Поздравления Марика Йохансон, че беше наш личен треньор на месеца! Марика беше наградена с личен треньор на месеца Bodybuilding.com за нейния принос за здравето и фитнеса, който предоставя на своите клиенти!

марика

C поздравления Марика Йохансон, че е наш личен треньор на месеца! Марика беше наградена с личен треньор на месеца Bodybuilding.com за нейния принос за здравето и фитнеса, който предоставя на своите клиенти!

Тя е сертифициран по PROPTA личен треньор, шведска масажистка с дълбоки тъкани и треньор по хранене. Марика тренира много от своите клиенти както онлайн, така и лично.

Вижте тук профила на Марика Йохансон за BodySpace.


Жизненоважни статистически данни

Име: Марика Йохансон
Образование/Сертификация:

  • Сертифициран PROPTA личен треньор и сертифициращ
  • Диплома по шведски дълбокотъканен масаж
  • Треньор по хранене

Местоположение: Бойсе, Айдахо
Информация за контакт: [email protected]
Брой клиенти:

    Тя варира, тъй като имам много онлайн клиенти, които идват и си отиват с различни пакети, заедно с моите нормални клиенти на личен треньор.

Цени: Различно е от това какъв пакет са избрали, както и дали е онлайн или лично.


Био/фон


[Q] Бихте ли ни разказали малко за вашия произход - в личен и професионален план?

    Аз съм професионален културист на IFBB, който започна да тренира преди повече от 20 години в Швеция. Баща ми и 2 от 4-те ми братя бяха силови атлети, така че да започна да вдигам тежести беше естествено за мен.

Направих първото си шоу 12 месеца след като започнах да тренирам и вярвам или не, че бях бременна - бях в 4-ия месец. Нищо чудно, че имах само една голяма квадратна опаковка вместо шест. Синът ми Себастиан започна много постно от диетата ми, но всичко се оказа добре.

    Продължих пътя си през света на културизма в Швеция с проби и грешки. Опитах почти всички диети и методи за обучение, които някога са били измислени и мога да ви кажа точно кои работят и кои трябва да стоите далеч.

Състезавах се в много шведски граждани и направих 3 световни първенства - 5-то място беше най-доброто ми класиране. 2000 беше годината, в която направих първото си шоу в САЩ и това беше страхотно приключение. След като завърших 1-ви и получих толкова много подкрепа и насърчение от публиката и съдиите тук, почувствах, че това съм аз - тук искам да бъда.

За съжаление животът ми беше спрян, след като майка ми се разболя от рак. Приоритетите в живота ми се промениха и ние с брат ми решихме да я кърмим в дома й чак до края й 6 месеца по-късно.

    С думи не мога да опиша болката, която изпитвах след това и колко се загубих, но след няколко седмици приятелите и феновете ми навсякъде ме подтикнаха да се върна във фитнеса. Тогава си спомних колко много майка ми обичаше моя спорт и колко се гордееше с мен, че съм различна от останалите момичета.

Исках да я направя горда и знам, че тя никога не би искала да напусна тренировките. Мечтата й беше да пътува и да види света и да се надяваме да се премести в Лос Анджелис. Знаех, че трябва да живея за нея и да се погрижа да сбъдна мечтите й.

    Върнах се във фитнеса с фокус и агресия и през 2004 г. получих картата си IFBB Pro. Първото ми професионално шоу беше 2005 Super Show на Европа. Животът ми се промени, след като срещнах бъдещия си съпруг Крис Гетин в Лос Анджелис по време на фотосесия.

Като удар на мълния реших да живея с него в Лос Анджелис и да оставя Швеция завинаги зад себе си. Две години живеехме заедно в Лос Анджелис, докато не се преместихме в Бойсе в края на 2007 г., след като на Крис беше предложена работа в Bodybuilding.com.


[Q] Кога и защо станахте треньор?

    Започнах личната си тренировъчна кариера в началото на 2000 г., когато приятели от фитнеса ме помолиха за съвети за обучение и диета. След това започнах да работя като треньор и треньор в правителството, помагайки на хората, които са имали наранявания, да се върнат към нормален живот отново и да могат да се върнат на работа.

