Ето пет нискокалорични храни с високо съдържание на фибри, които ще насърчат загубата на тегло и ще ви помогнат бързо да изгорите мазнините по корема. Добавете ги към вашата лятна диета, за да сте по-тънки.

диета

Ню Делхи: Висцералната мазнина, известна още като коремна мазнина, със сигурност е противник в битката на издутината. Но не е нужно да се подлагате на шантава модна диета или да прекарвате часове във фитнеса всеки ден, за да изглеждате по-добре и да получите бързо оребрени кореми. Това, което много диети не знаят, е, че здравословният храносмилателен тракт е от ключово значение за отслабването, въпреки че упражненията играят жизненоважна роля, за да ви помогнат да поддържате форма. Има много храни, които са чудесни за вашите вкусови рецептори и за корема ви. Те са хранителни и са идеално допълнение към вашата лятна диета за отслабване.

Очевидно е зареждането на щедростта на природата е най-добрата стратегия за намаляване на калориите от лятната ви диета. Нещо повече - пресните продукти са на върха си през лятото, лесно можете да намерите разнообразие от вкусни плодове и зеленчуци на фермерския пазар и дори в местните хранителни магазини. Те са с ниско съдържание на калории, но заредени с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти за борба с болестите. Ето пет храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да се преборите с коремните мазнини това лято.

Диня

Нищо не може да бъде по-вкусно от това да се потопите в хрупкава, сочна филия диня, когато навън е горещо. Този освежаващ плод може да предложи много повече от сладък вкус. С високото си съдържание на вода и хранителни вещества, динята е идеална храна за отслабване - над 90 процента от плодовете идват от вода, която ще ви засити, предотврати дехидратацията и задоволи жаждата. Той е с ниско съдържание на калории, но осигурява високи нива на витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти, които могат да намалят риска от различни заболявания като сърдечни заболявания, рак и др.

Банани

Бананите са питателна храна с ниска енергийна плътност, която може да осигури много ползи за здравето, включително загуба на тегло. Те са с ниско съдържание на калории, но съдържат големи количества диетични фибри, устойчиво нишесте, което може да ви помогне да отслабнете и да намалите нивата на кръвната захар. Бананите съдържат и някои основни хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да свалите килограмите.

камби

Звънецът е чудесна храна за отслабване, пълна с основни хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, които помагат в борбата с болестите и свалят няколко килограма. Те съдържат съединение, наречено капсаицин, за което е установено, че повишава скоростта на изгаряне на мазнините и потиска апетита, което може да насърчи загубата на тегло. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition предполага, че яденето на 6 mg капсаицин на ден подобрява загубата на мазнини в корема при мъжете и жените.

Спанак

Листните зеленчуци като спанак, зеле и швейцарски манголди са отлично допълнение към вашата лятна диета. Бедни на калории и въглехидрати, те са заредени с антиоксиданти, витамини, минерали, включително калций, които могат да подпомогнат процеса на изгаряне на мазнините. Високото съдържание на фибри в листните зеленчуци помага да се чувствате по-дълго време сити и да намалите общия прием на калории.

Фасул и бобови растения

Фасулът и бобовите растения (като леща, черен боб, боб и други) са добри източници на протеини и фибри, което ги прави полезни за отслабване. Протеинът и фибрите са двете важни хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете и да се преборите с коремните мазнини, като насърчавате чувството за ситост и намалявате приема на калории.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now