Лесно отслабване - 10-те принципа

лесно

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg?fit=300% 2C108 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg?fit = 968% 2C350 & ssl = 1 "alt =" Лесно отслабване - 10-те принципа "width =" 968 "height =" 350 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2015/11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg?resize=300%2C108&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/ 11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg? Fit = 968% 2C350 & ssl = 1 968w "sizes =" (max-width: 968px) 100vw, 968px "data-reccal-dims =" 1 "/>

От Кели Кларк/Бебешки стъпки

  • Светът е пълен с послания за отслабване, които предполагат, че да станеш здрав е трудно
  • Спрете да дърпате тялото си с диети
  • Лесното отслабване е реално

Не мислех, че е възможно лесно отслабване. Ние сме готови да мислим, че отслабването е трудно. Сега, когато съм здравословно тегло от 18 години, съм развълнуван да кажа, че има лесна загуба на тегло.

Ето A, B и C на лесното отслабване.

А. Продължавайте да правите това, което вече правите

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-1-the10principles1.jpg?fit= 200% 2C177 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-1-the10principles1 .jpg? fit = 200% 2C177 & ssl = 1 "style =" padding-top: 15px; "alt =" Лесно отслабване - the10principles "width =" 200 "height =" 177 "data-recc-dims =" 1 "/ >

Ако ядете шоколад за лека закуска, яжте шоколад за лека закуска.

Когато се опитвах да отслабна, си помислих, че трябва да избера диета и да натрупам волята да се придържам към нея. Поглеждайки назад, винаги бях на диета или извън нея. Този модел доведе до повече наддаване на тегло и усложни връзката ми с храната.

Обществото подкрепя това послание, като предлага твърди диети, които ви казват какво точно да ядете. Но диетите са краткосрочни решения.

Ако искате да отслабнете и да го спрете, надграждайте върху това, което вече правите.

В противен случай изборът ви ще бъде шок за вашата система и трудно ще бъде в крак с продължителността.

Диетите са трудни. Започването с настоящите ви навици е естествено.

Лесно отслабване е възможно, ако започнете с това, което вече правите.

Б. Направете малки промени в това, което вече правите

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-2-the10principles.jpg?fit= 200% 2C177 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-2-the10principles .jpg? fit = 200% 2C177 & ssl = 1 "style =" padding-top: 15px; "alt =" Лесно отслабване - the10principles "width =" 200 "height =" 177 "data-recc-dims =" 1 "/ >

Добавете малко кисело мляко, за да направите вашата закуска по-балансирана.

Когато се опитвах да отслабна, си мислех, че трябва да променя всичко, което правя. Тези големи промени бяха огромен скок от това, което обикновено правех, бяха като да намушкам в тъмното. Те ме извадиха от контакт с тялото ми и ме караха да се чувствам гладен през цялото време.

Обществото подкрепя това послание, като предлага твърди диети, които ви казват какво точно да ядете. Но диетите са краткосрочни решения.

Ако искате да отслабнете и да го спрете, е важно да премахнете старите навици, като въвеждате бавно нови здравословни навици. Малките промени изграждат инерция. Приемането на крайности дръпва тялото ви наоколо.

В противен случай изборът ви ще бъде шок за вашата система и трудно ще бъде в крак с продължителността.

Диетите са трудни. Адаптирането на това, което правите в момента, е естествено.

Лесно отслабване е възможно, ако направите малки промени в това, което вече правите.

В. Надграждайте върху това, което работи за вас

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-3-the10principles.jpg?fit= 200% 2C177 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-3-the10principles .jpg? fit = 200% 2C177 & ssl = 1 "style =" padding-top: 15px; "alt =" Лесно отслабване - the10principles "width =" 200 "height =" 177 "data-recc-dims =" 1 "/ >

След като сте свикнали с една малка промяна, направете друга. Добавете боровинки, за да направите вашата закуска по-балансирана.

Когато се опитвах да отслабна, си мислех, че трябва да спазвам диетични правила, съвети и трикове. Всеки избор беше неестествен и труден за изпълнение в реални ситуации. Като дъвчене на храна 40 пъти или не ядене след 18:00. В крайна сметка се чувствах виновен през цялото време. Мислех, че ми липсва дисциплина.

Обществото подкрепя това послание, като предлага твърди диети, които ви казват какво точно да ядете. Но диетите са краткосрочни решения.

Ако искате да отслабнете и да го спрете, важно е да се чувствате добре за малките си промени. Тогава, когато се почувстват естествени, можете да направите нова промяна. Или, ако нещо не работи, можете да опитате нещо друго.

В противен случай изборът ви ще бъде шок за вашата система и трудно ще бъде в крак с продължителността.

Диетите са трудни. Надграждането върху това, което работи, е естествено.

Лесно отслабване е възможно, ако надграждате върху това, което работи.

Най-трудната част от лесното отслабване

След като разбрах, че истинската промяна идва от променянето на настоящите навици, опитът да отслабнете не беше скучна работа. Чувствах се добре при всяко малко подобрение и имах шанс да свикна с него. Тогава промяната беше от второ естество.

Малките настройки също ви позволяват да бъдете гъвкави. След това можете да опитате нови неща. Например разбрах, че мога да ям пържени картофи. За моя изненада не се наложи да ги изрязвам напълно, както често предлагат диетите.

Ако искате да изпитате лесно отслабване, спрете диетата. Намерете новия си нормален чрез:
О: Продължавайте да правите това, което вече правите
Б: Направете малки промени в това, което вече правите
В: Надградете върху това, което работи

Може би най-трудната част от отслабването е отказването от идеята, че е трудно да се направи. Следвайте A, B и C на лесното отслабване и се насладете на леко удовлетворение!


Лесно удовлетворение от Guilty About Girls