Допаминът е мозъчен невротрансмитер, който контролира мотивацията, щастието, шофирането, либидото и енергията. Храненето добре и упражненията са от решаващо значение, за да бъдете здрави, но тялото разчита на няколко други неща, за да може да бъде щастливо, мотивирано, да изгражда мускули, да губи мазнини и да произвежда енергия. Три от тези неща са правилният баланс на хранителните групи във вашата диета, усвояването на протеини и добрите хранителни вещества.
Добрите хранителни вещества, заедно с протеините, произвеждат нива на допамин в мозъка, като допълнително правят адреналин, така че имате енергията, необходима ви за упражнението, което ви е необходимо, за да постигнете промените в тялото си, които желаете. Допаминът се произвежда от тирозин - аминокиселина, В6, фолат, цинк, магнезий, В комплекс, витамин С и желязо. Депресията е много често срещана в днешното общество, което затруднява излизането и упражненията. Недостигът на допамин и серотонин са основните причини за депресията. Серотонинът също се увеличава в производството, когато подобрите абсорбцията на протеини и приема на хранителни вещества. Ако депресията ви е тревожила, това може да е друг признак, че имате лошо усвояване на протеини и хранителни вещества.
Балансирането на мазнините, протеините и въглехидратите в диетата прави огромна разлика, когато става въпрос за постигане на резултати с упражнения, след като имате енергия за това. Нарастването на мускулите и загубата на тегло се случват лесно, когато балансирате правилно хранителните си групи, тъй като твърде много от една, в сравнение с друга, може да повлияе на производството на инсулин. Инсулинът ще изпрати съобщение до тялото ви или да наддадете, или да отслабнете. Трябва да се уверите, че процентите ви от всяка група храни са правилни, като същевременно поддържате адекватни размерите на порциите, но не повече от нужните. Тялото ви ще ви каже, когато не ядете достатъчно, но няма да ви каже често, когато ядете твърде много.
При нисък хранителен протеин или лошо усвояване, мускулите ви не могат да растат или да се възстановяват. Вашите мускули са двигателят на тялото ви, който изгаря калории, колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини ще изгорите и по-бързо ще стане вашият метаболизъм. За всеки, който тренира, имате нужда от поне 3-6 протеинови ястия дневно, също така трябва да ги абсорбирате през червата. Абсорбцията на протеин често се приема за даденост. Ако сте били болни или сте малко по-възрастни, може да има липса на бактерии в червата, необходими за образуване на пълна аминокиселинна верига, където се произвеждат много от вашите протеини. Трябва да проверите това, ако тренирате с тежести и не забележите промяна в мускула или не можете да отслабнете. Можете също така да забележите плоски настроения, тъй като протеинът е необходим, за да направи мозъчните ви невротрансмитери, хормони, мотивация и енергия.
- Косопад; Лоши диетични странични ефекти на нездравословна храна; Как да предотвратим; Холивудски живот
- Влияние на затлъстяването, наднорменото и поднорменото тегло върху продължителността на живота и медицинските разходи през целия живот
- Диетата и упражненията с наднормено тегло на вашия домашен любимец също могат да помогнат на животните - клиника за животни CEDARCREST
- Има ли папагал наднормено тегло Как да помогнете на папагала си
- Нямам наднормено тегло! Какво е ИТМ въобще Продължителност на живота