lipo

VM2 с отворен код

10 лесни начина за предотвратяване на бръчки, докато все още са изразителни

Старият съвет на баба беше, че за да избегнете линии на изразяване, трябва да спрете да се усмихвате. Това е истински срам, защото усмивката е една от най-добрите подправки за красота и щастлив живот!

Но не се отчайвайте, в тази статия Lipo Express ви дава 10 начина за предотвратяване на бръчки, докато все още е изразителен.

# 1 Използвайте слънчев протектор

Дори през зимата винаги трябва да използвате слънцезащитни продукти за защита на кожата. Опитайте се да запазите частите на кожата си, които са изложени на слънце, покрити или защитени. UV лъчите убиват клетките на кожата, ускорявайки появата на бръчки.

Днес почти всички овлажнители съдържат слънчев фактор. Използвайте ги преди да напуснете дома си!

# 2 Овлажнявайте, овлажнявайте, овлажнявайте

Използвайте кремове с витамин А, С и Е, заедно с пиенето на много вода.

Хидратацията подобрява еластичността на кожата и следователно предотвратява изразените следи. Според нуждите на вашата кожа и възрастта ви можете да използвате овлажнители със специфични хранителни вещества, за да я поддържате млада.

# 3 Масажирайте се

Масажирайте лицето си с масло или овлажнител с кръгови движения, като използвате само показалеца и средния пръст.

Някои съставки като арган, кокос, жожоба или зехтин са богати на антиоксиданти и помагат за защитата на кожата.

Никотинът и други химикали от цигарите освобождават ензим, който разгражда колагена, увреждайки еластичността на кожата.

Липсата на сън е друг фактор, който ускорява появата на бръчки по лицето, поради кортизола, хормон, който разгражда кожните клетки.

Спокоен сън; това ще бъде добре за вашето здраве, а също и за поддържане на кожата стегната и еластична.

# 6 Използвайте ръкав от сатенена възглавница

Друг прост начин за предотвратяване на бръчки, вярвате или не, е използването на сатенена обвивка за лягане.

Тази тъкан е мека тъкан, която когато спите, лицето се плъзга, за разлика от други тъкани, оставящи следи по кожата.

Рибите имат протеин и Омега-3. Мастните киселини спомагат за подхранването на кожата, като я поддържат здрава и сияйна.

За да предотвратите появата на бръчки по кожата, е добре и здравословно да добавяте тази храна към ежедневната диета.

# 8 Избягвайте солени храни

Не яжте тонове солена храна или боклуци, тъй като те дехидратират кожата, като я правят уморена и болна.

# 9 Свалете грима си

Почиствайте лицето си всяка вечер, а премахването на грима помага на кожата да диша. Най-добрите са пенообразуващите препарати или на маслена основа и се нанасят внимателно, без да се търкат.

Грижата за вашата кожа, като дълбоко почистване или разкрасителна маска, е друг начин да предотвратите бръчките и да направите кожата ви да изглежда красива и здрава. Поне веднъж или два пъти седмично, не повече от това.

ВЗЕТО ОТ www.imujer.com

10 съвета за плосък корем

Има хиляди причини, поради които се натрупват телесни мазнини около кръста; Има обаче няколко съвета, които помагат да се постигне плосък корем само чрез промяна на някои малки навици.

Според информацията, публикувана на уебсайта Здраве, някои храни, движения и трикове ще ви помогнат да придобиете желаната форма и ако ги запазите като навици, ще пазите мазнините от тялото си.

1. Яжте от 15 до 16 часа. Опитайте се да ядете храна, богата на протеини през тези часове. По този начин ще активирате метаболизма си и ще избегнете запазването на захар в тялото ви.

2. Закупете топка. Използвайте този продукт за упражнения у дома три пъти седмично. Легнете по гръб с изпънати ръце над главата и изпънати крака. Вземете топката за стабилност и я прекарайте над главата и бюста, докато повдигате краката си. Вземете го с глезените и го спускайте бавно, без да поставяте ръцете си. Повторете го 12 пъти.

3. Поддържайте нивата на глюкагон стабилни. Този хормон е отговорен за изгарянето на мазнини, които се натрупват около кръста ви. Един от начините за стабилизиране е да се избягва да се яде твърде много захар.

