тиганска

Този кремообразен тиквен гювеч е моята нова любима есенна риба. Това незадължително ястие без млечни продукти има тиква, спанак и пилешко месо и е покрито с вкусен сос и изпечено до съвършенство. Палео и Whole30 също.


Безмесечно тиквено гювече

Знам, че повечето хора мислят за сладко, когато мислят за тиква, но солените ястия от тиква са толкова вкусни! Тази обилна есенна вечеря е пълна с вкус на тиква, както в соса, така и в самия гювеч. Плюс това, този е палео-приятелски и с по-ниско съдържание на въглехидрати, благодарение на използването на спагети скуош като основа!

Необходими съставки:

  • Сготвени спагети скуош
  • Шалот и лук
  • Чесън
  • Тиква
  • Пиле (по избор)
  • Спанак
  • Сирене пармезан (по избор, без пропускане за млечни продукти)
  • Бадемово мляко
  • Майо
  • Подправки

Замествания

Скуош за спагети: Използването на това вместо тестени изделия или ориз прави това много по-хранително и по-ниско съдържание на въглехидрати. Ако обаче искате да опитате това с безглутенови тестени изделия или ориз, може да се получи, макар че не можем да гарантираме, тъй като не сме го тествали сами.

Тиква: Искам да кажа ... това е тиквено гювече. Но можете да използвате тиква на негово място с много подобен, ако не и същият вкусов профил.

Пиле: Можете да оставите това, за да направите този вегетарианец ... или ако не сте вегетариански сланина, също може да е друга размяна!

Майо: Не сме опитвали това, но сметаната от кашу вероятно трябва да работи като заместител на майонезата.

Сирене: Оставете го навън, ако не можете да го вземете по диетични причини.

Как да направите това тиквено гювече

  1. Печете или гответе тиква в мигновено гърне. Вижте тази статия за повече информация.
  2. Сотирайте ароматите, зеленчуците и пилето!
  3. Смесете соса.
  4. Съберете и изпечете!

Ако сте всичко за рецептите с тиква, вижте тези други:

Кремообразен тиквен гювеч

Този кремообразен тиквен гювеч е новата ми любима есенна риба. Това по желание гювеч без млечни продукти има тиква, спанак и пилешко месо и е покрито с вкусен сос от тиква и изпечено до съвършенство. Палео и Whole30 също.

Съставки

  • 1 голяма тиква от спагети, варени около 5 чаши
  • 1 шалот, смлян
  • 1 глава лук, смлян
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 4 чаши тиква или тиква по избор, обелени и нарязани на кубчета
  • 1 килограм пилешки гърди без кости без кожа, на кубчета
  • 2 чаши спанак

За соса

  • 1/4 чаша майонеза, домашна или закупена в магазина
  • 2 супени лъжици пюре от тиква
  • 2 супени лъжици бадемово мляко
  • 1/2 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/4 чаена лъжичка фина морска сол, повече на вкус
  • 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/4 чаена лъжичка черен пипер
  • 1 супена лъжица прясна мащерка
  • Щипка канела

За топинг

Указания

  1. Гответе тиквички за спагети. Намерете инструкции тук.
  2. В голям тиган на умерен огън загрейте 1 супена лъжица масло и добавете лук шалот, а чесънът гответе 1-2 минути, докато шалотът просто започне да става полупрозрачен. Добавете тиква или тиква и гответе, докато почти не омекнат, около 8 минути. Добавете пилешко месо и голяма щипка сол и черен пипер и продължете да готвите, докато не остане розово, около 8 минути. Добавете 2 чаши спанак и варете 3-5 минути, докато спанакът започне да увяхва. Свалете от огъня и оставете настрана.
  3. В малка купа смесете всички съставки на соса и ги оставете настрана. Намажете с мазнина гювеч 8 "x 8" (или с подобни размери) и оставете настрана.
  4. Извадете спагетите от фурната, оставете да се охладят. С помощта на вилица изстържете тиквата от спагети в намазнена тава за гювечи. Добавете смес от тиква и пиле и отгоре със соса. По желание отгоре пармезан.
  5. Печете при 400 градуса в продължение на 10 минути и печете 3-5 минути или докато сиренето се разтопи.
  6. Оставете да се охлади за 10 минути преди сервиране.

Хранене

30 коментара
27 октомври 2016 г.

Преглед по категория

ЗАБЕЛЕЖЕТЕ ТОЗИ ПОСТ!

Може да харесаш също

Проект „Тиквена тиква“: Всичко, което трябва да знаете!

Направи си сам подправка с тиквен пай

Тиквен сос за барбекю

Шоколадови парченца тиквени питки

Присъединете се към дискусията

30 отговора

Еха! Това сериозно изглежда невероятно. Добавяне към плана за хранене за следващите седмици точно сега!

Woohoooo- ще ви хареса!

Все едно ЗНАЕШ, че имах спагети на скуош на плота си и исках да ги ям. Ще го направя през уикенда. Нямам търпение да го пробвам! 🙂

Напълно го знаех. Нямам търпение да чуя как ви харесва!

