Използвах L-глутамин преди няколко години. Нищо лошо в това, просто реших да опростя малко нещата - в момента просто приемам мултивитамини. За мен това спомогна за възстановяване на мускулите и значително облекчи болезнеността след деня.

l-глутамин

Ето какво има да каже SupplementWatch за глутамин (не включих многобройните препратки, които бяха в края на статията - ако искате да ги видите, отидете директно на връзката: http://www.supplementwatch.com/ supat. pplementId = 150)

Вземанията повишават имунната система
Поддържа мускулна маса
Предотвратява мускулния катаболизъм (срив)
Подобрява съхранението на гликоген
Помага за възстановяване след тренировка


Theory Intense тренировъчното обучение води до добре описан спад в нивата на плазмен глутамин. Хронично ниските нива на глутамин са замесени като възможен фактор, допринасящ за синдрома на атлетично претрениране, както и за преходна имуносупресия и повишен риск от инфекции, които обикновено засягат състезателни спортисти по време на интензивни тренировки и състезания. В условията на метаболитен стрес, нуждата на организма от глутамин може да надхвърли способността му да произвежда адекватни нива - което означава, че е необходим хранителен източник за предотвратяване на катаболизма на скелетните мускули - основният източник на съхраняван глутамин в тялото.

Научна подкрепа Съществува значителна част от научната литература в подкрепа на полезните ефекти на добавките с глутамин за поддържане на мускулната маса и функцията на имунната система при критично болни пациенти и при оздравяващи след обширни изгаряния и тежки операции. Когато плазмените нива на глутамин спаднат, скелетните мускули могат да влязат в състояние на катаболизъм, при което мускулният протеин се разгражда, за да осигури безплатен глутамин за останалата част от тялото. Тъй като скелетните мускули са основният източник на глутамин (различен от диетата), продължителният дефицит в плазмения глутамин може да доведе до значителна загуба на скелетни мускулни протеини и мускулна маса. Много малко конкретна работа е свършена, за да се обърне внимание на основната целева популация за по-голямата част от комерсиално произвежданите глутаминови добавки, предлагани на пазара днес - състезателни спортисти

Безопасност Глутаминовите добавки се понасят добре при нива до най-малко 20 грама на ден и приемът до 40 грама на ден не трябва да предизвиква значителни неблагоприятни ефекти извън лекия стомашно-чревен дискомфорт. Както при всяка изолирана аминокиселинна добавка, консумацията в разделени 2-4 разделени дози през деня трябва да увеличи общите запаси на тялото, без да създава значителни проблеми с усвояването.

Стойностите на добавките с глутамин са сравнително евтини в сравнение с други добавки с аминокиселини. За всеки, изложен на повишени нива на стрес, като тези, които се възстановяват след нараняване, операция или интензивни упражнения, добавките с глутамин представляват икономичен начин за насърчаване на възстановяването на тъканите, намаляване на мускулния катаболизъм и предотвратяване на инфекции.

Ако решите да го вземете, бих ви предложил да преминете по евтиния път и да вземете прахообразна версия, а не капсулите. По-рано купувах лабрада глутамин от Vitaglo и вана щеше да продължи ЗАВИНАГИ. Първият път, когато използвах глутамин, бях в добавка EAS, наречена CytoVol - която е просто глутамин на прах със смесен Tang и прикачена солидна цена. След като научих, че по трудния начин, току-що купих много по-икономичната марка Labrada и я смесих с малко Kool-Aid или сок (не много - само чаша от 4 унции, достатъчна, за да изхвърли глутамина в клетките).

Това всъщност вероятно е по-добър въпрос за форума LWL IMO - вероятно ще преместя тази тема там, така че ще получите отговори от тези дами. Не мисля, че Мегстър ще има нищо против.