4. Дъвчете бавно. Тази мярка е ключова за подуване на корема ви. Подразете храната, докато се намачкат и ги погълнете. Това ви дава по-добро храносмилане.

5. Оставете упражненията за корем за последно. За плосък корем дайте предимство на диетата си, правите кардио и в крайна сметка правите движения за изграждане на мускули, като хрускане.

6. Забравете за солта. Този минерал е основният виновник за възпалението и задържането на течности. Ако не можете да го премахнете, сменете го с натурална морска сол.

7. Тренирайте бокс. Вярвате или не, когато хвърляте удари с бързо темпо, укрепвате корема си, без да го осъзнавате.

8. Отклонете вниманието. Непосредственият начин да покажете плосък корем е да насочите вниманието към друга част от тялото си, като крака или бюст.

9. Погрижете се за размерите. Яжте малки порции храни, направени с пълнозърнести храни и мононенаситени мазнини, това ще ви помогне да получите плосък корем.

10. Смейте се. Това прекрасно действие не само ще създаде добро настроение и здраве, но и ще ви помогне да свиете мускулите и да ги укрепите.

Не забравяйте да допълвате тези съвети за изгаряне на телесните мазнини с подходяща хидратация, а също така ви помага да елиминирате всички токсини от тялото си по естествен и здравословен начин. А ти, как поддържаш плосък корем?

Tomado de bienestar.salud180.com

10 съвета за приготвяне на здравословна храна с Lipo Express

Приготвянето на здравословна храна е много просто, просто трябва да приложите някои съвети като обмяната на някои храни, за да предотвратите приема на наситени мазнини или излишък от въглехидрати, които са причина за наддаване на тегло.

Според информация, публикувана в The Huffington Post, здравословната храна подобрява кожата, вашето благосъстояние и настроението ви. Така че, ако искате да се насладите на тези предимства, следвайте съветите, които Lipo Express ви дава по-долу:

1. Разменете заквасена сметана с кисело мляко: С това удвоявате приема на калций, намалявате наситените мазнини и предлагате по-добра текстура на вашите ястия.

2. Кажете сбогом на маслото: Извадете тази храна от хладилника си и пригответе здравословното си хранене с рапица или зехтин. Освен това укрепвате сърдечно-съдовата си система.

3. Изберете постно месо: С това намалявате приема на мазнини и метаболизмът ви ще работи по-добре.

4. Добавете подправки: Има много естествени храни, които допълват вкуса на вашата здравословна храна като оцет, риган, ароматни билки, черен пипер, лимон, розмарин, каперси и маслини.

5. Охладете и обезмаслете: пригответе храната си предния ден и сложете тона в хладилника, ще бъде по-лесно да премахнете втвърдената мазнина.

6. Отстранете кожата: Тази част от пилето е тази, която съдържа повече холестерол, така че се отървете от него преди готвене.

7. Премахнете жълтъците: Заменете един жълтък с два белтъка, за да намалите количеството на холестерола.

8. Използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини: Сменете пълномаслените млечни продукти за обезмаслена и лека версия.

9. Забравете за панировката: Храните на скара имат по-добър вкус и са по-здравословни от панирани или набрашнени.

10. Използвайте много цветове: Когато приготвяте салати, включвайте различни комбинации и цветове, за да осигурите прием на различни хранителни вещества.

С тези съвети, които Lipo Express ви дава, няма да е трудно да промените начина, по който приготвяте здравословна храна. Освен това се наслаждавайте на времето, което използвате за готвене, не забравяйте, че ново проучване установи, че хората, които готвят до пет пъти седмично, са с 47% по-голяма вероятност да живеят 10 години повече.

ВЗЕТО ОТ enforma.salud180.com

10 съвета за здравословно хранене с Lipo Express

Понастоящем хората търсят по-добро качество на живот, затова се опитват да изберат варианти за упражнения и здравословно хранене, които най-добре отговарят на техните нужди.