О, БОЖЕ МОЙ. Имах това тази вечер и беше невероятно. Нямах пиле, така че натроших малко бекон, съвместим с цели 30. Определено ще направя това отново.

Направих това за вечеря тази вечер, с тиквен орех и беше безумно добро и толкова лесно за сглобяване. Определено бих искал да опитам да го направя с истинска тиква, за да усетя разликата.

С приятеля ми нямаме търпение да го вземем за обяд утре!

Това изглежда ТОЛКО добре! Страхотно есенно ястие. Нямам търпение да го пробвам.

Направих това тази вечер с тиква от тиква и беше феноменално. Децата ми са супер придирчиви и двамата поискаха секунди ! Благодаря за страхотните рецепти.

Аз съм СОООО щастлив. Вие сте добре дошли!

Имам милиард хранителни чувствителности и всичко в Mayo е основно не. Освен това съм без млечни продукти. Някакви предложения за замествания? Това изглежда толкова много добре!

Здравей Колийн! Вероятно можете да направите допълнително мляко без млечни продукти, но то няма да е толкова кремообразно.

Смятате ли, че сметаната от кашу (т.е. смесени напоени сурови кашу) може да работи като заместител на майонезата в тази рецепта?

ИЛИ ... Крем от кашу!

Направих това за някои скъпи приятели тази вечер. Удвои рецептата, но утрои соса, за да стане супер кремообразен. Всички го харесаха! Особено обичах всички различни елементи на скуош. Трябваше да използвам тиква, защото тиква с тиквен сос звучеше божествено. Благодаря ти Lexi!

Здравей,
Абсолютно мразя майонезата, но тази рецепта изглежда невероятно. Мислите ли, че мога да заменя кокосов крем? Четох в по-ранен коментар да използвам допълнително бадемово мляко, но не искам да е воднисто. Освен това съм без млечни продукти, така че не мога да използвам заквасена сметана и т.н.

Това е върховно есенно ястие.благодаря ти, че го сподели с мен.Лаура.и двамата удвоихме соса.и бих препоръчал да използвам мляко.и използвах камилско мляко и то го разтърси. аз също добавих. кокосови аминокиселини 3 супени лъжици масло и щедра розова сол и допълнително мащерка ... о, и ако имате чугунен съд, той излиза толкова перфектен ... о, още нещо добавям пермезан ... предлагам просто да използвате спагети скуош и използвайте тиквен орех.

Здравей ! МОГА да получа калориите си?

Това трябва да се нарича Fall in a Bowl, невероятно е. Използвах тиква от жълъди и тиква на мястото на тиква и замених бекона за пилето (защото с него имахме LCK Pecan Popcorn Chicken!). Това беше толкова успокояващо ястие без вина. Нямам търпение за остатъците, голям хит, благодаря Lexi!

2-ри есенен сезон Реших да го разширя. Съвет, направете това след 2 дни. Първо изпечете тиквата добре всъщност аз crockpoted моята пуйка предната вечер.5 до 7 часа, след това изпече тиквата на 3-тия ден, аз сложих всичко. Това е труд на любовта, но кетото му е здравословно и вкусно .... Добавих пармезан tge, след като го извадих, ако фурната може да добави брюкселско кълно, печено

Има ли хранителна разбивка, моля?

Това ли са 80 g въглехидрати за цялата рецепта (всичките 4 порции)? Или „Поднесено“ означава, че се отнася само за 1 порция (1/4 от общата рецепта). Това е объркващо и потенциално подвеждащо. Като диабетик, това е критично важно да знам за мен. Ако първият случай е верен, тогава порцията е само 20 g, което е чудесно. Ако обаче е последното, няма начин да имам това.

Съжалявам, Дъг, изглежда нашият хранителен калкулатор има някои проблеми, показващи всички данни. Нашият екип проверява това.

Не съм сигурен какво се е случило с въглехидратите тук. Изглежда те са били удвоени по някакъв начин. Все пак е 40g на порция. Поправих го в рецептата. Това е така, защото спагетите и тиквата имат много сложни въглехидрати. По-голямата част от двете са съставени от сложни въглехидрати.

Когато се занимавате с диабет и тези източници на въглехидрати:
-Тиквата има висок гликемичен индекс от 75, но гликемичният й товар е нисък, само 3.
-Спагети скуошът има нисък гликемичен индекс, което означава, че няма да причини внезапни скокове в кръвната Ви захар.

Благодаря за проучването, храненето и въвеждането на въглехидратните корекции в рецептата. Това за мен сега има повече смисъл. За мен предполагам, че вероятно ще трябва да имам 1/2 порция или 20 въглехидрати като моя порция.

Има ли начин да замените консервирана тиква? Имам 29 унции, мога да искам да изразходвам и този гювеч звучи вкусно

Здравей Даян. Имате предвид тиквено пюре? Това определено би променило структурата на рецептата, но можете да опитате!

