Вижте отново в блога INTEGRIS On Your Health за най-новите здравни и уелнес новини за всички Оклахоманци.

Публикувано в

Шанън Милър беше само на 19, когато реши да се пенсионира. Момичето от Едмонд беше международна звезда, спечелила седем олимпийски медала и очарователни фенове по целия свят. Редовно прекарваше повече от 40 часа седмично във фитнеса, усъвършенствайки уменията си със семейството си по гимнастика. Тя имаше конкретни цели и строга система за подкрепа. Тя ядеше шест хранения на ден, подробен хранителен план, предназначен да подхранва тялото й за нуждите на тренировката. Тялото й беше машина.

„Отивах в клас, а после седях у дома“, каза тя. „Бях много срамежлив. Върнах се в апартамента си и ядох, ядох и ядох. Просто продължих да ям тези шест хранения на ден и спрях да правя тренировките. "

Милър е най-украсената американска гимнастичка за всички времена. Тя спечели пет медала на Олимпийските игри през 1992 г. в Барселона и два златни медала на игрите през 1996 г. в Атланта. Но когато животът й вече не се въртеше около гимнастиката, тя се мъчеше.

Напълняла. Увереността й падна рязко. Енергията й падна. Тя опита няколко модни диети, които не се получиха.

Тогава тя взе решение.

"Реших, че ще се върна на правия път", каза тя. „Започнах с дневник за храна и дневник с упражнения. Просто записах всичко, което правех и след това направих равносметка. “

Тя ядеше всички въглехидрати и много малко плодове, зеленчуци или протеини. Милър реши да се справи с проблема с малки стъпки.

„Не трябваше да се правят огромни промени“, каза тя. „Не исках да изпадам в злополука, опитвайки се да изрежа любимите си храни или цели групи храни. Трябваше да са малки промени, с които да мога да живея. Трябва да е начин на живот. "

Тя също трябваше да направи друга промяна: „Реших, че трябва да тренирам като нормален човек.“

Но тя не знаеше как изглежда това. Тя никога не е вдигала тежести. Никога не стъпвайте на бягаща пътека. А с нейната слава сигурно всички във фитнеса биха я гледали.

„Бях много сплашена“, каза тя. „Какво да правя, когато вляза там? Бях си го изградил в главата, за да бъде това голямо нещо. Не беше. Всички бяха наистина полезни. В крайна сметка стана толкова голямо нещо. "

Нейната енергия се подобри. Здравето й се подобри. Увереността й се върна.

„Наистина започнах да разбирам кой съм извън гимнастиката“, каза тя.

От спортист до адвокат

милър

Шанън Милър позира със своите седем олимпийски медала. (Снимка: Рене Паренто)

С подновеното самочувствие Шанън Милър започна да се чувства по-смел и започна да взема по-смели решения. Тя прие ангажименти за говорене - работа, която беше отказала в миналото. „Това беше голяма повратна точка в живота ми“, каза Милър. „Не се случи за една нощ. Годините бяха в процес на създаване. "

Тя реши да подходи към новите си приключения, както към гимнастиката. Щеше да се подготви старателно и след това да скочи с двата крака. Работила е като телевизионен анализатор и коментатор, ролята, която ще продължи това лято в Рио. Тя опита голф. Тя отиде с парашут, защото се страхуваше от това. Тя отиде в колеж, а след това в юридически факултет. Тя имаше бебе. Тя преживя рядка форма на рак на яйчниците. Две години по-късно тя роди второто си дете. Тя ръководи собствена компания: Shannon Miller Lifestyle: Health and Fitness for Women. Без значение какво, тя продължава да настоява напред.

Сега тя отново е на турне - този път като отявлен защитник на здравето на жените и децата.

„Искам да помогна на други жени и имам платформа за това“, каза Милър, сега 39-годишен. „Като цяло нашата мисия стана да помагаме на жените да превърнат здравето в приоритет.“

Фитнес: Десет минути наведнъж

Жените са склонни да се чувстват виновни, че отделят време да се грижат за себе си, каза Шанън Милър.

„Всички правим това, особено когато имате деца и работа и къща, за която да се грижите“, каза тя. „Поразяващо е. Склонни сте да се откажете от списъка. “ Милър каза, че вижда майки, които се грижат децата им никога да не пропускат контролен преглед, но които сами няма да отделят време да посетят лекар.

„Това не отнема време на другите“, каза тя. „Това не отнема време на децата. Когато тренирате и се храните здравословно и отидете на лекар, вие сте по-продуктивни. Ако не сте здрави, не можете да бъдете там за хората, които ви обичат. "

Милър насърчава жените да бъдат гъвкави и да прощават със себе си. Промените в живота; добре е и рутините да се променят.

„Наистина е важно да намерите това, което ви говори“, каза Милър. „Възможно е да е различно по различно време от живота ви. За мен обичах да ходя във фитнеса, защото беше като да се измъкна от всичко останало. Но когато имах деца, не винаги можех да стигна до фитнеса, затова много пъти тренирах у дома. "

Милър каза, че все още се промъква на тренировки у дома. Тя ще направи бързо видео за йога или фитнес, докато децата й дремят, или ще направи няколко обиколки, докато децата й са в клас по плуване. Понякога ще скача на елипсовидната, докато работи в домашния си офис. Тя внимава да ходи, докато е на телефона или работи по речи. Тя обича да играе голф, но ще направи компромис с пътуване до полигона, ако няма много време.

„Не можем да го направим толкова сложно и поразително, че просто вдигаме ръце и казваме, е, не мога да получа 45 минути днес, така че просто няма да направя нищо“, каза тя. „Тези джобове на време наистина се събират. Те са толкова полезни в дългосрочен план. "

Милър каза, че се фокусира върху стъпки от 10 минути.

„Мога да се поберат за 10 минути“, каза тя. „Всеки има 10 минути. Това, което искам жените да знаят, е, че 30 минути упражнения са нещо като вашата минимална цел. Искате да получавате 30 минути всеки ден. Това не трябва да е всичко наведнъж. Можете да разделите това на 10-минутни стъпки и това е също толкова полезно. "

Милър започна да снима 10-минутни видеоклипове за тренировки, които са достъпни безплатно в YouTube

Това не са тренировки на олимпийско ниво “, каза тя. „Те са за обикновените хора. Това съм сега. "

Абонирайте се за блога INTEGRIS On Your Health

Абонирайте се за редовни имейли, пълни с полезна и интересна информация за здравето и уелнес, ориентирана към Оклахома, от лекарите и здравните експерти в INTEGRIS.