Авокадото е любимата ми суперхрана, подходяща за кето! Обикновено имам авокадо всеки ден - или като част от пълноценно хранене, или като обикновена закуска само с щипка сол. Ще ви хареса тази салата, тя е толкова вкусна, толкова проста и отнема само няколко минути за приготвяне. Освен това, тази рецепта е подходяща за бързо натрупване на мазнини.

нисковъглехидратно

Включването на авокадо в диетата ви е най-добрият начин да увеличите приема на електролит, без да приемате добавки. Авокадото е с много високо съдържание на фибри и много ниско съдържание на въглехидрати.

Средното авокадо има по-малко от 4 грама нетни въглехидрати, има много високо съдържание на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини и съдържа 50% от дневния ви калий. Както може би знаете, натрият, магнезият и калият са основни електролити и ще ви помогнат да победите „кето-грипа“. Ако трябва да повишите електролитите си, ето още повече рецепти с авокадо.

Лесни твърдо сварени яйца

Ако използвате твърдо сварени яйца, ето как да ги приготвите. Напълнете малка тенджера с вода до три четвърти. Добавете добра щипка сол. Това ще предотврати напукването на яйцата. Оставете да заври. С помощта на лъжица или ръка потопете всяко яйце във и от врящата вода (внимавайте да не изгорите!). Това ще предотврати напукването на яйцето, тъй като изменението на температурата няма да бъде толкова драматично. За да получите яйцата твърдо сварени, ви трябват около 10 минути. Когато сте готови, махнете от котлона и поставете в купа, пълна със студена вода.