Лошата диета е лоша - 10-те принципа

лоша

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-the10principles.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" alt = "Диета ли е поп лошо - the10principles "width =" 968 "height =" 350 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-the10principles.jpg? resize = 300% 2C108 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-the10principles.jpg?resize=768%2C278&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1 968w "sizes =" (max-width: 968px ) 100vw, 968px "data-reccal-dims =" 1 "/>

От Кели Кларк/Здравословно хранене

  • Диетичните напитки са навсякъде, затова предположих, че са полезни за вас
  • Изкуствените подсладители забавят метаболизма ви
  • Диетичният поп ви кара да набирате тегло

Разберете защо диетичната сода ви кара да ядете повече, да съхранявате мазнини и да изгаряте по-малко калории.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280% 2C280 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit = 280% 2C280 & ssl = 1 "style =" background: прозрачен няма повторение превъртане 0% 0%; "alt =" Kelly Clark "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i2.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280%2C280&ssl=1 280w "sizes =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data -recalc-dims = "1" />

10 години пих диетичен поп. Опитът да се откаже ме занимаваше. Наред със здравословните ползи, които пропуснах (пиех ли мляко или вода), пропилях и други възможности. Можех да изразходвам времето, енергията и ресурсите си в други занимания; такива, които са много по-интересни. Исках да напиша тази публикация, защото отказът стана много по-лесен, когато най-накрая разбрах защо ДА е отговорът на въпроса „Лоша ли е диета?

Лошо ли е диетата?

Не се запитах „Лошо ли е диетата?“ от години. Изкуствено подсладени напитки се складират в магазини по целия свят. За мен на 14 години тази препоръчителна диетична напитка беше добра. Или по-добре от добро! Вярвах, че без захар и нула калории означава, че правя здравословен избор. И не бях сам.

Все още виждам всякакви образовани хора, включително професионалисти в областта на медицината, пиещи диета.

Когато започнах да се питам „Вреден ли е диетичният поп?“ количеството, което изпих, ескалира. Поглеждайки назад виждам, че това се дължи на моята стратегия.

Вместо да се фокусирам върху подобрението и да пия малко по-малко всяка седмица, бих си казал:

Днес е последният ден, в който ще пиете диетичен поп. Пийте колкото искате.

Дори когато вече не исках диета, щях да продължа да го пия. Мислех си, че колкото повече пия днес, толкова по-драматично ще бъде, когато утре спра да пия сода за диети.

Бях всичко или нищо за всичко.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-store_the10principles.jpg?fit=169%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-store_the10principles.jpg?fit=300%2C533&ssl=1" style = "padding- отгоре: 20px; "alt =" Лошата за вас диета поп - the10principles "width =" 300 "height =" 533 "srcset =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-store_the10principles.jpg? resize = 169% 2C300 & ssl = 1 169w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-store_the10principles .jpg? fit = 300% 2C533 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Лошо за тялото, ума, портфейла и околната среда.

По времето, когато бях в университета, пиех кутия (24 единици) диетична кола на ден. Когато вече не можех да си позволя отделни консерви, започнах да купувам бутилки от 2 литра и да ги преглъщам направо от източника. Станах редовен в моя ъглов магазин и познавах персонала на всяка смяна (и във всяка тоалетна в кампуса). Скоро имах текущ раздел за проследяване на диетичните напитки, които не можах да покрия. Никога не съм купувал кола с нула калории. Винаги бях убеден, че „днес“ е последният ден.

Не разпознах, че вдигането на анти, за да се очертае линия в пясъка, всъщност е вкореняване на лош навик. Или че този черно-бял подход е признак на основен проблем. По това време не знаех, че имам OCD (обсесивно-компулсивно разстройство). Но имаше и друга причина, поради която ми беше трудно да спра да пия напитки с нула калории.

Въпреки че имах някаква представа, че ДА е отговорът на: „Лошата диета ли е?“ Не разбрах защо е нездравословно.

