Изглежда, че в момента количката ви е празна!

  • Диета и хранене
  • Алкохол
  • Детокс
  • Хранителна непоносимост
  • Без глутен
  • Хидратация
  • Хранене
  • Захар
  • Здраве
  • Енергия
  • Здраве на червата
  • Имунитет
  • Възпаление
  • Хормонално здраве
  • Здраве на черния дроб
  • Мъжко здраве
  • Настроение и психично здраве
  • Отслабване
  • Дамско здраве
  • начин на живот
  • Околен свят
  • Внимателност
  • Движение и упражнения
  • Спете

черния

Хормоните станаха популярна тема в света на здравето и здравето напоследък и с основание! Те са от съществено значение за цялостното ни здраве - влияят върху това как се чувстваме, как изглеждаме и как жените изпитват месечните си менструации.

Но как нашето здраве на хормоните е свързано със здравето на черния ни дроб? Просто казано, клинично установихме, че натовареният черен дроб често води до хормонален дисбаланс. Виждаме това все по-често с клиенти в Клиника BePure . Ето защо прекарах последните три години в развитие BePure EstroClear, активен ежедневен детоксикатор, научно формулиран за подпомагане на регулирането на детоксикацията през черния дроб.

Първо, въпреки че е важно да разберем ролята, която нашият черен дроб играе в нашето здраве, как се претоварва на първо място и какво можете да направите, за да поддържате черния дроб обратно до оптимална функция.

Какво представлява натоварването на черния дроб и защо го получаваме?

Черният дроб е невероятен детоксикатор, но за това се изискват достатъчно качествени хранителни вещества.

В съвременния свят ежедневно ни се представят много токсини от околната среда. Ксеноестрогените са токсини от околната среда, които пречат на хормоналния ни баланс. Те се намират в PCB - изкуствени химически съединения - като BPA в пластмасови бутилки за вода, парабени и филати в продукти за грижа за кожата, грим и слънцезащитни продукти. Те също се добавят към хранителните ни запаси под формата на пестициди и хербициди.

Обикновено телата ни преработват тези допълнителни токсини през черния дроб. Но поради избор на хранене, повишени нива на стрес и чернодробни товарачи като алкохол и кофеин, чернодробната ни функция често е нарушена и ние се борим да я изчистим.

От другата страна на медала, често нашият избор на хранене и съвременните нива на стрес допринасят за недостига на хранителни вещества. Без адекватни хранителни вещества черният дроб не е в състояние успешно да детоксикира токсините от тялото.

Защо детоксикацията е от съществено значение за здравето на хормоните?

Има две основни фази на черния дроб, които работят за детоксикация на токсини и излишни хормони от тялото. За повечето хора първата фаза на черния дроб работи ефективно, а втората фаза е често бавна. Това означава, че молекулите преминават през първата фаза лесно и се архивират във втората фаза. След това черният дроб рециркулира половината детоксикирани молекули в тялото, което води до проблеми. Ако тези половин детоксикирани молекули са хормони (които през повечето време са), това допринася за хормонален шум в рецепторните места, което от своя страна допринася за хормонален дисбаланс.

10 най-добри съвета за подкрепа на черния дроб:

1. Яжте много кръстоцветни зеленчуци

Те включват броколи, зеле, карфиол, швед, ряпа, кейл и кресон. Те съдържат поддържащи черния дроб фитохимикали, които се отделят при нарязване, дъвчене, ферментиране, варене или усвояване и са особено богати на дииндолилметан (DIM), който е ефективен при детоксикация на излишния естроген.

2. Избягвайте пластмасите, доколкото е възможно

Пластмасите съдържат ксеноестрогени, които имитират естроген в организма, като работят, за да нарушат баланса на естрогена спрямо другите ви хормони. Тези токсини в пластмасите са склонни към извличане на това, с което влизат в контакт, така че е особено важно да премахнете пластмасите, които влизат в контакт с вашата храна и напитки. Време е да замените пластмасовата си бутилка за напитка с чаша или неръждаема стомана.

3. Изберете естествена грижа за кожата и грим.

Излагането ни на химикали, токсини и ксеноестрогени, намерени в продуктите за грим и грижа за кожата, допринася за натоварването на черния ни дроб. Химикалите влизат в лимфната система и в кръвта ни и пътуват до черния дроб. Това също влияе върху способността ни да абсорбираме, съхраняваме и използваме хранителни вещества от нашата храна които могат да помогнат за поддържането на здравословни хормони.

4. Подкрепете черния дроб с нужните му хранителни вещества

Черният ни дроб се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да преработи токсините от тялото. B-витамините, селенът и витамин Е са ключови фактори за тези метаболитни реакции (добавете също ... каротини (витамин А), Vit C, мед, цинк, манган, coQ10, биофлавоноиди). Това е причина, поради която включих пълния спектър от витамини от група В BePure One.

5. Починете си от кафето и алкохола

Кафе и алкохол са едни от най-големите ни чернодробни товарачи и докато черният ви дроб е зает с детоксикация на кофеин и алкохол, той няма да има хранителни вещества за детоксикация на други вещества.

6. Пийте чай от зелена и мента

Зеленият чай съдържа молекула EGCG, мощна сила на катехин, който не само подпомага черния дроб при детоксикация, но също така помага при загуба на тегло и намалява възпалението. Изследванията също така показват, че ментовият чай може да помогне при симптоми на СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници), хормонален дисбаланс, свързан със здравословното състояние.

7. Включете в диетата си много розмарин и куркума

Те са фантастични за чернодробния клирънс и работят за регулиране на трите фази на черния дроб, за да подпомогнат изчистването на токсините. Купа с подправено карфиол включва както куркума, така и карфиол (кръстоцветни зеленчуци); ако търсите лесен начин да добавите тези към вашата диета. The BePure Turmeric Latte рецептата също е сигурен фаворит.

8. Яжте правилните за вас нива на протеин

Повечето детокс диети включват намаляване на протеините, не съм съгласен! Аминокиселините от протеини са от съществено значение за функцията на черния дроб и детоксикацията. Нямаме шанс да балансираме хормоните си на месечно ниво, ако не можем да балансираме хормоните си на дневно ниво и стабилните нива на кръвната захар са един от ключовете за балансиране на хормоните ви на дневно ниво. Ако все още не знаете кое е подходящото ниво на протеин за вас, опитайте да вземете Тест за профил на макронутриенти BePure за да определите профила си на макроелементи и да започнете да се храните правилно за вас.

9. Яжте продукти без пръски

Много пестициди и хербициди са силно естрогенни, което означава, че съдържат ксеноестрогени и имитират естроген в организма. Следователно най-добре е да отглеждате сами, в противен случай опознайте местните фермери, пазарувайте на фермерски пазари и купувайте биологични продукти, когато е възможно.

10. Включете хранителна подкрепа за поддържане на черния дроб

Прекарах три години в разработването на продукт, който специално е насочен към чернодробния клирънс. Съставките в BePure EstroClear работа за подпомагане на регулирането на втората фаза на черния дроб (някои от тях вече споменах в този списък; DIM, розмарин и куркума). Особено е чудесно за хора, страдащи от доминиране на естроген . Някои от симптомите на доминиране на естрогена включват упорито тегло около ханша и бедрата, лош ПМС, обилни менструации, подуване на корема и промени в настроението.