Често хората се хранят, като отрязват храната от диетата си, но наистина ли е добра идея? Отговорът е отрицателен. Храните, които ядем, влияят на нашата енергия, нашето настроение и, разбира се, на нашето здраве. Намаляването на твърде много храна от вашата диета е неблагоприятно, когато се съчетава с ежедневните ви упражнения. И така, ако изрязването на храната от диетата не е решението, какво е? Как ще разберете от какво се нуждаете?

лично

От факторите, които съставляват вашата диета, това са едни от най-важните:

Кръвна група

Всеки тип тяло е различен; обаче има някои прилики между всички нас. Проверката на кръвната Ви група и това, което вероятно трябва да ядете, винаги е добра идея. Кръв от тип О изисква достатъчно количество протеин, с фокус върху постно месо и риба. Тип А изисква по-зеленчукова и зърнена диета, а тип Б изисква повече зелени зеленчуци от всичко останало. Това може да се превърне в доста сложна част от хранителното консултиране; налице са обаче няколко полезни диаграми. Това не е определящ фактор за храненето, но оптимизацията е от ключово значение.

Брой ястия

Яденето на големи ястия ни дава много допълнително време за покоряване на ежедневните домакински задължения, но мнозина смятат, че три големи хранения може да не са най-добрият начин за хранене. Въпреки че няма категорични ползи за отслабване при по-честото ядене на храна, по-честото хранене по-малко може да ви помогне да избегнете преяждането и да успокоите някои от вашите желания. По-малките хранения са по-малко натоварване на храносмилателния тракт и могат да бъдат от полза за поддържане на нивата на кръвната захар по-стабилни.

Време на деня

Телата ни се нуждаят от различни неща през целия ден. Например закуската е най-важното хранене за деня, защото трябва да замените изгорените калории през нощта. Сутрин се препоръчват богати на протеини храни; следобед се препоръчват повече нишестета. Тази диета се основава на вътрешния часовник на човека и може да се регулира много лесно. Консултирайте се с вашия диетолог, за да намерите най-добрия график за вас!

Упражнение

Трябва да вземете предвид дейностите, които възнамерявате да правите този ден. Тренировките с тежести се нуждаят от повече протеини, отколкото бягането. Ако имате стресова работа, протеините и захарите трябва да са почти еднакво балансирани, за да избегнете липсата на достатъчно енергия. Ако не възнамерявате да правите много от този ден, опитайте повече храни, богати на витамини, отколкото храни, богати на захар.

Храненето за вашия тип тяло може да бъде сложно, тъй като няма ръководство за това как точно трябва да се храните. В резултат на това са необходими малко безопасни експерименти. Горните фактори съдържат всичко, което трябва да знаете, за да потърсите любимата диета на тялото си и ако имате някакви въпроси или нужди, моля, свържете се с нас. Ще се радваме да вземем това пътуване с вас!