Вземете копие

приспособява

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за The Swing!

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Като човек, който също е загубил над 100 килограма, бях щастлив да прочета книга, написана от друг „голям губещ“. Авторът е свалил 120 килограма с помощта на гири и книгата е за това. Типът е голям и в книгата няма много нова информация, но тя говори малко за своята история и как е отслабнала. Има раздел с инструкции за гири и тренировки, които можете да правите сами, заедно със снимки. Има глава и за храните и рецептите.

Правил съм гири Като човек, който също е загубил над 100 килограма, бях щастлив да прочета книга, написана от друг „голям губещ“. Авторът е свалил 120 килограма с помощта на гири и книгата е за това. Типът е голям и в книгата няма много нова информация, но тя говори малко за своята история и как е отслабнала. Има раздел с инструкции за гири и тренировки, които можете да правите сами, заедно със снимки. Има глава и за храните и рецептите.

Преди съм правил тренировки с гири и съм им се наслаждавал и мисля, че книгата е полезна за начинаещи.

Имаше обаче неща, които ме дразнеха в тази книга. Първо, книгата е написана така, сякаш е експерт, с изключение на това, че „фактите“, които тя представя, нямат анотации, цитиращи откъде е взела фактите си. Исках да видя къде е измислила „Факта“, че жените трябва да ядат само 1200 калории на ден. (Виждал съм диетолог и ми казаха, че 1200 е твърде ниско за повечето хора, особено за активни хора.)

Второ, тя беше много анти-фитнес. Тя омаловажава фитнес залите, хората, които тренират във фитнес залите, тя твърди, че кардиото не струва нищо, че вдигането на тежести създава „обемни“ и неудобно изглеждащи мускули на жените и след това казва, че може да прави тренировки с гиря 3 пъти седмично по 20-30 минути и да бъде добра . Е, добре за нея. * Всъщност имах голям успех при отслабване във фитнес зала и не виждам проблеми с нито една от тях. Плувам, карам на колело, тичам, защото ми харесва. Вдигам тежести, защото ми харесва. На кого му пука, ако това не е най-ефективният начин за упражнения? Ако някой се радва да прави някаква дейност, аз казвам да се заемете. Физическа активност от всякакъв вид, от решаващо значение за здравословния живот.

И накрая, книгата се чувстваше трик. Тя използва много шумни думи като „Бързо отслабване“ и т.н. и т.н. и това ме отказа. Отне ми почти 2 години упорита работа и отдаденост, за да отслабна 110 паунда и е голямо изключване, за да видя книги/списания, в които пише „СВАЛЕТЕ 50 паунда за 1 месец!“ и т.н. Повече ▼

Възхищавам се на това, което Трейси направи от 250 паунда до ограбени 130 паунда * и * го държа изключително повече от десетилетие. „Срещнах“ Трейси в книгата на Тим Ферис Четиричасовото тяло. Купих си гирички и редовно ги размахвах.

Информацията за гирята ме подтикна да купя тази книга. Трейси е добър възпитател. Особено успокояващо: Никога повече няма да се налага да правите криза. Люлката ви отваря, разширява гърдите ви, дърпа раменете назад и укрепва гърба ви. Възхищавам се на това, което Трейси е направила - преминавайки от 250 паунда на ограбени 130 паунда * и * задържайки го повече от десетилетие - изключително. „Срещнах“ Трейси в книгата на Тим Ферис Четиричасовото тяло. Купих си гирички и редовно ги размахвах.

Информацията за гирята ме подтикна да купя тази книга. Трейси е добър възпитател. Особено успокояващо: Никога повече няма да се налага да правите криза. Люлката ви отваря, разширява гърдите ви, дърпа раменете назад и укрепва гърба ви. Какво не е за харесване?

Трейси е гласен привърженик на теорията за енергийния баланс (Calories In, Calories Out); някои от нейните изречения ме накараха да се свия: Всичко е свързано с калориите и защото загубата на тегло идва от създаването на калориен дефицит. [Д-р Джейсън Фунг пише, че не става въпрос за калориите; става въпрос за хормоните, особено за инсулина.]

ДОБРЕ. Виждам иронията. Читател в сергия с 50 паунда, за да загуби критики идеи на автор, който използва "грешния" начин за отслабване. Имам нужда от постоянни постоянни напомняния, че всеки човек е уникален и има множество начини за отслабване. Освен това, внимателното четене ще разкрие, че Трейси е яла в рамките на 7-часов прозорец за хранене, въпреки че никога не използва тези думи.

Отъждествявам се с желанието й да яде голямо количество храна; Леко ме смущава колко храна мога да консумирам. Нейното лекарство е да направи зеленчуците основата на всяко хранене. Харесва ми идеята й да направи зелето в основата на салата вместо маруля. . Повече ▼