Знам, че сте чували поговорката „Летните тела се правят през зимата“? Искате ли да знаете как да получите лятно тяло?

През зимата сме в състояние да скрием телата си с повече дрехи, но тогава трябва да подготвим лятното тяло. Е, как да го направим? Съществува ли идеалната лятна тренировка за тяло или може би дори лятна диета за тяло? Нещата, които правим през зимата, ще ни подготвят за лятото. С други думи, нашето лятно тяло е направено през зимата.

лятна

Съвети за лятно тяло

Първо, трябва да променим мисленето си, за да получим това лятно тяло.

Проучванията показват, че хората с позитивно мислене могат да постигнат много повече от някой, който има негативно мислене. Ако сте по-позитивни, ще имате повече радост. Ако имате повече радост, можете да постигнете повече.

Така че, ако говорите негативно на себе си: „Толкова съм дебела“ или „Изглеждам ужасно по бански, погледнете корема си“, какво мислите, че ще се случи? Това не ви кара да се чувствате добре, вероятно дори няма да доведе до промяна. От друга страна, ако говорите положително със себе си: „Обичам тялото си за това, което може да направи за мен“ или „Стомахът ми не е спаднал след раждането на това бебе, но погледнете какво постигна тялото ми, като родих моето красиво бебе. Сега съм готов да вляза във форма за лятото. "

Положителният саморазговор е по-добър по целия начин. Помислете как бихте говорили с приятел. Говорете със себе си по същия начин. Насърчавайте се.

Второто нещо, върху което трябва да се съсредоточим, за да получим лятно тяло, е постоянството.

Чували ли сте някога съединения за последователност като пари в банката? Вярно е. Малките навици всеки ден ще се добавят по пътя. Вижте този FASTer начин за загуба на мазнини Подкаст “Как малките навици водят до големи промени„.

Помнете, че не е нужно да сте перфектни, а просто да сте последователни. Ако излезете от коловоза, спомнете си какво казва Мария наоколо “Напредък в съвършенството“. Простете си и продължете напред. ОСТАВИ!

На първо място в годината имаме нашите „Резолюции за Нова година“ (наистина не ми харесва този термин, можете да прочетете защо тук), след което някъде около 1 февруари или в средата на февруари се отклоняваме. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да си простите и да започнете отначало всеки ден. Не забравяйте, че ние се фокусираме върху напредъка над съвършенството.

Перфекционизмът е самоубийство от най-висок ред.

-Ан Уилсън Шаф

В книгата на Мария Форлео „Всичко е нагледно“ тя обяснява как трябва да изглежда напредъкът в съвършенството.

„Моля, разберете, напредъкът никога не е права линия. Зиг и прозорци за напредъка. Разширява се, след което се оттегля. Ще се придвижите напред, след това назад. Горе и долу. След това настрани и обратно. Да се ​​бориш с непостоянния ритъм на прогреса е безполезно. Очаквайте неуспехи, препъвания и големи провали по пътя. Те са неизбежни и освен това са положителни индикатори, че напредвате. "

Какво правим в момента, днес може да промени, но първо, трябва да сме последователни, за да влезем във форма за лятото.

След това трябва да помним, че няма да получим лятно тяло след 2 седмици.

Фокусирането върху по-голямата картина и осъзнаването, че е маратон, а не спринт. Има няколко програми, които ще ви обещаят перфектно лятно тяло, но това е нереалистично. За да влезете наистина във форма за лятото, са необходими работа и усилия.

Лятна диета за тяло

Лятната диета за тяло се състои от точното количество макроси (протеини, мазнини и въглехидрати). Да, дори въглехидрати. Като жени трябва да имаме въглехидрати за хормоналната функция. Когато елиминираме една група храни напълно, ние пропускаме това, от което се нуждае тялото ни. Определянето на правилните ви макроразделяния е важно в плана ви за лятна диета за тялото. Наемане на a служба за здравен коучинг да ви помогна е добър вариант.

Фокусирането върху пълноценното хранене и премахването на преработените храни е друг ключов компонент на вашата лятна диета за тяло. Толкова много пъти сме толкова бързи, че ядем храни, за да вземем, без да осъзнаваме колко са обработени. Добро правило е ако има 5 или повече съставки, то е извън списъка. Подготовката напред ще ви помогне да премахнете или намалите преработените храни.

Кредит за изображение: Обща форма

Лятна тренировка за тяло

Само храненето няма да ви подготви лятното тяло. Трябва да добавите правилния тип тренировки, за да можете да създадете чиста мускулатура. Фокусирането върху различни HIT тренировки заедно със силовите тренировки е чудесна лятна тренировка за тяло.

Изграждането на чиста мускулатура е това, което е необходимо, за да се получи това лятно тяло. За да направите това, трябва да помните, че отнема време и усилия. Вдигане на тежести, които са достатъчно тежки, за да създадат мускули. Колкото повече мускули имаме, толкова по-висок е метаболизмът ни и следователно ще изгорим излишните мазнини, разкривайки вашето лятно тяло.

Ако не сте запознати с тренировките с тежести, би било подходящо време да наемете личен треньор или да намерите програма който има летни тренировки за тяло, които са лесни за следване и можете да правите от фитнес залата или дори от дома си.

И последното парче от пъзела за получаване на лятно тяло е подкрепа и отчетност.

В книгата на Мари Форлео „Всичко е нагледно“ тя цитира проучване. „Проучване на Асоциацията за развитие на таланти установи, че имате 65 процента шанс да изпълните цел, ако се ангажирате с някого. Добавете конкретна среща за отчетност и ще увеличите шансовете си за успех с до 95 процента. Да, 95 процента. "

И така, къде можете да намерите подкрепа и отчетност? Може да бъде толкова лесно, колкото да привлечете най-добрия си приятел, който иска същото или дори да наемете треньор както направих. Като Като треньор по здраве и хранене, Давам на клиентите си подкрепата и отчетността, за да им помогна след това да постигнат целта си да влязат във форма за лятото и да се чувстват най-добре.

ПО-БЪРЗ начин за загуба на мазнини

Търсите ли начин да се почувствате най-добре и да живеете най-добрия си живот? Защо не започнете a програма днес това е a начин на живот. Без бърза корекция, шейкове и/или добавки. Това е начин на живот, който е устойчив до края на живота ви. Ще се чувствате по-добре и ще изглеждате по-добре без значение на вашата възраст или ниво на фитнес. Това е възможност да се присъедините към съмишленици, за да живеете най-добрия си живот.

Какво правите, за да влезете във форма за лятото? Кликнете тук, за да се присъедините към следващия кръг за FASTer Way To Fat Loss с мен.

Споделете публикацията "Как да получите лятно тяло - летни съвети за тяло"