Инструменти за нишки
Търсене
Дисплей

Лифтинг на гладно

празен стомах

Треньор, почти съм сигурен, че вдигам по-добре с празен стомах. Особено, клекове и мъртви.

Колко дълго набързо се чувствате безопасно за оптимално представяне при тежко вдигане? Обикновено вдигам рано сутринта (току-що прочетох мислите ви за това в Mean). Това са може би десет часа. Всички "експерти" обаче казват да ядат често. Някои хора жертват съня и се събуждат, за да ядат.

Не говоря за гладуването като нещо за отслабване. Ям много. Просто съм склонен да прекарвам дълго време между храненията и ще пропусна хранене, ако планирам да вдигам в рамките на 4 часа или по-малко.

Аз съм на 50 и бих предпочел да бъда ефективен и да правя тези неща както трябва. Благодаря!

Някои хора се нуждаят от 3 часа след хранене, за да тренират, други могат да се хранят между прегряване. Ако сте свикнали да тренирате преди закуска, това ще ви направи един от милионите луди хора, които го правят.

Аз също тренирам рано сутрин и обикновено ще ям само банан и може би портокал, преди да тренирам. Откривам, че докато консумирам достатъчно голяма храна предишната вечер, съм готов да тръгна. Направих цялото си обучение по PR рано сутринта.

Ако тренирам вечер, не мога да ям нищо поне 3 часа преди да тренирам.

Когато напълнявах повече, не можех да си позволя да пропусна закуската. Бих бил толкова сит през целия ден, че би трябвало да разпръсна яденето си колкото е възможно повече и да се възползвам от всички възможности, когато не съм сит, за да ям.