Работил съм и с хора с увреждания като ADD, аутизъм и синдром на Turrets. Това беше предизвикателство, но много възнаграждаващо, когато видяхте какъв ефект им оказа дейността и обучението. Сертифицирах се от PROPTA през 2003 г. и реших да се съсредоточа на 100% върху личното обучение.

    Започнах да работя все повече онлайн с клиенти от цял ​​свят, за да им помагам в диетата и обучението. Когато се преместих в Лос Анджелис през 2006 г., беше лесно да доведа тези клиенти със себе си по море. Освен като онлайн треньор, работих като личен треньор и треньор по хранене в домовете на хората и в различни фитнес зали в Лос Анджелис.

Обичам да обучавам хора и да им помагам да постигнат целите си. Винаги съм нетърпелив да науча нови неща, когато става въпрос за диета и обучение, тъй като хората са уникални, така че винаги има нови проблеми, които трябва да бъдат решени по различни начини.


[Q] Какъв е вашият стил на обучение? Какви методи използвате?

    Времето е много ценно за всички мои клиенти. Извън фитнеса те са майки, бащи, съпрузи, съпруги и успешни бизнесмени/мъже и имат много малко време, което да отделят за себе си. Опитвам се да направя тренировките им бързи, интензивни и неуспешни.

Ето защо моята програма HIT винаги е толкова популярна. Освен тази форма на обучение, аз също проектирам специфични планове за обучение, които ще работят за всеки индивид и неговата конкретна цел и ниво на опит.


[Q] Имате ли примери за успешни истории от клиенти, използващи вашите методи?

    Правя го. За съжаление е трудно да се избере такъв, тъй като всички те са специални по различни начини. Работя с толкова много клиенти от различни среди.

При мен се обърна млад мъж от Европа по имейл и започнах да работя с него онлайн, за да му помогна да напълнее чрез мотивация, диета и обучение. Той беше много успешен бизнесмен в ранните си двадесет години, но тялото му беше като на 40 или 50 години, както отвътре, така и отвън.

    Работил е толкова много часове, че почти никога не е спал, като времето му е било изпълнено със стрес и отговорности. Мозъкът му през цялото време беше в най-добрата предавка. След работа той се срещаше с колегите си в местната кръчма, за да пие бира през по-голямата част от нощта и след това се връщаше на работа отново рано сутринта.

Теглото му беше спаднало, беше слаб и започна да губи представа за времето и мястото. Чувстваше се зле от външния си вид и колко слабо и уморено беше тялото му. Мозъкът му започна да страда и той взе някои лоши решения бизнес разумно. Това беше неговото повикване за събуждане.

    Той беше изгорен и в дъното на бизнеса си. Онлайн му помогнах да го мотивирам да се върне във фитнеса и направих здравословен, лесен за следване хранителен план. Той започна да приема предложените от мен добавки и си създаде навик да чете етикетите за хранене. Няколко месеца след като започнахме да работим онлайн, се срещахме всеки път, когато той беше в Лос Анджелис за няколко обувки.

Взех му пазаруване на храна, пазаруване с добавки, показах му как да прави здравословен избор в ресторантите, кардио сесии на плажа и след това тренировки с тежести във фитнес залата на Gold. Това беше огромна стъпка за него, тъй като никога преди не беше ходил в хардкор фитнес, защото се чувстваше уплашен от мускулести мъже и защото не беше сигурен как да използва оборудването.

СВЪРЗАНИ ТАПЕТИ

Марика Йохансон-Гетин!
IFBB Pro женски културист!

    След като направи няколко лагера и поддържа постоянен контакт онлайн, той осъзна живота на енергия, жизненост, фокус и сила. Сега той е по-успешен от всякога и се стреми да отвори верига от фитнес зали.


[Q] Кои са най-честите грешки на клиента?

    Липса на последователност. Твърде много се фокусират върху краткосрочните цели и искат бързо решение. Те трябва да осъзнаят, че трябва да си поставят дългосрочни цели и да ги поставят за определен период от време, за да постигнат резултати през целия живот, особено ако имате упорито тяло и метаболизъм.


