Лимфатични храни, които да добавите към вашата диета

Наскоро разговарях за важността да знаем за признаците, че лимфната ви система е блокирана, но днес искам да превключвам малко скоростите и да говоря за някои добри неща, които можете да направите за лимфната си система.

храни

Като терапевт по лимфен масаж знам колко важно е храненето в една здрава лимфна система. Когато клиентите се оплакват от запушване или влязат с определени симптоми, препоръчвам им да добавят следните храни към диетата си.

Лимфатични храни, които да добавите към вашата диета

Червени боровинки

Защо е добре за лимфната система

Точно така, този фаворит за Деня на благодарността е не само добър за соса от червена боровинка на баба ви, но и чудесен емулгатор на мазнини. Това помага на вашата лимфна система ефективно да транспортира мазнини и течности през тялото. Не забравяйте да избягвате подсладени или пастьоризирани преработени боровинки. Вместо това се спрете на пресен сок от червена боровинка и плодове.

Дълбоколистни зелени зеленчуци

Защо е добре за лимфната система

Листните зеленчуци винаги са добра идея, но някои от любимите ми са спанак, житна трева, броколи, горчица, ряпа и къдраво зеле. Тези дълбоки зелени имат интензивни прочистващи свойства, които помагат на лимфната течност и кръвта да си проправят път през тялото. Тайната е в хлорофила, който зелените създават от слънчевата светлина, която обработват. Добавете тези екстри в диетата си, ако получите шанс за по-здрава лимфна система.

Куркума, джинджифил, канела и черен пипер

Защо е добре за лимфната система

Имате подправка? Ако не, може да е време да подправите живота си. Добре, стига с каламбурите, но не пестете подправките си. Обичам джинджифил, канела, черен пипер и куркума за лимфно здраве. Тези подправки имат мощни антиоксиданти, които поддържат мозъка и помагат на храносмилателната система да функционира правилно, като всичко това насърчава лимфния поток.

Семена и ядки

Защо са добри за лимфната система

Още веднъж ядките и семената осигуряват основните хранителни вещества, от които всички се нуждаем, за да живеем здравословно, дълъг живот. Бадеми, тиквени семки, масло от авокадо, кокосово масло, семена от чиа, зехтин и други са чудесни за вашето тяло. Те подобряват съдовата ви тъкан и помагат на тялото ви да усвоява витамини и минерали. И определено искате това, ако искате да детоксикирате лимфната си система.

Цитрусови

Защо са добри за лимфната система

Лимоните и портокалите не само ухаят невероятно, но и са страхотни за вашата лимфна система. Особено насърчавам клиентите си да консумират лимони, лайм и портокали, защото съдържат ензими, които са от решаващо значение за поддържането на правилното здраве на храносмилането. Можете да приемате до три порции от тях на ден, особено лимони във водата за детоксикация, за да изпитате облекчение на много симптоми на блокиране на лимфата .

С подходяща диета, богата на храни, щадящи лимфата, редовни упражнения, обилна хидратация и ангажимент да обичате себе си, можете да се насладите на по-здрава лимфна система. Но ако наистина искате да движите лимфните си течности и да поддържате здравето на лимфата, горещо препоръчвам лимфен масаж.

Свържете се директно с мен, за да научите повече за това как масажът може да освободи тялото ви от токсини и да ви накара да се чувствате невероятно.