Личният ми опит с CAM ... .DIET!

високо съдържание

Отказ от отговорност: „Това е създадено от ученици за клас и не е предназначено да предоставя никакви медицински съвети.“

(Чувствайте се свободни да пропуснете въведението, ако сте прочели някои от предишния ми пост.)

Както бе споменато по-горе в няколко от предишния ми пост ... Страдам от синдром на постурална ортостатична тахикардия (POTS) и невропатия на малките влакна (SFN), известна също като периферна невропатия (PN). Това, което не разкрих е, че аз също имам астма и съм роден с нея. Знам, че всички си мислите, че трябва да съм някаква човешка катастрофа или човешка бомба със закъснител. Истината е, че в един момент и аз си мислех същото. След всички депресии, пристъпи на тревожност, стрес поради притеснение за живота ми и това, че бях на легло поради мъчителната болка, реших, че вече не мога да издържам и няма да позволя това да контролира съдбата ми.

Много от инструментите, които съм използвал в миналото и в момента, са някаква форма на допълваща и алтернативна медицина (CAM) техника или терапия. Все пак ще призная, че дори не разбрах истински какво представлява CAM, докато не взех курса, който поемам в момента, в Университета на Вирджиния в Британската общност, известен като UNIV291 CAM. Този клас ми предостави знанията и основното разбиране, за да обясня какво съм направил, за да ми помогне да преживея по-голямата част от болката и дискомфорта си, докато страдам от своите заболявания. НЯМАШ НИКАКВИ ЦЕЛИ, КОИТО КАЗВАШ. ЧУДЕСЕН. Тези различни форми на лечение могат също да помогнат за създаването на по-здравословен начин на живот, подобряване на настроението ви или дори опознаване на себе си по различен начин от никога преди. Поне така стана за мен и ето как ....

Как можете да се наслаждавате на храната, когато изглежда, че цялата прекрасна храна на вкус е вредна за вас, а цялата не толкова вкусна храна е полезна за вас? Първото нещо, което трябва да кажа е ... ... МОДЕРАЦИЯ. Какво казва това? „Твърде много от всичко е вредно за вас.“ Това може да е истина.

Умереност: Преди да започна да преминавам към съвсем различен „здравословен“ стил на хранене, първото нещо, което започнах да правя, беше да направя проста таблица на това какво ям и колко от него ям. Бургер, пържени картофи, сладолед и пица, заедно с пържената храна тук и пържената храна там, се класираха високо в списъка ежедневно. Това лошо ли е? Да и не. След като успях да отбележа какво влагам в тялото си, последвах изявление за седмицата, в което отбелязах общото си настроение и как се чувствах физически. (Познахте.) Чувствах се УЖАСНО. Липсваше ми енергия с изобилие от болка и ми беше много трудно да се концентрирам или както обичам да казвам FOCUS. Просто започнах да намалявам.

  • Протеини - Първите в списъка с храни, от които исках да се отърва, бяха тези с високо съдържание на мазнини и захар. Ако ядях бургери, които бяха наистина мазни (бургери за бързо хранене), тогава се опитах да си направя сам и да избера по-постно месо (поне 85%, но насочено към 90-95%). По-голямата част от времето дори използвах пуешко месо за бургери и ако исках да намаля приема на въглехидрати, вместо това щях да направя месна питка или пържола от Солсбъри.

На дни не се чувствах „плътен“ или „пуешки“ (LOL!), Тогава щях да отида с хумус, тофу или риба.

Рибите, които станаха най-добрият ми приятел, бяха: сьомга, херинга и сардини. Рибите с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и ниско съдържание на живак са склонни да преживяват болки в гърба. Според Нийл Д. Барнард, автор на „Храни, които се борят с болката“, ръбът на гръбначния диск съдържа кръвоносни съдове, които транспортират жизненоважни хранителни вещества към този диск и ако притока на кръв е намален, тогава липсата на хранителни вещества заедно с липсата на кислород може да причини тези диск да се изроди.

  • Въглехидрати - Също така забелязах, че въглехидратите (предимно от хляба) консумират дневния ми прием на добавка. Просто преминах от бяло към пшенично или пълнозърнесто. Съдържа огромно количество фибри, което ви кара да се чувствате сити за по-дълги периоди от време, като създавате по-бавна скорост на храносмилане.

Въглехидратите са основният източник на дългосрочна енергия в тялото и аз вярвам, че те са ключови за дълги дни, особено ако планирате да тренирате или да тренирате.

  • Плодове и зеленчуци - бих се постарал да ям най-различни плодове и зеленчуци. Това ми даде възможност да изследвам и открия различни видове, които не бях свикнал да харесвам тиквички, патладжан и звездови плодове (да назовем само няколко). Ето няколко други, които играят важна роля:

Череши: Доктор Муралидхаран Наир, химик на природни продукти в Колежа по земеделски и природни ресурси на Държавния университет в Мичиган, заяви, че черешите „блокират възпалението и инхибират болковите ензими, точно като аспирин, напроксен и други нестероидни противовъзпалителни средства“

  • Вода - Опитах се всъщност да погълна 8-8oz. чаши вода дневно. Беше много предизвикателно. Целта обаче беше не толкова водата, а да се намалят сладките напитки като сода, сокове или чай, наситени със захар. (Позволете ми да ви кажа ... ОБИЧАМ МЕ НЯКОЙ СЛАДКИ ЧАЙ.)

Започнах с разреждане на сокове или чай с вода, за да намаля приема на течности с високо съдържание на захар. Бавно започнах да замествам приготвения у дома чай с мед и агаве, за да контролирам количеството захар, което добавях. Друг добър сок за пиене, стига да е неподсладен, а не от концентрат, е сокът от червена боровинка.

В една статия от онлайн списанието Prevention се казва, че:

„Язвите са резултат от патоген, наречен H. pylori, който атакува защитната обвивка на стомаха или тънките черва. Обикновено антибиотиците са лек, но можете да помогнете за предотвратяване на язви на първо място, като пиете сок от червена боровинка, благодарение на способността му да блокира прилепването на H. pylori към лигавицата на стомаха. Едно проучване установи, че малко под чаша на ден в продължение на 3 седмици елиминира почти 20% от всички случаи на инфекция с H. pylori - без лекарства. Но сокът става възпалителен, когато е зареден със захар, така че вземете бутилка 100% натурален сок от червена боровинка. Ако е твърде горчиво, добавете вода или естествен подсладител като стевия. "

След като направих няколко от тези незначителни корекции в диетата си. Започнах да се чувствам много по-добре през целия си ден. Болката, болките, мудността бавно се разсейваха. Сега, разбира се, не бях на 100%, но това драстично ми помогна и продължава да ми помага по начини, които никога не бих си представил. Чувствах се по-енергичен, уверен и по-подготвен да се боря с болката всеки ден. Не всичко се случва за една нощ, но с малки стъпки като умереност и заместване на вашата диета, чувствам, че можем да спечелим решителност и да постигнем някаква форма на постижение.

Това е втората стъпка към постигане на мир, щастие и фокус.

Прочетете следната публикация - „Моят личен опит с CAM .... ИЗПЪЛНЕНИЕ!“ (Отивате в блог близо до вас!)

Благодаря за изслушването и КАТО ВИНАГИ ....... Чувствайте се свободни да задавате въпроси или да заявявате каквото и да е мнение, с което сте съгласни или дори не. Много разбирам и осъзнавам, че може да не се справяте с това и ако сте ... всички са РАЗЛИЧНИ. Това е частта, която прави хората толкова специални ... нали.

Повечето от моите факти бяха разгледани и споменати в онлайн списание Prevention.