опитайте

Кои са любимите ви летни занимания? Отивам на плажа? Домакин на барбекю? От плодовете, които опаковате в охладителя, до рибата тон, която обслужвате на гостите си, много летни забавления включват здравословни храни с ниско съдържание на въглехидрати, които вече ядете. Освен това топлото време означава повече забавление на открито! Разберете защо летният сезон е идеалното време да изпробвате новото Keto Friendly South Beach Diet.

10 лесни начина за подготовка за лятото на South Beach Way

Ето пет причини, поради които трябва да се справите с кето за лятото:

1. Лесно, прохладно лято

Веднага щом кажете „да“ на South Beach Diet и „да“ на вашето здраве и щастие, ние изпращаме напълно приготвени, питателни закуски, обеди и вечери директно до вашата врата. Имаме и планове, които включват допълнителни шейкове и леки закуски! Тези здравословни замразени и лесни за хранене опции със сигурност ще направят лятната ви подготовка и планиране лесно.

В допълнение към вкусни, кето-приятелски ястия, изпратени директно до дома ви, ще получите и добавка с ниско съдържание на въглехидрати Зеленчуци, Протеини като месо и Здравословни мазнини като зехтин и авокадо. Започвайки с вашия първа седмица и по време на вашата диета South Beach фаза на отслабване, ще включите и просто Направи си сам ястия и закуски. Това са здравословни ястия, които приготвяте сами, като следвате лесните насоки, които ви предоставяме. Ще приготвяте две закуски, два обеда, две вечери и две закуски всяка седмица, за да ви помогне да се подготвите за живота след храна, разработена от диетолога.

За да улесните още повече лятната си диета, не забравяйте да изтеглите БЕЗПЛАТНОТО приложение за диета South Beach Diet Tracker. Със собственото си лично списание за храна и макро проследяващо устройство, това е идеалното място да се подредите в тези натоварени дни. Щракнете тук, за да научите повече! >

2. Сезонна награда

На Диета на Саут Бийч план за хранене, ще добавяте пресни, пълноценни храни като зеленчуци, някои плодове, меса и мазнини. Препоръчваме да ядете поне три порции зеленчуци без нишесте на ден. За пълен списък разгледайте нашия Ръководство за хранителни стоки! > Идеалното място да намерите тази лятна награда е на фермерски пазар, където можете също да научите повече за яденето и готвенето с ароматни, здравословни, сезонни съставки.

Земеделските стопани ще могат да ви кажат кога е взето нещо и често ви позволяват (и насърчават) да вземете проба от зрънце или боб, преди да го закупите. Те могат също да ви кажат любимите си начини за приготвяне на продуктите и какви предмети можете да очаквате през следващите седмици, за да можете да планирате някои здравословни рецепти. Разбира се, не можете да изберете мозъка на тези ценители на храната по време на пиковите часове. Излезте на пазара веднага щом се отвори (за да можете да вземете първия избор) или непосредствено преди времето за затваряне (ако сте изгоден купувач). Ако е възможно, носете пари в малки сметки и запасете лятната реколта!

Не сте сигурни какво е сезона през лятото? Вижте нашите Keto Friendly Пролетно и лятно ръководство за производство! >

5 летни зеленчуци за плосък корем

3. Доброта на скара

Ако сте като нас през лятото, вие сте на скара. И късмет за вас, повечето храни на скара са одобрени за кето! Написахме и тествахме десетки рецепти специално за скарата, като напр Чеснов и соев свински котлет на скара, Тако с риба на скара с пикантна пъпеш салса или нашите Пилешка салата на скара. Освен това, тъй като кухненският ви плот е пълен със свежи сезонни продукти, ние имаме барбекю вегетариански странични рецепти като Салата от краставица Фета, Прост сирене летен скуош и Запечени картофи от авокадо с чипот чесън Dip.

Разбира се, храните, които ви изпращаме, също са одобрени през лятото. Няма нищо по-засищащо (или освежаващо) в горещ ден от студения шейк. Независимо дали обичате шоколад или ванилия, имаме кето приятелски протеинови шейкове смесвате с вода и малко лед, за да се насладите като храна или лакомство. Summertime Hack: Хвърлете шейка си във фризера и копайте с лъжица като сладолед! Това е идеалният десерт след вечеря, за да се охлади, когато приключите с печенето.