[Q] Кои са най-често срещаните грешки, които смятате, че треньорът прави?

    Че той/тя не следи напредъка на клиента от началото до края. Той/тя също трябва да знае цялостната картина на живота на клиента - работа, релаксация, отдих, стрес и т.н., за да разбере по-добре и да адаптира програма, отговаряща на техните нужди.


[Q] Нагласявате ли клиентите си с пълен хранителен и тренировъчен план, който те да следват сами?

    Зависи, тъй като имам много различни пакети за избор. Имам еднократни диетични и тренировъчни планове, които работят добре за по-сериозния и опитен клиент, но имам и 6 до 12 седмични пакети за клиенти, които се нуждаят от треньор през цялото си пътуване към целите си.

Друг вариант е ежемесечното обучение, което е за клиенти, които нямат конкретни цели или дати за това кога трябва да бъдат във форма. Това е обща програма за начин на живот или поддържане.


[Q] Как поддържате клиентите си мотивирани?

    Напомням им за постигнатия напредък и пренасочвам фокуса си към целите си постоянно, като им обяснявам как ще успеят.

Винаги казвам на клиентите си да се свържат с мен веднага щом почувстват, че са стигнали плато и аз ще им помогна да го преодолеят като екипно усилие.


[Q] Тренирате ли клиент от мъжки пол по различен начин от женски?

    Само ако имат различни цели и опит. Вдигането на тежести се извършва по същия начин от жените и мъжете.


[Q] Къде обучавате клиентите си?

    Освен че обучавам своите онлайн клиенти, аз обучавам и останалите в дома им, в местната им фитнес зала, навън в парковете и в собственото ми съоръжение. Много съм подвижен.


[Q] Колко често ще говорите с клиентите си онлайн или по телефона?

    Отново всичко зависи какъв пакет имат. Обикновено преминавам през техния напредък с тях лично или по имейл поне веднъж седмично, освен ако не се появи нещо спешно или това е последните две седмици на подготовка за състезание, тогава съм с тях почти всеки ден.

За мен комуникацията е един от най-важните фактори, когато става дума за ангажираност на клиента да успее да постигне целите.


[Q] Какви добавки препоръчвате на вашите клиенти?

    Основните ми препоръки са:

    Суроватъчен протеинов изолат: Той се освобождава бързо, което е чудесно за използване на закуска и след тренировки за възстановяване на мускулите.

Казеинов протеин: По-бавно освобождаваният протеин. Чудесно е да имате през деня и преди лягане.

Genr8 Vitargo: A must have за преди, понякога по време и веднага след тренировката за енергия, пълно възстановяване и краен растеж на мускулатурата.

Глутамин: От съществено значение за възстановяване на мускулите и градивен елемент за имунната система.

  • Протеинови барове: Чудесен заместител на храната, ако сте останали задръстени, забавени в срещи, в движение и т.н. С тях в ръка никога няма да имате извинението да пропуснете хранене

    • Отделно от това, списъкът с добавки с продукти ще се увеличава в зависимост от нивото на опит и целта на клиента.


    [Q] Бихте ли искали да добавите нещо друго?

      Искам да благодаря на Bodybuilding.com за това, че е страхотен портал за знания и помощ за хората по целия свят. Винаги препоръчвам на клиентите си на Bodybuilding.com SuperSite, за да научат повече за обучението и храненето и да станат член на BodySpace. По този начин те могат да се срещнат с хора в същата ситуация като тях и да се вдъхновят от различни истории за успех.

      Знанието е сила и никоя книга, телевизионно предаване, експерт по фитнес или който и да е друг уебсайт няма силата на Bodybuilding.com. Заедно всички ние можем да направим промени в живота и тялото на хората и това е нещо, за което трябва да сме благодарни, но и да го приемем много сериозно.

    Вижте тук профила на Марика Йохансон за BodySpace.


    Знаете ли друг страхотен треньор?
     Регистрирайте се за личен треньор на месеца!