактите от време на време, и наскоро имам доста хора, които ме питат за плана Easy Extra SP и как работи.

Затова исках да посоча какво точно означава „Easy Extra SP“, как може да помогне и няколко ключови идеи за рецепти, които наистина ми помогнаха, когато спазвах плана. Преди да го направя обаче, наистина е важно да се каже, че планът Easy Extra SP не е предназначен да бъде спазен като всекидневния ви план за отслабване, а вместо това, той ще ви помогне да отслабнете малко, за да ускорите нещата или да ускорите нещата за специален повод например. Редовният план Easy Extra работи мечта и най-доброто за вас е да поддържате дългосрочно отслабване. Така че в тази бележка, ето няколко подробности ...

Какво е Slimming World Easy Extra SP?

Наистина е съвсем просто и се концентрира около принципа, че напълвате чинията си само с S и P храни (скорост и протеини). Това означава, че няма картофи, ориз, тестени изделия, Muller Lights или други обикновени безплатни храни, които може да имате по време на хранене. Като се има предвид, че има толкова много S и P храни, от които можете да избирате, това по никакъв начин не ви ограничава да хапвате заешка храна и пиле! Ако не сте сигурни кои храни са S и P, те са отбелязани наистина ясно във вашата книга за отслабване и има много списъци онлайн.

Вторият принцип е, че имате 10 синхронизации на ден, за да се наслаждавате на Easy Extra SP (това беше променено от 15 на ден от декември 2018 г.). Не ги изрязвайте, така че продължете да ядете шоколада си и да пиете виното си, или да готвите с олио и да се наслаждавате на салатни дресинги, ако по този начин сте избрали да използвате синовете си. Вие не лишавате тялото си от захар, нито от забавни неща, защото ако го направите, в минутата, в която се върнете към обичайния план, ще върнете тежестта си! Не забравяйте обаче, че не можете просто да решите да ядете редовни безплатни храни и да ги синхронизирате, тъй като няма да имате правилните стойности на syn и това някак побеждава точката!

Една основна част от плана Easy Extra SP е, че можете да се насладите на 1x здравословни допълнителни избори B и 2x здравословни допълнителни A избори.

Надяваме се, че тази диаграма помага да се обясни на най-основното ниво!

промените

Моля, обърнете внимание, че от Коледа 2018 г. надбавката за синхронизиране е намалена до 10 синхронизации на ден в Easy Extra SP и вече имате право да избирате 2x Healthy Extra A. Вече имате право да избирате 1x Healthy Extra B, преди това ви бяха позволени две.

Кога трябва да направя Easy Extra SP?

Това не е едно, за което мога да ви дам категоричен отговор, тъй като изцяло зависи от вас. Мога да кажа, че SP работи много добре за ускоряване на загубата на тегло навреме за специален повод, например сватба или рожден ден, или за да си дадете малко буфер за отслабване преди голямо събитие като Коледа! Също така е чудесно, ако сте открили, че загубата на тегло се забавя, както наскоро, за да започнете да започнете нещата отново. Това, което откривам лично, е, че ако се почувствам самодоволен, няколко SP дни наистина могат да помогнат да съсредоточа вниманието си върху „правилата“ на Slimming World, но това може да съм просто аз.

За колко време трябва да правя Easy Extra SP?

Това отново е доста лично, то се свежда до това колко искате да загубите и колко бързо искате да го направите, но бих препоръчал да не го правите повече от седмица наведнъж. Тъй като Светът за отслабване е толкова лесен за следване и така или иначе можете да ядете почти всичко, което обикновено ядете, обикновено не се чувствате като на „диета“, което улеснява устояването на изкушението. Мисля, че да си на SP наистина се чувстваш по-ограничаващо и психологически, ако си нещо като мен, когато мислиш, че си на диета, което целият ти мозък ти казва, яж глупости! Колкото по-дълго оставате без нещо, което искате, толкова по-вероятно е да се откажете от него и ако го направите, това може да доведе до ядене на други храни извън допустимата от вас синхронизация. Затова го правете само докато се чувствате комфортно да си отказвате определени храни!

Работи ли Easy Extra SP?

Както винаги мога да говоря само от личен опит и наблюдение, но като общо правило бих казал да. Не работи за всички, някои хора смятат, че ограничават и в крайна сметка закусват твърде много и консумират твърде много калории другаде, което дори може да ги накара да напълнеят. Някои хора просто не го харесват и смятат, че той побеждава точката на дългосрочна промяна в начина на живот. Направих го там, където се получи и го направих там, където силата на волята ми просто не е отговаряла на предизвикателството, но определено трябва да опитате, ако установите, че загубата на тегло се забавя малко. Ако работи, тогава сте намерили начин да си дадете малък тласък на всеки толкова често, ако не стане, не сте загубили нищо, опитвайки се!

Декември 2018 г. Лесни допълнителни SP промени

Към декември 2018 г., Slimming World направи редица промени в плана за Slimming World, включително няколко, които пряко влияят на вашите Easy Extra SP дни. Ако сте се присъединили към Slimming World след този момент, тогава тези промени вече ще бъдат нормална част от вашия план, но ако сте го правили предварително, е важно да сте наясно с последните актуализации. Не всеки ще избере да ги приложи, но все пак е добре да знаете! Най-големият от тях е, че сега имате позволено само 10 синхронизации на ден на Easy Extra SP, по-малко от 15. Това е, за да помогне планът да стане още по-ефективен!

Няколко здравословни допълнителни избора „а“ са променени:

  • Здравословна допълнителна порция пълномаслено краве мляко се е увеличила до 200 мл.
  • Здравословна допълнителна порция оризово или бадемово мляко е намаляла до 400 мл.
  • 40г сирене Paneer вече е здравословен екстра ‘a’ избор!

Някои продукти вече не са здравословни екстри:

  • Kelloggs Special K Milk Chocolate Delight Bar
  • Подсладено мляко без млечни продукти
  • Намалено маслено/леко меко сирене (включително Philadelphia Light)
  • Меко козе сирене

Една много положителна промяна за тези, които следват плана Easy Extra SP е, че вече имате право на 2x здравословни допълнителни A избори, както и 2x здравословни допълнителни B избори през деня си.

Лесни допълнителни СП ястия

Ето няколко от възможностите ми за хранене с SP, но има толкова много други, така че имайте Google, когато приключите тук, и вижте какво измисляте! Нещо повече, повечето ястия, които ядете редовно, могат да бъдат адаптирани да бъдат SP. Например, ядене на болонезе със спагети от коргети или просто заместване на обикновените тестени изделия или картофи с бързо зеленчуци!

Syn Free HexB Pizza - можете да използвате това като една от вашите опции за HexB и вашия HexA избор и да го допълнете с много S и P храни. Ако използвате и моя Syn Free Pizza Sauce, тогава това има още повече добавена скорост!

Салса за домати и ракети за отслабване с пиле - това е едно от любимите ми ястия! Напълно SP и напълно вкусно!

Чили и червен пипер с моркови - направих ги, когато наскоро правех една седмица на СП, и те бяха спасител! Ако харесвате чипсове, но не можете да ядете картофи или дори сладки картофи, защото сте в план за SP, те са чудесни!

Пакети от пушена сьомга и див лук - кваркът е P храна, така че можете да ядете тези вкусни парченца сьомга без проблем!

Няколко неща, които да ви помогнат на вашето пътешествие по света за отслабване ...