Любимата диета не е обмен на опит в диетичните форуми, тя е напълно регулирана хранителна система. Любимата диета се доказа като ефективен начин за отслабване. Диетата и продължителността на диетата са доста щадящи. Предпочитаната диета не принадлежи към монодиетите, тя е икономически изгодна, оценките за нея са предимно положителни.

съдържание мазнини

Предпочитана продължителност на диетата: 7 дни.

Резултат от любимата ви диета: минус 5 - 10 кг.

Диетата на любимата ви диета е разделена на два варианта. Първият е лек, вторият е по-суров и по-ефективен.

Минуси от любимата ви диета

  • Храната при тази диета не е балансирана, всеки ден ще изпитвате липса на определени вещества.
  • Всъщност това е гладуване, само по-лек вариант и гладуването може да доведе до влошаване на заболяването, ако не е предписано от лекуващия лекар.
  • Забавят метаболитните процеси, особено в дните, когато не ядете протеини. Откъде ще го вземе тялото? Точно така, от мускулните ви влакна. Последицата от това ще бъде значително влошаване на качеството на тялото.
  • Рязък скок в нивата на кръвната захар поради отхвърлянето на много продукти и еднокомпонентното меню ще провокира влошаване на благосъстоянието под формата на главоболие, липса на енергия, замаяност.
  • Кратка продължителност на диетата: поради големи ограничения този тип диета не може да се използва дълго време. И това означава, че резултатът ще бъде краткотраен.

Мнение на лекарите

Диетолозите препоръчват използването на мултивитамини при спазване на строги диети. Тялото се нуждае от тях, за да поддържа определен баланс, който се нарушава от диетичните ограничения. Въпреки че диетата е доста разнообразна, тя все още не е съвсем балансирана.

Експертите препоръчват да се следват тези хранителни принципи не повече от два пъти годишно. С разумен подход, според лекарите, диетата няма да навреди на тялото, а, напротив, ще помогне за елиминирането на токсините и токсините. Това ще има положителен ефект не само върху теглото, но и върху целия външен вид.

Основни принципи на предпочитаната диета

  • Всеки ден можете да ядете само продукта, който е разрешен в менюто. Абсолютно невъзможно е да се променят диетичните дни на места.
  • Разрешен е неограничен брой продукти, но е по-добре да се спазва почивка от 2-3 часа.
  • важно е важно да се пие много вода между храненията, не се препоръчва да се пие вода по време на хранене, а не само при спазване на диети. Водата разрежда стомашната киселина, което води до лошо усвояване на храната.

Важно!Когато спазвате диетата „Любима“, физическата активност трябва да се дозира, тъй като тялото все още ще изпитва стрес поради липса на хранителни вещества. По същата причина трябва да сте по-внимателни относно количеството и качеството на съня, за да се възстановите и да се почувствате по-добре. Диетата "Любима" за 7 и 14 дни може да се повтаря на всеки 3-4 месеца, докато по-продължителното спазване на нея (21 дни или повече) е позволено на всеки 1-2 години. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да избегнете неблагоприятни ефекти върху здравето.

Меню за 12 дни

  1. През първите три дни ви е позволено да пиете кефир.
  2. След това през следващите три дни можете да ядете само ябълки.
  3. Следващите три дни трябва да ядете пиле, което можете да варите, пържите, варите.
  4. През последните три дни можете да пиете сухо червено вино със сирене (в сравнение с чаша вино с 30 грама сирене).

Освен това се препоръчва да пиете повече течности. Ако се интересувате от любимата си диета - менюто за 14 дни, тогава можете просто да повторите менюто от първата седмица.

Забранени продукти

  • Захар;
  • Животински мазнини;
  • Мастни ферментирали млечни продукти;
  • Сосове (майонеза, кетчуп, всички неестествени);
  • Нишестени зеленчуци;
  • Всички печени продукти, тестени изделия, всичко, съдържащо пшенично брашно;
  • Тлъсти меса и риба, полуфабрикати, колбаси, пушени меса;
  • Бял ориз;
  • сладкиши, сладолед, бисквити;
  • Грозде, банани;
  • Алкохол (разрешено е малко количество сухо бяло вино);
  • Сладки газирани напитки;
  • Сол (употребата на сол е изключена само в седемдневната и четиринадесетдневната версия).