Оставете отговор Отказ на отговор

Как да си направим пергаментна хартиена прашка

7 съвета за най-добрия ден на плажа

Как диетолог декодира етикет за хранителни факти

Абонирайте се за Lexis Clean Living

Присъединете се към нашия имейл списък, за да получавате незабавни актуализации и седмични обобщения на нашето най-добро съдържание и специални ексклузивни предложения, заедно с нашия безплатен ръководство за чисто хранене!

Този уебсайт понякога може да получи малка партньорска комисионна за продукти, които споделихме с вас в нашите публикации. Въпреки че може да получим комисионна за свързване на определени продукти, няма допълнителни разходи за вас и всички наши мнения и предложения са на 100% собствени и безпристрастни. Това е нашето обещание за вас!

#jovialfoods #oliveoil #extravirginoliveoil # 100% органичен #organicoliveoil #madeinitaly #jovialoliveoil #lexiscleankitchen #Lexiscleanliving #basil #spinach #pesto #pestorecipe #recipeoftheday #pestopasta #Pestosalriendleasreerefreefreefreefreefreefreefree .

Гледахте ли нашите истории днес, готвейки се с екипа на LCL ?! Направихме тази кремообразна, обилна, затопляща рецепта за оризов пудинг. Това е идеалната, олекотена версия на оризовия пудинг, който сте израснали обичащи. Той е веган, без глутен и рафиниран без захар и е идеалният прост десерт! ⁠ ⠀
⭐⭐⭐⭐⭐⁠⠀
⁠⠀
Кейт каза: "Това не разочарова! Чаках (това, което ми се струваше завинаги) за тази рецепта за оризов пудинг и трябва да я направя тази вечер. Хъби не можеше да се отдалечи от тенджерата, докато се готвеше; само миризмата беше вкусна! ! " ⁠⠀
⁠⠀
ГЛЕДАЙТЕ историите от днес и вземете пълната рецепта, свързана в моята биография! ⁠ ⠀
.⁠⠀
.⁠⠀
.⁠⠀
https://lexiscleankitchen.com/healthy-rice-pudding/ #ricepudding #veganricepudding #riceporridge #veganbreakfast #veganbowls #breakfast #eatclean #healthyrecipes #healthyricepudding #thefeedfeed #thefeedfeedvegan #veganfoodshare #confortfood #healthydessert #letscookvegan #porridge #vegangotgame #glutenfreerecipes .

Моите известни фетки, направени без глутен! Готови за нашата (доста рано тази година, определено не е готова) Ханука! Първата Ханука на Skylar Jade 🕎❤️

Latke Pro Съвети:
• Не носете риза, която ви интересува! Маслото може да пръска.
• Направете малка, която да тествате, в случай че искате да настроите солта за останалите партиди.
• Поддържам си цедката наблизо, за да мога да прецедя допълнително течност, ако е необходимо.
• След настъргване на картофи, поставете в купа със студена вода. Това помага да се извлекат част от нишестето!

Аз съм отбор от ябълки! Заквасена сметана на Майк докрай. Ами ти? Всички подробности чрез кликващата връзка в моя профил! Наслади се!
.
.
.
https://lexiscleankitchen.com/gluten-free-classic-potato-latkes/ .

Тази вечер:
Панирана дива сьомга (само evoo, гранули чесън, s & p в тиган)

Печен зелен фасул (линия с пергамент, 400 градуса, evoo, гранули от чесън, s & p - печете, докато омекнат или изгорят! Обичам изгорени!)

@jovialfoods паста със сос @stonewallkitchen, добавени подправки и рикота отгоре! Червени люти чушки, разбира се!

Разбрах, че е минала минута, откакто споделям произволна вечеря или хранене! Спомняте ли си кога това беше всичко в Instagram? Незабавни снимки ?! Някой следвал ли е от 2013 г. насам и каквито и да е (доста тъжни) снимки на iPhone, които бих могъл да взема? Уау има промени в пъти ! Колко луд!

Трябва ли да започна да споделям повече ежедневни ястия? С 6-месечна възраст (в събота.) И подготовка за убиец 2021 с LCL, те са много по-малко бляскави напоследък. Все още глупаво. От раждането на Скай също има много изваждания, но напоследък ми се готви много повече, обикновено рецепта в блог или просто нещо случайно като тази вечер!

Тази вечер:
Панирана дива сьомга (само evoo, гранули чесън, s & p в тиган)

Печен зелен фасул (линия с пергамент, 400 градуса, evoo, гранули от чесън, s & p - печете, докато омекнат или изгорят! Обичам изгорени!)

@jovialfoods паста със сос @stonewallkitchen, добавени подправки и рикота отгоре! Червени люти чушки, разбира се!

Сега тръгваме да приключваме празничното пазаруване чрез нашите ръководства за подаръци (на сайта)! Каква е вашата лека основна вечеря напоследък ? ❤️✨ .