Тъй като това лято сте длъжни да предприемете много пътувания, докато сте в движение, имаме много грайфери за да задоволите глада и апетита си по здравословен начин. Освен това имаме обеди и вечери, подходящи за килери, които можете да хапнете до къщата на плажа, например Пиле от бял боб Чили или Салата от риба тон! Сервирайте ги с някои зеленчуци на скара за перфектното лятно диетично хранене.

4. Щастлива хидратация

От съществено значение е да останете хидратирани през летните горещини. В нашия план за хранене, подходящ за кето, препоръчваме да пиете половината от телесното си тегло в унции течност всеки ден. Моля, имайте предвид, че това е само препоръка и може да се нуждаете от повече или по-малко течност въз основа на нивото на активност или други фактори. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че хидратирате правилно според вашите специфични нужди. Приемът на течности може да включва вода, неподсладен билков или зелен чай и черно кафе. Можете също така да отпиете от лимонова вода и освежаващ газиран селцер.

Можете също така да останете хидратирани това лято с малко помощ от нашия Усилватели за хидратация с лимонов лайм! Заредете витамини и електролити от група В с този вкусен прах. Отегчен от обикновена стара вода? Този микс без захар е чудесно допълнение. Трябва бързо да се рехидратирате с малко електролити след дълго бягане или интензивна домашна тренировка? Тези пакетчета с една порция са идеалният взрив за освежаваща хидратация. Според Healthline, електролитите са основни минерали в тялото, които имат електрически заряд. Те се използват в много телесни функции, като нервната система, мускулната контракция, хидратацията и баланса на pH. Угасете жаждата си и засилете хидратацията, докато отпивате от сладкия и остър вкус на лимон и лайм.

5. Keto Friendly = Life Friendly

Нашият кето приятелски начин на живот не е „строг кето“ и не е предназначен да позволява на хората да постигат или поддържат хранителна кетоза. И с добра причина: Ние не вярваме, че трябва да се получи хранителна кетоза, за да се получат много от предимствата на диетичния режим с ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини за загуба на тегло и цялостно здраве и здраве. Това в крайна сметка прави нашата версия на кето по-лесен преход и дългосрочен здравословен начин на живот. Тя ви позволява да се насладите на предимствата на кетото, без да изрязвате въглехидратите напълно от лятната си диета.

Вашият нетен прием на въглехидрати ще бъде ограничен до 50 грама или по-малко на ден в нашия план за хранене, подходящ за кето. Това ще ви позволи да се наслаждавате на здравословни въглехидрати в умерени количества и е повече от това, което повечето кето диети позволяват. Следвайки гъвкава, кето приятелска диета, все още можете да се наслаждавате на някои от любимите си летни лакомства умерено.

Моля, обърнете внимание, че нашите насоки за прием на кето не са приложими за нашия план за диабет. The South Beach Diet има програма, специално разработена за хора с диабет тип 2 и преддиабет. Щракнете тук, за да научите повече за нашия план за диабет. >

Не е нужно да се отказвате от забавлението с диетата си с ниско съдържание на въглехидрати! Можете лесно да се насладите на сезона, като се придържате към нашия план за живот. Вижте няколко идеи за хранене и закуски, подходящи за кето, за разнообразие от летни дейности по-долу:

  • Пикник: Гуакамоле, пресни зеленчуци с ранчо, дяволски яйца, Начо Пъфс
  • Плаж: Малини, Хрупкав чипс от кейл, Целувки с морска сол, хумус със зеленчуци или пълнозърнести кофички
  • Поход: Пътен микс, Сладка и остра вкусна месна закуска, маслини, пръчици сирене
  • Готвене: Класически чийзбургер, Доматена салса,Сандвичи със сладолед от шоколадов чипс
  • Къмпинг: Ухапвания от бисквитки от тъмен шоколад, месо и сирене, фъстъчено масло и целина, Шоколадови брауни бисквитки

Как да изрежете стотици празни калории от лятното си меню