Предпочитани диетични противопоказания

  • Бременност и кърмене;
  • Хронични инфекциозни и остри заболявания;
  • Склонни към припадък гладни;
  • Захарен диабет;
  • Болести на храносмилателния тракт, сърцето и пикочно-половата система;
  • Хипертония;
  • Предишни стомашно-чревни операции;
  • Тежка физическа активност;
  • Нестабилно психоемоционално състояние.

Най-просто казано, тази диета е подходяща само за абсолютно здрави хора.

Може да се появят главоболие, замаяност, слабост, гадене. Ако тези симптоми продължават в рамките на 1 до 2 дни, тогава диетата трябва да бъде прекратена.

Диетични противопоказания

Отзивите за любимата ви диета за 7, 14, 21 дни са предимно положителни. Но има и не особено положителни истории. Всичко се свежда до факта, че хората не са взели предвид противопоказанията за спазване на тази диета.

Любимата диета има следните противопоказания:

  • Панкреатит;
  • бъбречни и чернодробни заболявания;
  • диабет;
  • бременност и кърмене;
  • вегето-съдова дистония;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • канцерогенни тумори;
  • хормонален дисбаланс;
  • заболявания на храносмилателния тракт.

Ако има такива заболявания, по-добре е да се откажете напълно от тази диета. За предпочитане е да спортувате и да се храните балансирано, без да използвате груби техники за отслабване. Ако решите да рискувате и все пак следвате принципите на тази диета, тогава болестите трябва да са в хронична фаза на курса и да не се влошават в момента. Ако имате някакъв дискомфорт, трябва незабавно да спрете диетата и да се консултирате с Вашия лекар.

Любимо диетично меню

Любимо 7-дневно диетично меню

  • Ден 1:ден за пиене. На този ден ви е позволено да пиете толкова сок, колкото искате. Менюто включва сос със зеленчуци и ниско съдържание на мазнини, чай, все още топла вода, черно кафе (но е по-добре да го изключите), кефир с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко.
  • Ден 2:зеленчуци. Яжте всякакви зеленчуци, предпочитание трябва да се дава на такива видове преработка като варене, пара, печене и варене. Тези зеленчуци, които могат да се консумират живи, е най-добре да останат сурови. Използвайте лимонов сок и капка зехтин като сос. Най-добре е да приемате храна на малки порции на всеки 2 до 3 часа. Можете да пиете вода и чай.
  • Ден 3:пиене, същия ден 1.
  • Ден 4:с плодов вкус. Всички плодове с изключение на банани и грозде. Препоръчително е да ядете грейпфрут, ананас, ябълки - те намаляват апетита и ускоряват изгарянето на мазнините. Храната също е за 2-3 часа.
  • Ден 5:протеин. На петия ден тялото ви вече е писнало от по-тежка храна, така че не му отказваме удоволствие. Диетата на този ден се състои от яйчен белтък, соя, извара и сирене (не забравяйте ниското съдържание на мазнини в храните), бобови растения, ядки. Също така ще се поглезим с месо, птици и риба, приготвени във фурната, на пара, на скара или просто варени.
  • Ден 6:пиря.
  • Ден 7:Слез от диетата. На този ден стигнахме до правилната храна, ако искаме да запазим постигнатия резултат. На седмия ден вече имате лек навик да ядете тежка и мазна храна, така че преминаването към PP ще бъде по-лесно. В допълнение, не си струва да измъчвате тялото с вредна храна, то просто не може да издържи на внезапно натоварване след няколко дни с ниско съдържание на калории.

Противопоказания

Загубата на тегло при предпочитана диета е противопоказана при наличие на някакво хронично заболяване, особено на стомашно-чревния тракт.