Просто знаех, че всички химикали, изброени в кутията (които не можех да произнеса), не бяха естествени. Накара ме да се чудя какво са правили тези черни мехурчета, след като са влезли в тялото ми. Освен това огромното количество диетичен поп, който пиех, ме притесняваше. Дори слънчевите лъчи изгарят, ако получите твърде много. Но все още не можах да отговоря на въпроса: „Защо диетата е лоша?“

Защо диетата е лоша?

Естествената храна отнема време, за да се разпадне. Те не са преработени във фабрика, така че тялото ви върши цялата работа. Поради тази причина енергията от естествената храна бавно навлиза в кръвта ви, което ви държи по-дълго време сити. Тогава ядете по-малко. А естествената храна е пълна с витамини и хранителни вещества, които отговарят на основните нужди на тялото ви. Естествената храна ви кара да се чувствате доволни. Спазването на нуждите на тялото ви помага да достигнете и поддържате здравословно тегло.

Когато ядете неестествена (преработена) храна и напитки с високо съдържание на захар, като поп, захарта бързо се абсорбира в кръвта. Понякога хората наричат ​​това преживяване „високо съдържание на захар“. Когато тялото ви получава толкова много енергия наведнъж, то не може да я използва. Така че в тялото ви се задейства верига от събития, които ви карат да съхранявате енергия бързо като мазнини. Понякога хората наричат ​​това преживяване „катастрофа със захар“. Изведнъж имате ниска енергия.

Бързото покачване и спадане на кръвната захар ви кара да гладувате и да жадувате за по-сладки храни и напитки. Всъщност захарта е по-пристрастяваща от кокаина. Когато продължавате да ядете захарна и/или неестествена храна и напитки, тялото ви продължава да съхранява енергия като мазнини. И продължавате да наддавате.

Дали диетата е лош трик на тялото ви - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad_bubble-pic-the10principles.jpg?fit=221%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad_bubble-pic-the10principles.jpg?fit=221%2C300&ssl=1" alt = "Дали диетата е лош трик за вашето тяло - the10principles" width = "221" height = "300" data-recc-dims = "1" /> Попадате в саморазрушаващ се цикъл.

Изкуствено подсладените храни и напитки са от 100 до 1000 пъти по-сладки от обикновената захар (и също толкова пристрастяващи). Изследванията са установили, че тези неестествени химикали объркват тялото ви. Когато изкуствено подсладени храни и напитки влязат в тялото ви, те:

• активирайте своя хормон за съхранение на мазнини (инсулин)
• забавете метаболизма си
• да ви накарат да гладувате и да жадувате за сладки неща

С други думи, те ви карат да съхранявате мазнини, да изгаряте по-малко калории и да ядете повече. Резултатът? Качване на тегло.

Изкуствено подсладени храни и напитки залъгват тялото и ума ви.

Освен това, това проучване от American Journal of Clinical Nutrition предполага, че диетичните напитки увеличават риска от развитие на диабет тип 2 повече от подсладените със захар напитки.

Друга причина диетичните напитки да доведат до увеличаване на теглото е, че хората мислят, че спестяват калории, като имат диетична сода. Така че те имат нещо допълнително за ядене. Бях сервитьорка в продължение на много лета в град, който има посетители от цял ​​свят. Всеки ден чувах как хората използват обосновката за нулево калорично питие, за да оправдаят поръчването на десерт.

Когато исках да отслабна, бях толкова отчаяна да изглеждам здрава. Забравих, че да изглеждаш здрав е различно от това да бъдеш здрав. Друг мощен стимул да спрете да пиете диетичен поп е да запомните, че всеки път, когато посегнете към нулево калорична напитка или изкуствено подсладена храна, правите всички негативни неща, за които съм писал по-горе и пропускате да пиете или да ядете нещо, което може да подобри здравето ви. Пропускате да консумирате нещо, което може да подхрани тялото ви, като изграждане на по-здрави кости и да ви накара да се чувствате чудесно.

Нуждаете се от още няколко причини да спрете да пиете диетичен поп?