Диетолозите от болница Cedars Sinai в Лос Анджелис смятат, че здравословното хранене е жизненоважно за поддържане на добро здраве, стабилно тегло и следователно отлична фигура. За да научите как да подобрите диетата си, Lipo Express дава тези 10 съвета:

1. Яжте закуска: Никога не забравяйте да ядете храна сутрин, защото те ще ви дадат енергията, необходима за вашите дейности. Направете си кисело мляко с парченца пресни плодове и мюсли.

2. Заменете пържената храна с печена храна: Избягвайте пържени храни или гответе с много масло, вместо това яжте ястия, приготвени на скара, печени или варени.

3. Запомнете правилото QQF (Качество, количество и честота): Няма лоши храни, трябва само да знаете, за да ги комбинирате, когато ги ядете, така че да не ядете калорична бомба.

4. цветно ястие: Включете колкото се може повече цветове на дъгата в здравословното си хранене, защото пигментите са богати на фитонутриенти, а храната го прави привлекателен за гледката.

5. Яжте риба: Включете в храната си сьомга, сардини и пресен тон. Този вид морски дарове са богати на основни хранителни вещества като Омега 3, която помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

6. Не забравяйте вечерята: през нощта яжте леки храни, които не променят съня ви, като малка порция ядки.

7. Намалете приема на месо: Опитайте се да не го консумирате два или три пъти седмично; Можете да го замените със зеленчуци и зърнени храни. Също така намалете приема на мазнини, холестерол и увеличения на витамини, минерали и фибри.

8. Изберете правилните мазнини: Променете опциите за нискомаслени млечни продукти и изберете здравословни за сърцето ненаситени мазнини като ненаситени мазнини (рапично масло, маслини и фъстъци).

9. Намалете калориите: намалявайки 100 калории в дневния си прием на храна, можете да свалите до 4,5 килограма за една година. Например, заменете една чаша сметана за зеленчукова супа или консоме; също така пропускайте консумацията на сирене върху бургери, сандвичи или салати.

10. Увеличете фибрите: Средната консумация на такива храни е от 20 до 38 грама на ден за мъже и жени. Счита се, че храната е с високо съдържание на фибри, когато имате пет или повече грама от нея на порция. При здравословна диета можете да ядете пет плода или зеленчука на ден.

Не забравяйте, че здравословната диета укрепва имунната ви система и предотвратява заболявания, понижава кръвната захар и холестерола в кръвта. Така че сега това Lipo Express дава тези препоръки, трябва да ги прилагате само в ежедневието си и скоро да забележите положителна промяна и ще се чувствате чудесно. А вие вече имате здравословна диета?

Последвайте ни на twotter в @Lipo_Express и Lipo Express във Facebook

ВЗЕТО ОТ enforma.salud180.com

5 съвета за борба със СТРИЧ МАРКИ!

По време на юношеството е нормално понякога да се появяват стрии ! Не се притеснявайте: през тези етапи от живота кожата е в непрекъсната промяна и е напълно естествена ! За щастие има някои съвети, които никога не пропускат да се борят с тях. Решихме да ги споделим с вас, за да можете да започнете да кандидатствате и. чао стрии!

1- БАЛАНСИРАНА ДИЕТА: кажете не на наситените мазнини или захари в излишък ! Направете го, не е толкова трудно сега през лятото, когато можете да ядете много плодове, които са вкусни и пресни!

2- МАСАЖ С КРЕМ: Кожата винаги трябва да бъде хидратирана ! Кремовете и ръчните масажи винаги предотвратяват и се борят със стриите. Също така помогнете на кръвта ви да циркулира по-добре!

3- ПИЙТЕ МНОГО ТЕЧНОСТ: Елиминирайте содата и, ако е възможно, пийте два литра вода всеки ден!

4- ФИЗИЧНА ДЕЙНОСТ: Спортът укрепва тъканите и еластичността на кожата ! Ходете пеша, карайте колело или плувайте ! Те са чудесни за борба със стрии.

5- АЛТЕРНАТИВЕН ДУШ: Тайната, която никога не успява да поддържа кожата стегната, е душ с гореща вода и след това превключете и вземете студени душове. Като алтернатива, в края на топъл душ, изплакнете с по-студена вода. Въоръжете се със смелост!