Не можете да започнете диета в критични дни, когато тялото на жената е особено слабо. Трябва да се разбере, че диетата, предложена от диетата, е много лоша, тялото няма да получава хранителни вещества и минерали, а това е изпълнено със слабост, замаяност и припадък.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви противопоказания. И едва след това започвате да отслабвате.

Предпочитана диета за 14 дни

Това са двата седемдневни опционни цикъла. При тази опция обаче е разрешено да се консумира малко сол, не повече от 2 грама на ден. Растително масло не повече от 1 супена лъжица. l на ден. Кефирът е разрешен да се пие със съдържание на мазнини 0 и 1%. Можете също така да добавите малко пулп към плодови салати и сокове, в зеленчуковите дни се съсредоточете върху по-засищащите зеленчуци, леко увеличете порциите.

Подробно меню за 7 дни

  • Закуска: кафе или чай, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  • Обяд: чаша пилешки бульон или обезмаслена риба, чай.
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко без добавки, с ниско съдържание на мазнини. Зелен чай.
  • Късна вечеря: чаша кефир.

  • Закуска: салата с краставица и домат, можете да я направите с лимонов сок. Яжте колкото искате. Можете да пиете чай или чаша кафе.
  • Обяд: тиквички, домати, чушки, печете във фурната или печете без масло. Сервирайте приблизително 300 грама.
  • Вечеря: зеле, варено с лук и моркови, чай/минерална вода непроменена.

  • Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, 200 грама ферментирало печено мляко.
  • Обяд: сокът от месо не е в костта, можете да добавите цял лук, докато готвите за вкус и след това да го хвърлите. Чаша кефир 0%.
  • Вечеря: чаша зеленчукова супа, чаша кефир или мляко.

  • Закуска: плодова салата (избягвайте банани и грозде), можете да я напълните със сок от мандарина, не се ограничавайте до количества.
  • Обяд: прясно изцеден сок от всеки плод, две зелени ябълки, една круша.
  • Вечеря: смути с плодове 300 гр.

  • Закуска: омлет от белтък, 3-4% извара.
  • Обяд: пилешки гърди на скара или на сух тиган, или варени без масло. 300 гр. За гарнитура можете да приготвите салата с краставици и билки.
  • Вечеря: печен или парен минтак 150 гр, кефир 200 мл.

  • Повторете за 1 или 3 дни.

  • Оставяйки любимата си диета
  • Закуска: 2 филийки нискомаслено сирене, чай, 2 домата.
  • Обяд: борш в пилешко или телешко месо без кости 300 гр.
  • Вечеря: парче слаба червена или бяла риба, приготвена на пара със зеленчуци. Общата порция трябва да бъде 300 грама.

Закуски в тази диета са възможни само с кефир, чай, в най-трудните моменти можете да ядете зелена ябълка на ден от плодове, сурови моркови в зеленчуци, кефир в напитки и протеини. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Любими диетични отзиви

Според прегледите на мъжете и жените, които са спазвали тази диета, за 7 дни можете да спестите около 5 - 7 кг, ако не нарушите правилата и не ядете през цялото време.

За 14 дни имате нужда от около 10 - 12 кг, в зависимост от първоначалното ви тегло: колкото повече е, толкова повече килограми можете да спестите. От същите прегледи научихме, че най-трудният ден е първият ден от диетата, тогава е по-лесно да се ограничите.

Не препоръчваме да се превишава продължителността на тази диета: 7 и 14 дни са достатъчни, за да отслабнете бързо и да не навредите на тялото. Внимателно наблюдавайте реакцията на тялото си, ако до ден 3 слабостта, главоболието, световъртежът не изчезнат, тогава диетата трябва да се прекрати. Посетете Вашия лекар, за да може той да прецени потенциалните рискове за вашето здраве, не пренебрегвайте противопоказанията. След като сте напуснали диетата, преминете към правилната храна. По този начин можете лесно да запазите постигнатия резултат и да не получавате отново излишни килограми.