  • Диетичната сода няма хранителна стойност
  • Само една диетична напитка на ден може да увеличи риска от инфаркт, инсулт или съдова смърт
  • Изкуствените подсладители са свързани с главоболие
  • Лимонената киселина (намираща се в диетичния поп) отслабва и разрушава зъбния емайл с течение на времето
  • Смесването на диетична сода с алкохол може да направи пиенето на алкохол по-опасно, защото се опиянявате по-бързо, отколкото когато пиете алкохол с обикновена сода (изкуственият подсладител се абсорбира в кръвта по-бързо от обикновената захар)
  • Има връзка между диетичните напитки и депресията (повече от обикновената сода)
  • Установено е, че пиещите сода жени (диетични и обикновени) имат по-ниска костно-минерална плътност
  • Диетичният поп няма да утоли жаждата ви, защото по-скоро дехидратира, отколкото хидратира тялото ви

Диетата е поп лоша лимонена киселина - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad_citric_acid-the10principles.jpg?fit=300%2C136&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad_citric_acid-the10principles.jpg?fit=570%2C259&ssl=1" alt = "Диета ли е поп лоша лимонена киселина - the10principles "width =" 570 "height =" 259 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad_citric_acid-the10principles. jpg? resize = 300% 2C136 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad_citric_acid-the10principles.jpg?fit=570%2C259&ssl=1 570w "sizes =" (max-width: 570px) 100vw, 570px "data-reccc-dims =" 1 "/> Можете да прочетете повече за проучванията върху диетичния поп, които подкрепят горната информация тук.

Как може да се отговори на въпроса „Лошата диета ли е? научи ни?

Както обясних в тази публикация, по-важно е да избирате храна и напитки въз основа на това, което правят във вашето тяло, отколкото да вземате основни решения на броя на калориите, изброени в контейнера. Искам да кажа, кой се интересува дали диетичният поп има нула калории, ако този химичен коктейл ще предизвика глад, съхранение на мазнини и метаболизма ви, за да се забави много?

Няма безплатно пътуване. Диетичните напитки не са добър заместител на подсладените със захар напитки. Те увеличават апетита, наддаването на тегло и диабет тип 2. И те пристрастяват.
- Марк Хайман, Лекар

Изкуствено подсладените храни и напитки правят хаос, щом влязат в тялото ви. Те са вълци в овчи кожи. Те са продукти, предизвикващи мазнини, маскирани като здравословни алтернативи. Стойте далеч от диетичните храни и напитки!

Вижте съставките във:

  • зърнена закуска
  • бисквитки
  • бонбони
  • дъвка
  • подсладител за кафе
  • подправки като салатен дресинг

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-nothing-book_the10principles.jpg?fit=221%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/is_diet_pop_bad-nothing-book_the10principles.jpg?fit=221%2C300&ssl=1" alt = "Вреден ли е диетичният поп - 10-те принципа" width = "221" height = "300" data-reccc-dims = "1" />

Страница от моята Нищо книга. Може да ви се случи.

и дори конвенционална паста за зъби. И неща, които не започват с буквата „в“.

Сега пия газирана вода (клубна сода), когато ми се пие нещо на мехурчета. Съхранявам и стъклена бутилка (вместо пластмасова) в раницата или чантата си, пълни с чешмяна вода. Помогнете на себе си и на околната среда.

И така, какъв може да бъде отговорът на въпроса „Лоша ли е диетата?“ научи ни?

Яжте храна, направена от естествени съставки. Върнете се към основите. Ако не е естествено, вероятно не е най-добрият вариант. И можете да приложите тази истина към избори в други области на живота си.

Изградете навици за здравословно хранене и упражнения. Ще последва здравословно тегло.

Финалният монолог от The Big Kahuna Movie
Всички тези думи на мъдрост биха били страхотни в моята книга „Нищо“, включително:

Наслаждавайте се на тялото си.
Използвайте го по всякакъв начин, по който можете.
Не се страхувайте от това
или какво мислят хората за това.
Това е най-великият инструмент, който някога ще притежавате.

Ето една отлична статия от удивителен лекар, който отговаря: „Лошата диета ли е?“ с твърдо да.

Ето ясно резюме, което отговаря: „Диетата поп лоша ли е?“:
(щракнете върху изображението, за да го прочетете)