Обадете ни се днес: 888-943-8776 Безплатен

Вашата количка е празна

  • У дома
  • Нашата история
  • Бързо хранене
  • Продукти
  • Съставки
  • Статии
  • Истории за успех
  • Свържете се с нас
  • Имунна поддръжка (Immuno Defense 4x)
  • LeptiSense
  • Ultra-Cleanse Detox
  • Крил масло
  • Пробиотици
  • Разширена поддръжка на ставите
  • Глюко Пазител
  • Мултивитамин (Active Core Complex)
  • Матрица на ума
  • Подновяване за мъже (T20)
  • Против стареене
  • Протеин на прах
  • Напитка преди и след тренировка
  • Комбинирани пакети
  • Влизам

Липотропни хранителни вещества за загуба на мазнини


От Касандра Форсайт-Прибанич, д-р, д-р


В диетата ни има определени хранителни вещества, които ни пречат да трупаме мазнини на места, които определено не искаме, като черния ни дроб.


Тези хранителни вещества се наричат ​​липотропни фактори и тяхната основна роля в нашето тяло е да подобрят метаболизма на мазнините и да избегнат натрупването на мазнини в нашите основни органи.


В същото време те могат да ви помогнат да спечелите битката срещу разширяващата се талия и да ви накарат да се чувствате по-комфортно в своите „тесни“ дънки. За да ги получите, трябва редовно да ядете правилните храни (и под „правилно“ имам предвид цели яйца и непреработени храни) и да се възползвате от добавки, които ги съдържат в идеални пропорции.

липотропни

Най-важните от тези липотропни хранителни вещества включват холин, инозитол и метионин.


Преди да разширим техните функции, нека първо разгледаме защо трябва да сте по-загрижени, отколкото вероятно сте за натрупването на мазнини в черния дроб.


Дебел черен дроб, не Дебел Алберт


Изчислено е, че 70-100 милиона американци се разхождат с излишни мазнини в черния дроб. За някои от тях това състояние е предизвикано от злоупотреба с алкохол, но както за много други, това е по-скоро резултат от излишък на въглехидрати и обикновен прием на захар (хранителни вещества, които черният дроб обича да превръща в мазнини, когато се приема в повече количества от тялото нужди), съчетано с липса на важни хранителни вещества.

Тъй като живеем в общество, където въглехидратите и захарта са основната част от диетата на повечето хора (помислете за зърнени храни, сандвичи, чипс, тестени изделия и десерти), лесно е да разберем защо червата и бедрата ни не са просто прекалено мазнини, но и нашите черен дроб.


Черният ни дроб е необходим за ежедневното основно функциониране и изпълнява над 500 метаболитни действия. Основните роли включват подпомагане на разграждането на хранителните мазнини с използването на жлъчка (която тя създава), превръщането на захарите в мазнини, подпомагането на производството на аминокиселини, производството на хормони и детоксикацията на телата ни. Ако черният ни дроб се претовари с мазнини, тези основни функции могат да бъдат променени или прекратени.


Може да е изненадващо, но за много хора, които имат безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), не всички от тях са с наднормено тегло или затлъстяване (като нашия приятел от анимационния филм на Дебелия от 1970 г., Дебел Алберт) и мнозина изобщо нямат основни симптоми различни от умора, задържане на вода или чувство на слабост. Дори повишени чернодробни ензими не винаги се наблюдават (което бихте очаквали с цялата тази мазнина).

Както споменахме, прекомерният прием на захар е свързан с NAFLD - установено е при човек, който пие повече от 20 бутилки сода с пълна захар всеки ден и яде много малко мазнини (Zelmn S, 1952). Въпреки това, това се случва и в резултат на диета с недостиг на липотропни хранителни вещества, особено холин и метионин (Harper & Benton, 1955)


Холин, инозитол и метионин за спасяване!


Въпреки че технически не е витамин В, холинът се счита за такъв поради своята съществена роля в метаболизма - особено разграждането и отстраняването на мазнините. Част от него може да се направи в организма от двете аминокиселини метионин и серин, но голяма част от него идва от нашите диети.


Холинът действа синергично с другия липотропен фактор инозитол за пренасочване на мазнини, произведени в черния дроб или изядени по време на диетата ни, в VLDL частици, които да бъдат изгорени за енергия от нашите клетки. По този начин, ако ни липсват тези хранителни вещества, това уврежда способността ни да изваждаме мазнини от черния ни дроб и да ги изпращаме в кръвния поток, за да се отделят или използват за производство на енергия.


Доказателствата за ролята на холин и метионин в защитата на черния дроб датират от поне половин век назад, когато изследователите показват, че липсата на холин и метионин причинява чернодробна мастна инфилтрация (Harper and Benton, 1955).


Холинът се намира в най-големи количества в яйчните жълтъци, черния дроб и пшеничните зародиши, като по-малко количество се съдържа в ядките, мазните меса и зеленчуците. Инозитол се съдържа в подобни храни, както и в млякото и някои пълнозърнести храни.

Като се има предвид, че нашето мастно-фобийно общество избягва яйчни жълтъци и мазни меса и че яденето на черен дроб не е много приятно, не е изненадващо, че ни липсват тези хранителни вещества и като такива все повече хора са диагностицирани с мастно чернодробно заболяване.


Едно хубаво нещо е, че можем да използваме метионин, който е аминокиселина, съдържаща се в храни, съдържащи протеин, за да произвеждаме повече холин, но може да не е достатъчно сам.


Колко?


Количеството холин, необходимо за защита на черния дроб, зависи от това дали сте мъж или жена; препоръчваната доза за мъже е 550 mg/ден, а за жени - 425 mg/ден. Като се има предвид, че яйчните жълтъци съдържат 125 mg холин и те са най-високите източници, вероятно не получавате достатъчно.


Препоръчителният прием на инозитол все още не е определен и не са наблюдавани неблагоприятни ефекти при дози от 500 mg. Адекватният прием на метионин често се постига в диетата на повечето хора.


Загуба на мазнини с липотропни хранителни вещества


При относително здрави хора получаването на адекватни холин, инозитол и метионин както от диетата, така и от добавките може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини в черния дроб и за борба с разширяването на мастните клетки в тялото ви. Включването на храни като яйчни жълтъци, ядки, семена, месо, риба, птици и пшенични зародиши ежедневно, като същевременно избягвате сладки храни и храни с високо съдържание на въглехидрати, определено ще ви помогне да постигнете по-здраво и по-стройно тяло от това, което някога сте имали.